Эксперты раскрыли жителям Рузского округа секреты идеального меню учеников
Сегодня, 1 сентября, школьники Рузского округа вновь сели за парты, начав долгий учебный марафон. В связи с этим санитарные врачи решили напомнить родителям о важности грамотного составления ежедневного меню для детей. Рацион ребёнка должен быть максимально сбалансированным и включать пять полноценных приёмов пищи.
Как рассказали эксперты партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, утро обязательно должно начинаться с сытного завтрака, который поможет мозгу проснуться. Сложные углеводы вместе с животными белками надолго зарядят энергией и избавят от сонливости на уроках. Специалисты категорически не советуют заменять нормальную еду чаем с конфетами из-за риска развития проблем с пищеварением.
Возвращаясь домой после занятий, ученик должен получать горячий обед из нескольких блюд. Суп и сытное второе с мясом или рыбой полностью восполнят потраченные калории и дадут важные нутриенты. Для перекуса в классе или домашнего полдника отлично сгодятся орехи, выпечка, а также свежие овощи.
Вечерняя трапеза должна быть лёгкой, чтобы пищеварительная система успела отдохнуть за ночь. Ужин лучше всего формировать из нежирного горячего блюда, свежих салатов и любимых фруктов. Растущему организму также пойдёт на пользу стакан кефира или ряженки прямо перед сном.
Ранее специалисты Роспотребнадзора обратились к семьям Рузского городского округа с подробными разъяснениями о том, как уберечь детей от нервного перенапряжения и поддержать их здоровье во время учёбы. Ключом к высокой успеваемости и стабильному эмоциональному состоянию остаётся грамотно составленный распорядок дня.
Лента новостей
МЧС и власти Рузского округа провели учения по эвакуации
Юные футболисты из Рузы завоевали бронзу на областных соревнованиях
Жителям Подмосковья назвали анализ, который не стоит сдавать без назначения специалиста
В Рузском округе рассказали, как уберечь малышей от опасной гемофильной инфекции
Жителям Московской области напомнили о правилах перевозки домашних животных
Пенсионерка из Рузского округа отдала мошенникам 2 миллиона рублей
Как получить налоговый вычет на детей, научили жителей Рузского округа
В лесу под Рузой с помощью вертолёта нашли заблудившегося грибника
Названы главные полезные свойства квашеной капусты
Сквер на улице Солнцева в Рузе обновят к ноябрю
Четыре новые снегоуборочные машины направят в Рузский округ
В чём реальные вред и польза молока, рассказала эксперт Роскачества
Простой осенний уход за кожей раскрыли ружанам в Роспотребнадзоре
В Рузском округе перезахоронили останки бойца Красной Армии
Врачи объяснили, почему от гриппа нельзя привиться один раз и на всю жизнь
Мошенники нашли способ наживаться на хозяевах кошек и собак