Как справиться с завистью к отпускникам и не грустить летом, посоветовала психолог
Солнце светит, все уезжают в отпуска, а вам всё тяжелее вставать по утрам и радоваться жизни? Это не лень и не капризы, а возможные признаки летней депрессии. О причинах такого состояния и простых способах помочь себе рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Несмотря на стереотип, что лето — пора счастья и лёгкости, именно в это время многие начинают ощущать раздражительность, апатию и даже зависть к коллегам, уходящим в отпуск. Причина может крыться в биологии.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность, — рассказала специалист челябинской областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
К этому добавляются несбывшиеся ожидания. Мы заранее рисуем в голове «идеальное лето», а в итоге сталкиваемся с пробками, дождями и рабочими авралами. Кажется, что все отдыхают, а наше лето уходит впустую. Такое ощущение может серьёзно подорвать настроение и самооценку.
По словам специалиста, важно не забывать о простых привычках, которые поддерживают внутренний ресурс. Стараться спать не меньше положенного, делать паузы в работе, добавить в жизнь приятные мелочи — прогулку, купание, любимую еду или музыку. Полезно есть свежие фрукты, больше пить воды и проводить время с близкими. Главное — не забывать, что лето не обязано быть идеальным, чтобы приносить радость.
Если же вы чувствуете, что не справляетесь, и напряжение только нарастает, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту — это шаг к заботе о себе, а не проявление слабости.
Ранее о том, когда стоит показать ребёнка психологу, рассказали эксперты.
Лента новостей
В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск
В селе Покровское отпраздновали 50-летний юбилей Дома культуры
В Рузском округе накрыли нарколабораторию, организованную жителем Ставропольского края
Капремонт моста в Поречье достиг 50 процентов готовности
Озернинское водохранилище очистили от мусора в рамках акции «Руза заповедная»
Какие прививки нужны питомцам и почему их важно ставить вовремя, рассказали эксперты
Врач рассказала, почему летом отекают руки и ноги и как себе помочь
Ружан предупредили о мошенниках, которые выманивают деньги у подростков под видом психологов
Более 50 разжигателей костров поймали в лесах Подмосковья за неделю
Можно ли освежаться в жару пивом, рассказала врач
Ружан пригласили на мастер-класс по мыловарению и занятия фитнесом на свежем воздухе
Подмосковные врачи стали чаще выявлять рак на I стадии
Какие ягоды и фрукты нельзя покупать у трассы, рассказали эксперты
Дополнительный выходной: кто может взять и как не потерять право на отдых