Специалист рассказал ружанам, как сохранить память на долгие годы
С возрастом у многих появляются не только проблемы со здоровьем, но и с памятью. Снижение активности мозга, низкая возбудимость нервных клеток и нарушение связей между нейронами становятся причиной забывчивости. О том, как сохранить память до самой старости рассказал врач-токсиколог.
Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделился врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Он рассказал о важности регулярных физических упражнений, которые улучшают кровоснабжение и поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не только поддерживать память, но и фигуру.
Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому тоже требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.
Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.
Укрепить память, а также уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции поможет общение с друзьями, участие в мероприятиях и хобби. Ещё важно помнить о соблюдении режима сна и отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.
А вот высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля.
Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.
Для пожилых людей важное место в жизни играют семейно-родственные связи. При этом общение с внуками может приносить не только радость, но и пользу для здоровья. Рассказываем, чем ценно такое взаимодействие.
Лента новостей
В Рузском округе вручили ордена Мужества семьям погибших на СВО бойцов
Двухэтапная индексация пенсий в России с 2026 года: что изменится
Нестеровские лицеисты сплели две огромные маскировочные сети для бойцов СВО
Около деревни Старая Руза сожгли неликвидную древесину
В деревне под Рузой изменили график работы поликлиники
Может ли работодатель штрафовать сотрудников и ухудшать условия труда, объяснили эксперты
Как правильно питаться после 60 лет: советы специалистов
В Рузе открыли пункт сбора отработанной техники
Скворцы начали возвращаться в Подмосковье после зимовки
Глава Рузского округа проверил ход ремонта моста в деревне Поречье
Какой продукт можно назвать главным русским суперфудом, рассказали в Роскачестве
Зачем на даче яичная скорлупа, рассказали садоводам Рузского округа
В Рузском округе вспыхнули первые весенние пожары
Администрация Рузского округа заплатит миллионы за озеленение полигона Аннино
В двух деревнях Рузского округа построят новые котельные
Без антибиотиков и «химии»: как найти на полке качественные куриные котлеты и фарш