Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт
Что нужно делать, чтобы стать обладателем острого ума и крепкого здоровья одновременно, жителям Рузского округа рассказала врач-терапевт Наталья Агеева. Она перечислила пять несложных, но важных шагов к достижению этой цели.
Что делать, чтобы ум был острым, а здоровье — крепким, врач-терапевт Наталья Агеева рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Движение — жизнь для тела и мозга
Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее.
Спокойствие, только спокойствие
Во сне ваш мозг продолжает трудиться над обработкой новой информации, улучшая память и способности к обучению. Важно стремиться к идеальному режиму сна — чувство бодрости и свежести утром организму подарят около восьми часов качественного сна в сутки.
Питаемся правильно — подпитываем мозг энергией
Продукты вроде рыбы, орехов, ягод и зелёного чая насыщены полезными веществами, которые поддерживают активную работу серого вещества. А если добавить сюда достаточное количество чистой воды — клетки мозга будут благодарны за такую заботу.
Тренируйте мозг, как мышцы
Разгадывайте кроссворды, осваивайте иностранные языки, берите уроки игры на гитаре или других инструментах, читайте захватывающие романы. Чем больше увлекательных интеллектуальных занятий присутствуют в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
Учитесь расслабляться и снимать напряжение
Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы.
А специалисты Роспотребнадзора ранее научили выбирать мясо на шашлык, в Роскачестве дали советы, как пожарить шашлык без канцерогенов, а врач клиники ЮУГМУ дала три совета, как оставаться бодрым каждый день.
Лента новостей
Ружан пригласили бесплатно послушать хиты популярных рок-групп
Первенство России по софтболу пройдёт в Рузском округе
Аллерголог рассказала, как ружанам справиться с сезоном тополиного пуха
Кинотеатр под открытым небом появился в парке Рузы
В Рузском округе наградили медицинских работников
В Рузском округе перезахоронили останки воинов, погибших в 1941 году
Глава Рузского округа проинспектировал ремонт детского сада в Колюбакино
В Рузском округе завершают ремонт 11 подъездов
Опасные бактерии и антибиотики: что нашло Роскачество в купатах для гриля
Подрядчика для отлова бездомных собак в Рузском округе нашли со второй попытки
В Рузском округе наградили специалистов, спасших трёх мужчин на Озернинском водохранилище
Не трогайте лосят: экологи рассказали, как вести себя при встрече с дикими животными
День деревни в Сытьково отпраздновали катанием на лошадях и выступлениями артистов
Как помочь себе при болезненном и опасном укусе насекомого, рассказали ружанам
Рузские полицейские поймали 50-летнего мужчину, подозреваемого в дачной краже
Как выбрать вкусную черешню и в чём разница между сортами, рассказали в Роспотребнадзоре