Психолог рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса
Время экзаменов — серьёзное испытание не только для школьников, но и для их родителей. Ответственность, страх неудачи и высокие ожидания взрослых нередко приводят к тревожности, нарушению сна и проблемам с концентрацией у детей. Как облегчить этот период и поддержать ребёнка, рассказала психолог.
Советами с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, поделилась Айгуль Таксибаева, психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска.
По словам специалиста, главное — это внимание и спокойный диалог. Ребёнку важно чувствовать, что его ценят не за оценки, а просто так. Поддержка семьи помогает снизить уровень тревоги. Важно также создать дома обстановку, в которой школьник сможет отдыхать: тишина, порядок и возможность расслабиться делают учебную нагрузку легче.
Психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска Айгуль Таксибаева. Фото: t.me/ya7ya74
Не стоит забывать и о базовых вещах — питании, сне, движении. Правильная еда помогает организму справляться с нагрузкой, физическая активность снижает напряжение, а полноценный сон восстанавливает силы. Полезно научить ребёнка простым техникам расслабления — например, дыхательным упражнениям или лёгкой медитации. Планирование учёбы и позитивный настрой тоже играют важную роль. А ещё важно, чтобы взрослые сами показывали пример спокойного отношения к трудностям.
Если же ребёнок продолжает испытывать сильный стресс, несмотря на все усилия, не стоит затягивать — лучше обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах тревожности и подберёт подходящие способы поддержки.
Когда-то в школьных столовых можно было встретить слипшиеся макароны и кашу с комочками, но сегодня за качеством блюд следят не только повара и врачи, но и сами родители. В меню — овощи, мясо и горячие блюда, а чипсы и газировка под запретом. Кто отвечает за питание в школах, какие есть варианты меню и как действовать, если обед вызывает вопросы, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Лента новостей
Кишечная инфекция у ребёнка: когда можно лечиться дома, а когда срочно нужен врач
С жителями деревни Старо встретились замглавы Рузского округа и депутат
В Рузском округе построят завод по производству трансформаторных подстанций
Рузский округ присоединится к всероссийскому субботнику 25 апреля
Около 30 икон и картин с христианскими мотивами показали на выставке в музее Рузы
Ружанам объяснили, почему опасно гладить ежей
В рузском парке «Городок» на сутки закроют один из входов
Муниципальный этап фестиваля ГТО среди школьников прошёл в Рузском округе
В Рузском округе усилили борьбу с незаконным вывозом мусора
Мошенники «оживляют» старые объявления: как работает новая схема обмана
Почему кошки атакуют ноги и не дают спать: фелинолог объяснила повадки питомцев
В Госдуме обсуждают бесплатный проезд в общественном транспорте
Почему пожилые перестанут выходить на пенсию в срок, рассказал финансовый эксперт
Жители Рузского округа обсудили с главой ЖКХ и благоустройство территорий
Команда специалистов приступила к разработке проекта благоустройства парка «Городок»
Ружане смогут проверить знания об истории ВОВ на «Диктанте Победы»