Чем полезен мятный чай, а кому может навредить, рассказали в Роскачестве

Польза чая из мяты для организма

Мятный чай готовят из листьев перечной мяты, богатых эфирными маслами, главным из которых является ментол. В напитке нет кофеина, поэтому его часто выбирают для вечернего чаепития.

Специалисты отмечают, что мята помогает расслабить гладкую мускулатуру желудка и кишечника, благодаря чему может облегчить вздутие, чувство тяжести после еды и спазмы. Также ментол способен облегчить дыхание при заложенности носа и успокоить раздражённое горло во время простуды, хотя напрямую укреплять иммунитет чай не способен.

Кроме того, мятный чай помогает освежить дыхание благодаря антибактериальным свойствам, способствует расслаблению при головной боли, вызванной стрессом, а также помогает поддерживать водный баланс организма.

Когда мятный чай лучше не пить

Несмотря на пользу, мятный чай подходит не всем. Людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и гастритом с повышенной кислотностью он может усилить изжогу, поскольку расслабляет сфинктер между пищеводом и желудком.

Осторожность также рекомендуется соблюдать беременным и кормящим женщинам. Специалисты отмечают, что при регулярном употреблении лучше заранее проконсультироваться с врачом, поскольку данные о влиянии мяты в этот период остаются неоднозначными.

Не стоит злоупотреблять напитком и людям с пониженным артериальным давлением, так как мята обладает сосудорасширяющим действием. Возможна и индивидуальная аллергическая реакция.

Особенности чая с мятой для женщин и мужчин

Исследования показывают, что мята колосистая может снижать уровень свободного тестостерона. Благодаря этому её рассматривают как дополнительное средство для облегчения некоторых проявлений синдрома поликистозных яичников, включая избыточный рост волос и акне. Также спазмолитический эффект мяты способен облегчать менструальные боли.

Для мужчин именно антиандрогенные свойства считаются главным поводом соблюдать умеренность. При регулярном употреблении больших количеств напитка возможно снижение уровня тестостерона, что потенциально может повлиять на либидо и потенцию. 

— Для здорового мужчины 1–2 чашки в день мятного чая считаются безопасными, превышать эту дозировку и делать напиток частью каждодневного рациона не рекомендуется, — рассказали в Роскачестве.

Как правильно заваривать чай с листьями мяты

Чтобы сохранить аромат и эфирные масла, специалисты советуют использовать воду температурой около 80–90 градусов. На одну чашку достаточно чайной ложки сушёной мяты или двух-трёх свежих листочков. Напиток рекомендуется настаивать под крышкой от трёх до шести минут. По желанию можно добавить мёд или ломтик лимона.

Также читайте о пользе и правилах заваривания липового чая на Pchela.news.