Лестница вместо лифта спасёт от инфаркта: ружанам дали полезные советы

Как рассказали эксперты партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, опасность начинается с малого. Мышцы слабеют, кости теряют плотность, а суставы со временем начинают болеть — так появляется остеохондроз. Сердце тоже реагирует одним из первых: сосуды становятся менее эластичными, кровь застаивается, а риск гипертонии, инфаркта и инсульта заметно растёт.

Есть и менее очевидные последствия. Организм хуже регулирует уровень глюкозы, из-за чего повышается риск диабета, а концентрация внимания и память постепенно снижаются. Добавьте к этому нарушения сна, тревожность и подавленное настроение — и картина малоподвижной жизни станет полной.

Специалисты советуют не гнаться за спортивными рекордами, а начать с простых привычек: пройти пешком одну-две остановки, подняться по лестнице вместо лифта, устраивать пятиминутные разминки во время сидячей работы. Дальше можно добавить утреннюю зарядку, плавание, бег или танцы — подойдёт любое занятие, которое действительно нравится.

Главное — увеличивать нагрузку постепенно и прислушиваться к организму: одышка, боли в груди или головокружение — повод сбавить темп. А если есть хронические заболевания, в Роспотребнадзоре советуют сначала посоветоваться с врачом, а уже потом начинать регулярные тренировки.

Ранее реабилитолог назвала жителям Рузского округа привычку, которая оборачивается болью в спине, грыжами и даже проблемами с сосудами. Это обычное сидение в одной позе, не разгибая спины. Причём речь не только об офисной работе — такой же эффект дают длительные игры за компьютером и «залипание» в телефоне.