Сонливость, ком в горле: ружанам рассказали, как распознать нехватку йода и защитить здоровье
У недомогания, слабости, утомляемости, выпадения волос может быть общая причина. В Роспотребнадзоре напомнили, что йододефицит способен долгое время оставаться незаметным, но при этом серьёзно влиять на организм.
Йод играет ключевую роль в работе эндокринной системы, отвечает за обмен веществ, иммунитет, физическое и умственное развитие. При его нехватке у человека могут появляться слабость, быстрая утомляемость, сонливость, набор веса, ощущение холода, повышение холестерина, анемия и даже выпадение волос. Основная причина таких состояний — низкое содержание йода в воде, почве и продуктах питания.
Специалисты ориентируются на нормы Всемирной организации здравоохранения. Взрослым и подросткам требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — до 250 микрограммов. Один из самых доступных способов профилактики — регулярное использование йодированной соли. Врачи отмечают, что взрослому человеку достаточно примерно шести граммов такой соли в день.
Наибольшее количество йода содержится в морепродуктах, но включать в рацион можно и более привычные продукты. Йод есть в яйцах, молоке, сливочном масле, говядине, зерновых, овощах и зелени, а также в некоторых фруктах и ягодах.
Ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах. На что не стоит тратить деньги, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Как выбрать качественный творог, научили эксперты
Ещё одну раскрашенную машину отправили бойцам СВО из Рузского округа
Рузские полицейские выдворили из страны мигрантов, незаконно работавших в коровниках
В посёлке Тучково Рузского округа проверили ход ремонта объездной дороги
В Рузском округе обсудили меры безопасности перед Пасхой
Около полумиллиона детей отдохнут в оздоровительных лагерях Подмосковья
Глава Рузского округа провёл рабочую встречу со старшими многоквартирных домов
Белые аисты вернулись после зимовки в Подмосковье
В Подмосковье стали чаще рождаться мальчики
Морковь, шпинат и кофе: натуральные красители для яиц к Пасхе
В Красногорске открыли фотовыставку, посвящённую усадьбе Рузского округа
Умная спортивная площадка для занятий футболом и воркаутом появится в Нестерово
В рузском парке «Городок» проводят весеннюю уборку
В парках и скверах Рузского округа высадят деревья, кустарники и цветы
К Пасхе в Рузском округе открыли выставку икон и картин с христианскими мотивами
Фальшивые взносы и оплата долгов: дачников предупредили о новой волне мошенничества