Психолог дала молодым мамам советы, как справиться с послеродовой депрессией
Для каждой новоиспечённой мамы рождение малыша становится важным событием, меняющим всю её жизнь. С пополнением в семье кто-то справляется легче и наслаждается материнством, а кому-то новая роль даётся нелегко и сопровождается стрессом, который в последствии может перерасти в настоящую депрессию. Для тех, кто испытывает подобные симптомы, врачи дали советы, как сохранить своё психическое здоровье.
О трёх стадиях послеродового кризиса рассказала партнёру нашего издания, сайту «Pchela.news», клинический психолог челябинской Областной психоневрологической больницы № 1 Мария Малишевская.
— Первый тип послеродового кризиса может проявиться уже через несколько дней после родов. Женщина может ощущать плаксивость, страх и незащищенность. Он проходит благодаря поддержке со стороны близких людей, — отметила психолог. — Второй тип — лёгкая степень депрессии. Сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха. Здесь уже необходима консультация психолога. И третий тип — хроническая депрессия. Женщина может испытывать сильную нервозность, ощущение своей неполноценности и постоянную тревогу, а также страх длительное время. Нет радости жизни, а настроение постоянно снижено. В этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.
Чтобы сохранить своё физическое здоровье, молодым мамам нужно придерживаться некоторых советов. Для начала морально подготовьтесь к изменениям в своей жизни, ведь с появлением малыша всё будет по-другому, и это нормально. Во-вторых, не пытайтесь нагрузить на себя все обязанности, а попросите помощи у близких и разделите с ними все дела.
Не забывайте об отдыхе. Хороший дневной сон, тёплая ванна с морской солью или масла, чашка успокаивающего чая, хорошая книга или фильм помогут вам вернуть душевное равновесие.
Коммуникация с ребёнком тоже играет важную роль, поэтому почаще берите его на руки, разговаривайте с ним и улыбайтесь, так вы не только укрепите с ним связь, но и снизите риск депрессии.
И, конечно, не нужно держать все переживания в себе, делитесь проблемами и эмоциями с близкими людьми. Они помогут вам справиться и пережить временные трудности.
В начале января шесть рузских молодых семей получили сертификаты на улучшение жилищных условий, которые глава округа Николай Пархоменко лично вручил в торжественной обстановке.
Лента новостей
Как обманывают мошенники в преддверии 14 февраля, рассказали ружанам
Эксперты рассказали, какими полезными сладостями заменить шоколад и конфеты
Девять способов быстрее избавиться от простуды перечислил врач-инфекционист
На территории Рузского округа до конца года отремонтируют 104 трансформаторные подстанции
Как распознать и восполнить дефицит йода в организме, рассказали в Роспотребнадзоре
Рентгенологу из Рузского округа выдали земельный участок
Эксперты назвали самые полезные продукты в феврале
Рузские психологи рассказали, как помогают детям участников СВО справляться со страхами
Что все забывают мыть на кухне, рассказали в Роспотребнадзоре
Ружан пригласили поучаствовать во Всероссийской переписи воробьёв
С ружанами поделились советами по сохранению здоровья детей
Как снизить риск развития рака на 10–20%: рекомендации экспертов по питанию
К 2027 году в Рузском округе построят 12 водозаборных узлов
Из Рузского округа отправили тёплую одежду, сладости и телевизор для бойцов СВО
Хранить хлеб в холодильнике или при комнатной температуре: ответ дали в Роскачестве
Более 150 ярмарок пройдёт в Подмосковье в честь Масленицы и Дня защитника Отечества