Психолог дала молодым мамам советы, как справиться с послеродовой депрессией
Для каждой новоиспечённой мамы рождение малыша становится важным событием, меняющим всю её жизнь. С пополнением в семье кто-то справляется легче и наслаждается материнством, а кому-то новая роль даётся нелегко и сопровождается стрессом, который в последствии может перерасти в настоящую депрессию. Для тех, кто испытывает подобные симптомы, врачи дали советы, как сохранить своё психическое здоровье.
О трёх стадиях послеродового кризиса рассказала партнёру нашего издания, сайту «Pchela.news», клинический психолог челябинской Областной психоневрологической больницы № 1 Мария Малишевская.
— Первый тип послеродового кризиса может проявиться уже через несколько дней после родов. Женщина может ощущать плаксивость, страх и незащищенность. Он проходит благодаря поддержке со стороны близких людей, — отметила психолог. — Второй тип — лёгкая степень депрессии. Сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха. Здесь уже необходима консультация психолога. И третий тип — хроническая депрессия. Женщина может испытывать сильную нервозность, ощущение своей неполноценности и постоянную тревогу, а также страх длительное время. Нет радости жизни, а настроение постоянно снижено. В этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.
Чтобы сохранить своё физическое здоровье, молодым мамам нужно придерживаться некоторых советов. Для начала морально подготовьтесь к изменениям в своей жизни, ведь с появлением малыша всё будет по-другому, и это нормально. Во-вторых, не пытайтесь нагрузить на себя все обязанности, а попросите помощи у близких и разделите с ними все дела.
Не забывайте об отдыхе. Хороший дневной сон, тёплая ванна с морской солью или масла, чашка успокаивающего чая, хорошая книга или фильм помогут вам вернуть душевное равновесие.
Коммуникация с ребёнком тоже играет важную роль, поэтому почаще берите его на руки, разговаривайте с ним и улыбайтесь, так вы не только укрепите с ним связь, но и снизите риск депрессии.
И, конечно, не нужно держать все переживания в себе, делитесь проблемами и эмоциями с близкими людьми. Они помогут вам справиться и пережить временные трудности.
В начале января шесть рузских молодых семей получили сертификаты на улучшение жилищных условий, которые глава округа Николай Пархоменко лично вручил в торжественной обстановке.
Лента новостей
Творческие площадки и праздничный концерт: жители Старой Рузы отметили День семьи, любви и верности
В школы вернут оценки за поведение и сократят домашку: что изменится с 1 сентября
Берег Озернинского водохранилища в Рузском округе очистят от мусора
День семьи, любви и верности в Тучково отметили играми и мастер-классами
Как определить нехватку удобрений по листьям растений, объяснил опытный агроном
Жителям Рузского округа напомнили, как распознать аллергию и вовремя начать лечение
Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Рузского округа
Ружанам перечислили июльские фрукты и овощи для отличного самочувствия
В Московской области снесли более 1,3 тысячи ларьков и киосков
Госавтоинспекторы провели в Рузском округе профилактические беседы с водителями
В рузском парке «Городок» отпразднуют День семьи, любви и верности
В Рузе прошли пожарные учения с участием экстренных служб и сотрудников организаций
В посёлке Тучково ограничили движение из-за капитального ремонта объездной дороги
Мошенники выдают себя за службы доставки маркетплейсов, предупредили ружан
Ружанам объяснили, как участники СВО могут получить 500 тысяч рублей вместо земельного участка
Семь деревьев срубили около садов в Рузском округе