Что поменять в питании после 40 лет, ружанам рассказала врач
Когда человеку исполняется 40, тело уже не работает так, как раньше. Многие замечают, что обмен веществ замедлился, появляются проблемы с пищеварением и становится проще набрать лишний вес. О том, как адаптировать рацион под новые особенности организма, рассказала врач по медицинской профилактике Дина Туктарова.
В этом возрасте пищеварительная система становится более чувствительной, пояснила медик. В ежедневном меню стоит чаще появляться овощам, фруктам, ягодам, цельным злакам, рыбе и лёгким молочным продуктам. Привычные помидоры, морковь и шпинат — отличные помощники в деле сохранения молодости, ведь они богаты антиоксидантами и поддерживают клетки от преждевременного износа.
Не менее важна вода. Регулярное питьё чистой воды помогает организму работать устойчиво, а вот газировка и кофе вечером могут создавать ложное чувство голода и вызывать обезвоживание. Полезно соблюдать режим питания — небольшие приёмы пищи каждые три-четыре часа защитят от переедания и снизят нагрузку на желудок и кишечник. На завтрак лучше выбирать продукты, богатые белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранять ощущение сытости.
Дина Туктарова отметила, что блюда с большим количеством сахара, копчёности, жирные мясные продукты и быстрые углеводы лучше оставить для редких случаев. А вот физическая активность, даже в виде спокойной получасовой прогулки, поможет поддержать обмен веществ и улучшит общее самочувствие.
Осознанное питание после 40 поможет не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя комфортнее каждый день. Однако любые радикальные изменения рациона стоит обсуждать со специалистом.
«Меня всё бесит»: ранее невролог рассказала о причинах утренней раздражительности.
Лента новостей
МЧС и власти Рузского округа провели учения по эвакуации
Юные футболисты из Рузы завоевали бронзу на областных соревнованиях
Жителям Подмосковья назвали анализ, который не стоит сдавать без назначения специалиста
В Рузском округе рассказали, как уберечь малышей от опасной гемофильной инфекции
Жителям Московской области напомнили о правилах перевозки домашних животных
Пенсионерка из Рузского округа отдала мошенникам 2 миллиона рублей
Как получить налоговый вычет на детей, научили жителей Рузского округа
В лесу под Рузой с помощью вертолёта нашли заблудившегося грибника
Названы главные полезные свойства квашеной капусты
Сквер на улице Солнцева в Рузе обновят к ноябрю
Четыре новые снегоуборочные машины направят в Рузский округ
В чём реальные вред и польза молока, рассказала эксперт Роскачества
Простой осенний уход за кожей раскрыли ружанам в Роспотребнадзоре
В Рузском округе перезахоронили останки бойца Красной Армии
Врачи объяснили, почему от гриппа нельзя привиться один раз и на всю жизнь
Мошенники нашли способ наживаться на хозяевах кошек и собак