02 июля
Обсудить

Как справиться с завистью к отпускникам и не грустить летом, посоветовала психолог

img
Солнце светит, все уезжают в отпуска, а вам всё тяжелее вставать по утрам и радоваться жизни? Это не лень и не капризы, а возможные признаки летней депрессии. О причинах такого состояния и простых способах помочь себе рассказала психолог Ангелина Гончарова.

Несмотря на стереотип, что лето — пора счастья и лёгкости, именно в это время многие начинают ощущать раздражительность, апатию и даже зависть к коллегам, уходящим в отпуск. Причина может крыться в биологии.

— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность, — рассказала специалист челябинской областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.

К этому добавляются несбывшиеся ожидания. Мы заранее рисуем в голове «идеальное лето», а в итоге сталкиваемся с пробками, дождями и рабочими авралами. Кажется, что все отдыхают, а наше лето уходит впустую. Такое ощущение может серьёзно подорвать настроение и самооценку.

По словам специалиста, важно не забывать о простых привычках, которые поддерживают внутренний ресурс. Стараться спать не меньше положенного, делать паузы в работе, добавить в жизнь приятные мелочи — прогулку, купание, любимую еду или музыку. Полезно есть свежие фрукты, больше пить воды и проводить время с близкими. Главное — не забывать, что лето не обязано быть идеальным, чтобы приносить радость.

Если же вы чувствуете, что не справляетесь, и напряжение только нарастает, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту — это шаг к заботе о себе, а не проявление слабости.

Ранее о том, когда стоит показать ребёнка психологу, рассказали эксперты.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Виктория Короткова

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
    • img
      В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
    • img
      Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск
    • img
      В селе Покровское отпраздновали 50-летний юбилей Дома культуры
    • img
      В Рузском округе накрыли нарколабораторию, организованную жителем Ставропольского края
    • img
      Капремонт моста в Поречье достиг 50 процентов готовности
    • img
      Озернинское водохранилище очистили от мусора в рамках акции «Руза заповедная»
    • img
      Какие прививки нужны питомцам и почему их важно ставить вовремя, рассказали эксперты
    • img
      Врач рассказала, почему летом отекают руки и ноги и как себе помочь
    • img
      Ружан предупредили о мошенниках, которые выманивают деньги у подростков под видом психологов
    • img
      Более 50 разжигателей костров поймали в лесах Подмосковья за неделю
    • img
      Можно ли освежаться в жару пивом, рассказала врач
    • img
      Ружан пригласили на мастер-класс по мыловарению и занятия фитнесом на свежем воздухе
    • img
      Подмосковные врачи стали чаще выявлять рак на I стадии
    • img
      Какие ягоды и фрукты нельзя покупать у трассы, рассказали эксперты
    • img
      Дополнительный выходной: кто может взять и как не потерять право на отдых
    Все новости