Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
Наш организм похож на огромный город, в котором миллиарды микроорганизмов работают без остановки. Именно от их состояния зависит, как мы себя чувствуем, как работает иммунитет и насколько легко организм справляется с нагрузками. О том, почему пробиотики и пребиотики так важны для здоровья, рассказала врач Алия Мусина.
Пробиотики — это живые полезные бактерии и грибки, в основном обитающие в кишечнике, в их числе известные многим лактобактерии и бифидобактерии. Они защищают организм от вредных микробов, помогают вырабатывать витамины группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Богаты пробиотиками привычные нам йогурт и ряженка, а также ферментированные блюда вроде квашеной капусты.
Пребиотики же — это «еда» для полезных бактерий. Это особые углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых крупах. Когда в рационе достаточно такой растительной пищи, полезная флора чувствует себя комфортно и активно работает на пользу организму. Учёные отмечают, что состояние микробиоты отражается не только на физическом самочувствии, но и на эмоциональном фоне — кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами.
Алия Мусина отметила, что поддержание микрофлоры зависит от качества питания, образа жизни, экологии и даже наследственности. По её словам, регулярный уход за своей «внутренней армией» — это простой способ укрепить иммунитет.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Битва цитрусовых: какой полезнее, рассказали в Роскачестве
В Тучково прошла «выездная администрация»
Ружанам напомнили, как избавиться от старых холодильников и диванов без вреда для экологии
Посетителям Рузского музея расскажут о знаменитых усадьбах округа
Рузские волонтёры отправили в зону СВО шерстяные пояса
Матчи по гандболу чемпионата пройдут в Рузском округе
Роскачество назвало лучшую водку, майонез и купаты
Как будем отдыхать и работать в феврале, рассказали ружанам
Как с 1 февраля увеличатся ключевые выплаты семьям с детьми
Жителей Тучково пригласили обсудить улучшение оказания помощи пациентам
В Рузской больнице будут работать московские травматологи
Тучковских школьников будут готовить к поступлению в один из лучших вузов страны
Аферисты начали звонить россиянам от имени налоговых инспекторов
Чем холода опасны для сердца, ружанам рассказала врач-терапевт
Большую партию шерстяных поясов для участников СВО собирают рузские волонтёры
Владельцам участков из Рузского округа вынесли предостережение за сброс сточных вод в пруд