Какие два вида недорогой рыбы признаны самыми полезными, рассказала врач
Жирная морская рыба помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и мозга благодаря высокому содержанию омега-3 и витамина D. По словам врача Юлии Смирновой, лучшим выбором по соотношению пользы и безопасности являются скумбрия и сельдь.
Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, что при выборе рыбы стоит учитывать цели питания. Если нужен источник белка с минимальным содержанием жира, подойдут треска, минтай и судак.
Для поддержки работы сердца, сосудов и мозга специалисты советуют включать в рацион жирную морскую рыбу. Лидерами по содержанию омега-3 считаются дикие лососёвые — сёмга, форель и горбуша. При этом предпочтение рекомендуется отдавать именно дикой рыбе.
Особое внимание врач обратила на скумбрию и сельдь. По её словам, эти виды доступны по цене, богаты омега-3, витамином D и селеном, а также практически не накапливают ртуть. Именно поэтому многие специалисты считают их одним из лучших вариантов для регулярного питания.
Ещё одним полезным и бюджетным продуктом Юлия Смирнова назвала сардины в собственном соку. Если употреблять их вместе с мягкими косточками, организм дополнительно получает кальций.
Есть жирную морскую рыбу рекомендуется 2–3 раза в неделю по 150–200 граммов. Наиболее полезными способами приготовления считаются запекание, тушение и приготовление на пару.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Рузском округе началось строительство «умной» спортивной площадки
Чем опасна вода из нагретой в машине пластиковой бутылки, объяснила врач
Жара сменится грозами: синоптики рассказали, какой будет погода в Подмосковье на неделе
Ученикам и педагогам Подмосковья выплатят премии за лучшие результаты ЕГЭ
Чем полезен мятный чай, а кому может навредить, рассказали в Роскачестве
В Рузе 23 июля пройдёт «Выездная администрация» об образовании
Дворы в Нововолково Рузского округа приводят в порядок после обращений жителей
Роспотребнадзор объяснил жителям Рузы, как правильно спасаться от перегрева на даче и в городе
Глава Рузского округа выслушал жителей на личном приёме
Cанитарные врачи предупредили жителей Рузского округа об опасности немытых ягод
Жителей Рузского округа пригласили очистить берега Озернинского водохранилища
Кому действительно стоит перейти на кофе без кофеина, рассказали в Роскачестве
В Рузском округе подвели первые итоги экзаменационной кампании
Пенсионерка из Рузского округа отдала мошенникам почти два миллиона рублей
В Роскачестве назвали ошибки грибников, которые могут закончиться трагически
Последствия циклона на дорогах Подмосковья устранили за выходные