Офтальмолог дал интересные советы, как защитить зрение
Советы «делать перерывы у монитора» и «не читать в темноте», чтобы сохранить зрение, кажется, знакомы всем. Но есть и менее очевидные, но критически важные аспекты заботы о глазах. Предлагаем разобраться в них вместе с заведующим офтальмологическим отделением Константином Вереиным.
Для сохранения зрения важно обратить внимание на:
Дегидратацию
Недостаток воды снижает выработку слёзной жидкости, вызывая синдром «сухого глаза». Поэтому важно контролировать питьевой режим. В среднем норма — это 30 мл воды на 1 кг веса в сутки, а при работе за компьютером нужно выпивать дополнительный стакан каждые два часа.
Дефицит омега‑3 и витамина A
Их недостаток ведёт к ухудшению регенерации роговицы и снижению контрастной чувствительности. Так что стоит включить в рацион жирную рыбу два раза в неделю, морковь, тыкву и шпинат.
Хронический стресс
Он тоже влияет на здоровье глаз, так как повышенный уровень кортизола нарушает микроциркуляцию в сетчатке. Здесь на помощь приходят дыхательные практики и регулярный сон 7–8 часов.
Как установлен монитор
Экран должен быть на 10–15 см ниже линии взгляда. Это снижает напряжение век и улучшает смачивание роговицы. Обратить внимание нужно и на освещение. Усталость ускоряют комбинация тусклого света и синего спектра, в том числе смартфоны и LED‑лампы.
На проверку зрения
— Проверяйте зрение минимум раз в год, даже если «вроде всё нормально», — посоветовал Константин Вереин в беседе с сайтом Pchela.news. — Ношение очков или линз с неверной диоптрийной силой заставляет глаза перенапрягаться. Не забывайте о контроле внутриглазного давления, ежегодно в рамках диспансеризации или медосмотра.
Когда необходимо обратиться к врачу:
- при появлении «мушек» или вспышек света;
- при размытости во время чтения мелкого текста, даже временной;
- если есть необходимость щуриться при вождении ночью;
- если есть сухость, которая не проходит после капель.
— Помните, что зрение — это не только «острота». Это контрастность, цветовосприятие, скорость адаптации. Берегите его системно! — заключил специалист.
То, что черника и морковь очень полезны для здоровья наших глаз, с детства знают, кажется, все жители страны. Эти продукты в своём составе содержат множество полезных элементов, однако их результативность зачастую могут переоценивать.
Лента новостей
В деревне Петрищево Рузского округа прошёл легкоатлетический забег в память героев ВОВ
Кишечная инфекция у ребёнка: когда можно лечиться дома, а когда срочно нужен врач
С жителями деревни Старо встретились замглавы Рузского округа и депутат
В Рузском округе построят завод по производству трансформаторных подстанций
Рузский округ присоединится к всероссийскому субботнику 25 апреля
Около 30 икон и картин с христианскими мотивами показали на выставке в музее Рузы
Ружанам объяснили, почему опасно гладить ежей
В рузском парке «Городок» на сутки закроют один из входов
Муниципальный этап фестиваля ГТО среди школьников прошёл в Рузском округе
В Рузском округе усилили борьбу с незаконным вывозом мусора
Мошенники «оживляют» старые объявления: как работает новая схема обмана
Почему кошки атакуют ноги и не дают спать: фелинолог объяснила повадки питомцев
В Госдуме обсуждают бесплатный проезд в общественном транспорте
Почему пожилые перестанут выходить на пенсию в срок, рассказал финансовый эксперт
Жители Рузского округа обсудили с главой ЖКХ и благоустройство территорий
Команда специалистов приступила к разработке проекта благоустройства парка «Городок»