Врач рассказала ружанам, почему частые перекусы могут быть опасны
Привычка часто тянуться за перекусом может привести к проблемам со здоровьем. Даже орехи, йогурты и фрукты при чрезмерном употреблении способны увеличить риск развития сахарного диабета второго типа. Об этом ружанам рассказала врач.
Заведующая Центром общественного здоровья и медпрофилактики Ольга Чиркова дала рекомендации, которые опубликовал телеканал «Саратов 24».
Медик объяснила, что перекусы нарушают естественные процессы пищеварения и снижают чувствительность клеток к инсулину. Чтобы избежать последствий, важно соблюдать режим приёмов пищи и не заменять перекусами полноценные завтраки, обеды и ужины.
— Рацион должен быть богат витаминами и минералами, включать белки, жиры и углеводы и соответствовать расходу энергии. Важно правильно распределять продукты в течение дня, — отметила Ольга Чиркова.
Она также посоветовала использовать правило тарелки: половину занимают овощи и фрукты, четверть — сложные углеводы, а ещё четверть — продукты с высоким содержанием белка.
Кроме того, врач подчеркнула, что стоит полностью отказаться от фастфуда, колбас и сосисок, газированных напитков и сладостей.
Многие считают, что безалкогольное пиво, шампанское и вино — полностью безопасная замена спиртному. В действительности у таких напитков есть скрытые риски, которые могут навредить здоровью и даже психологическому состоянию человека. О чём речь, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Учительницу биологии из Рузы признали одним из лучших педагогов России
Жителей Рузского округа пригласили на масштабную эко-акцию «Сохраним лес»
Врач объяснил, когда грыжу позвоночника можно вылечить без операции
Онколог рассказала, когда рак ещё можно полностью победить
В Рузском округе назвали грибы с ядовитыми двойниками, которые лучше не брать
Ружанам напомнили: осенью пора делать прививку от гриппа
Чай из листьев вишни: чем он полезен и как правильно его заваривать
Хозяйкам Рузского округа рассказали, как правильно стерилизовать банки для зимних заготовок
В Рузском округе нашли снаряд времён Великой Отечественной войны
Лестница вместо лифта спасёт от инфаркта: ружанам дали полезные советы
Какие продукты помогают лучше спать: эксперты назвали идеальный ужин и ночной перекус
Дорожники вышли на финишную прямую на объездной в Рузском округе
В школах Рузского округа прозвенели первые звонки в новом учебном году
Эксперты раскрыли жителям Рузского округа секреты идеального меню учеников
Новый участковый терапевт начала работать в Рузской больнице
Как выбрать цветы учителю на 1 сентября, дали советы в Роскачестве