Пять доступных продуктов для укрепления иммунитета ружанам перечислили врачи
В межсезонье медики советуют не спешить скупать иммуномодуляторы, а обратить внимание на то, что лежит на полках продуктовых магазинов. Правильно составленный рацион способен дать организму не меньшую защиту, чем разрекламированные лекарства. Вот какие продукты специалисты рекомендуют включить в меню.
Апельсины и грейпфруты
Цитрусовые традиционно считаются главными поставщиками витамина C. Этот антиоксидант помогает иммунной системе справляться с нагрузками. Врачи напоминают: достаточно съедать один-два фрукта в день. Любителям чая с лимоном стоит помнить, что дольку лучше добавлять в тёплый напиток, а не в кипяток, чтобы витамин сохранился.
Киви как десерт
Всего один плод киви покрывает суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте. Медики советуют есть его в свежем виде или добавлять в смузи, йогурты и фруктовые салаты. Это отличная альтернатива сладостям для тех, кто следит за фигурой.
Квашеная капуста
В отличие от свежих овощей, которые к весне теряют часть полезных свойств, квашеная капуста сохраняет витамин C полностью. Но главный её плюс в другом. При натуральном квашении без уксуса в продукте появляются пробиотики, которые заселяют кишечник полезными бактериями. Медики поясняют: сильный иммунитет невозможен без здорового пищеварения. Оптимальная порция — небольшой салат из 100–150 граммов капусты в день.
Лук и чеснок
Эти продукты содержат фитонциды — природные соединения, подавляющие рост бактерий. Чтобы получить максимум пользы, врачи рекомендуют употреблять их в свежем виде, добавляя в салаты или закуски. Термическая обработка разрушает активные вещества. Если беспокоит запах, лук и чеснок можно смешивать с петрушкой или укропом, которые нейтрализуют аромат.
Имбирь для согрева
Корень имбиря содержит гингерол, который обладает противовоспалительным действием и помогает организму согреваться в холода. Самый полезный вариант — свежий корень. Его можно натереть в чай, добавить в лимонад с мятой и лимоном или использовать в маринадах для мяса и рыбы.
Специалисты подчёркивают, что эти продукты работают эффективнее всего в сочетании с другими элементами здорового рациона. Медики советуют не забывать про зелень, орехи, жирную рыбу и цельнозерновые крупы.
Ранее о том, от какой опасной болезни уберегут кальций и витамин D, рассказала эндокринолог. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В деревне Петрищево Рузского округа прошёл легкоатлетический забег в память героев ВОВ
Кишечная инфекция у ребёнка: когда можно лечиться дома, а когда срочно нужен врач
С жителями деревни Старо встретились замглавы Рузского округа и депутат
В Рузском округе построят завод по производству трансформаторных подстанций
Рузский округ присоединится к всероссийскому субботнику 25 апреля
Около 30 икон и картин с христианскими мотивами показали на выставке в музее Рузы
Ружанам объяснили, почему опасно гладить ежей
В рузском парке «Городок» на сутки закроют один из входов
Муниципальный этап фестиваля ГТО среди школьников прошёл в Рузском округе
В Рузском округе усилили борьбу с незаконным вывозом мусора
Мошенники «оживляют» старые объявления: как работает новая схема обмана
Почему кошки атакуют ноги и не дают спать: фелинолог объяснила повадки питомцев
В Госдуме обсуждают бесплатный проезд в общественном транспорте
Почему пожилые перестанут выходить на пенсию в срок, рассказал финансовый эксперт
Жители Рузского округа обсудили с главой ЖКХ и благоустройство территорий
Команда специалистов приступила к разработке проекта благоустройства парка «Городок»