Как сохранять ясность ума до глубокой старости, рассказали ружанам
Статистика неумолима: в почтенные годы некоторых из нас ожидают рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга, инсульт и прочие нарушения работы мозга. Но можно уже сейчас научиться тренировать мозг, чтобы сохранять ясность ума ещё много-много лет. Специалисты рассказали, как это сделать.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24» со ссылкой на Роспотребнадзор.
— В сохранении здоровья головного мозга помогут не только его активность, регулярная работа, но и общие советы медиков, — пишет издание. — Это здоровый образ жизни, достаточный сон, правильное питание, отказ от вредных привычек, ходьба, физическая активность, тренировки и свежий воздух, общение с интересными, образованными людьми, развитие собственного интеллекта и кругозора, регулярная умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов и головоломок, активизация мелкой моторики рук).
Пять способов как можно дольше сохранять ясность ума и держать мозг в тонусе предложили специалисты Роспотребнадзора.
- Старайтесь по возможности не печатать на клавиатуре, а писать от руки.
- Пробуйте выполнять привычные дела другой рукой. Например, если вы правша, чистите зубы, причёсывайтесь, держите ложку левой рукой.
- Считайте в уме. Например, стоя в очереди на кассу, попробуйте посчитать сумму за покупки.
- Меняйте маршруты прогулок, читайте новые книги, общайтесь с интересными людьми. Мозг нужно удивлять, ему требуются новые впечатления.
- Не сутультесь. Нарушения осанки приводят к проблемам с кровоснабжением мозга.
Ранее ружанам рассказали, как распознать и предотвратить деменцию.
Лента новостей
В Рузском округе вручили ордена Мужества семьям погибших на СВО бойцов
Двухэтапная индексация пенсий в России с 2026 года: что изменится
Нестеровские лицеисты сплели две огромные маскировочные сети для бойцов СВО
Около деревни Старая Руза сожгли неликвидную древесину
В деревне под Рузой изменили график работы поликлиники
Может ли работодатель штрафовать сотрудников и ухудшать условия труда, объяснили эксперты
Как правильно питаться после 60 лет: советы специалистов
В Рузе открыли пункт сбора отработанной техники
Скворцы начали возвращаться в Подмосковье после зимовки
Глава Рузского округа проверил ход ремонта моста в деревне Поречье
Какой продукт можно назвать главным русским суперфудом, рассказали в Роскачестве
Зачем на даче яичная скорлупа, рассказали садоводам Рузского округа
В Рузском округе вспыхнули первые весенние пожары
Администрация Рузского округа заплатит миллионы за озеленение полигона Аннино
В двух деревнях Рузского округа построят новые котельные
Без антибиотиков и «химии»: как найти на полке качественные куриные котлеты и фарш