Как справиться с завистью к отпускникам и не грустить летом, посоветовала психолог

Солнце светит, все уезжают в отпуска, а вам всё тяжелее вставать по утрам и радоваться жизни? Это не лень и не капризы, а возможные признаки летней депрессии. О причинах такого состояния и простых способах помочь себе рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Несмотря на стереотип, что лето — пора счастья и лёгкости, именно в это время многие начинают ощущать раздражительность, апатию и даже зависть к коллегам, уходящим в отпуск. Причина может крыться в биологии.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность, — рассказала специалист челябинской областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
К этому добавляются несбывшиеся ожидания. Мы заранее рисуем в голове «идеальное лето», а в итоге сталкиваемся с пробками, дождями и рабочими авралами. Кажется, что все отдыхают, а наше лето уходит впустую. Такое ощущение может серьёзно подорвать настроение и самооценку.
По словам специалиста, важно не забывать о простых привычках, которые поддерживают внутренний ресурс. Стараться спать не меньше положенного, делать паузы в работе, добавить в жизнь приятные мелочи — прогулку, купание, любимую еду или музыку. Полезно есть свежие фрукты, больше пить воды и проводить время с близкими. Главное — не забывать, что лето не обязано быть идеальным, чтобы приносить радость.
Если же вы чувствуете, что не справляетесь, и напряжение только нарастает, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту — это шаг к заботе о себе, а не проявление слабости.
Ранее о том, когда стоит показать ребёнка психологу, рассказали эксперты.
Лента новостей
- Ружанам рассказали, где и как можно бесплатно обучиться уходу за родственниками-инвалидами
- Жительнице Рузского округа вручили сертификат на покупку жилья
- Какие бренды вареников с картошкой не жалеют начинки, выяснило Роскачество
- Врач рассказал, о чём не догадываются люди, купаясь пьяными
- Рузская тхэквондистка завоевала серебро на летней спартакиаде молодёжи в Набережных Челнах
- Новые очистные сооружения начали устанавливать в деревне Рузского округа
- Врач назвала шесть простых диет, которые действительно помогают
- Жители Рузского округа почтили память ветеранов боевых действий возложением цветов
- Как справиться с завистью к отпускникам и не грустить летом, посоветовала психолог
- Мошенники начали выманивать деньги у семей бойцов СВО с помощью файлов-ловушек
- Ружан пригласили бесплатно посмотреть фильмы про легендарного боксёра и забавного медвежонка
- Шпинат: в чём его польза и кому он только навредит, рассказали врачи
- Ружан пригласили обсудить дороги, транспорт и ЖКХ с представителями власти
- В деревне Рузского округа отремонтировали дорогу, ведущую к монастырю
- Минтруд подготовил календарь праздников и выходных на 2026 год
- Против вредителей и сорняков: как на даче выручит пищевая сода