Как справиться с завистью к отпускникам и не грустить летом, посоветовала психолог
Солнце светит, все уезжают в отпуска, а вам всё тяжелее вставать по утрам и радоваться жизни? Это не лень и не капризы, а возможные признаки летней депрессии. О причинах такого состояния и простых способах помочь себе рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Несмотря на стереотип, что лето — пора счастья и лёгкости, именно в это время многие начинают ощущать раздражительность, апатию и даже зависть к коллегам, уходящим в отпуск. Причина может крыться в биологии.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность, — рассказала специалист челябинской областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
К этому добавляются несбывшиеся ожидания. Мы заранее рисуем в голове «идеальное лето», а в итоге сталкиваемся с пробками, дождями и рабочими авралами. Кажется, что все отдыхают, а наше лето уходит впустую. Такое ощущение может серьёзно подорвать настроение и самооценку.
По словам специалиста, важно не забывать о простых привычках, которые поддерживают внутренний ресурс. Стараться спать не меньше положенного, делать паузы в работе, добавить в жизнь приятные мелочи — прогулку, купание, любимую еду или музыку. Полезно есть свежие фрукты, больше пить воды и проводить время с близкими. Главное — не забывать, что лето не обязано быть идеальным, чтобы приносить радость.
Если же вы чувствуете, что не справляетесь, и напряжение только нарастает, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту — это шаг к заботе о себе, а не проявление слабости.
Ранее о том, когда стоит показать ребёнка психологу, рассказали эксперты.
Лента новостей
Чем опасен сон рядом с телефоном, жителям Рузского округа пояснил невролог
Офтальмолог дал интересные советы, как защитить зрение
Подмосковье возглавляет рейтинг регионов по объёму производства цветов
Глава Рузского округа поздравил женщин с 8 Марта
В рузском центре культуры устроили весенний праздник для целого зала женщин
Что делать, если ребёнок заикается, рассказала логопед
Какие цветы подарить девушке с аллергией: советы перед праздником дали эксперты
Рузские госавтоинспекторы поздравили водителей с 8 Марта, подарив тюльпаны
Сотрудники администрации Рузы обсудят проблемы с жителями села Никольское
Сотрудников Рузского хлебзавода наградили за вклад в развитие пищевой промышленности округа
В Рузском округе отремонтировали светофор
Цветы из Южной Африки стали предлагать рузские флористы к 8 Марта
В Рузском округе начали готовиться к паводкам
Эксперты Роскачества назвали лучшие розовые вина к 8 Марта
Как формируются навыки письма у младших школьников, рассказала логопед
Администрация Рузского округа закупила строительные материалы для бойцов СВО