Как правильно спать днём, чтобы сохранить интеллект до глубокой старости, рассказала врач

Рекомендации дала заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова, а опубликовал их партнёр нашего издания, сайт Pchela.news. 

— Дневной сон — средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16:00. Более продолжительный сон может вызвать еще большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное — прислушиваться к себе, своему жизненному ритму, — рассказала Наталья Шарова.

Преимущества короткого дневного сна впечатляют. Он:

• на 10% уменьшает сонливость в течение дня;
• на 11% поднимает настроение;
• на 10% улучшает качество взаимодействия;
• на 11% повышает внимательность;
• на 11% увеличивает производительность;
• на 9% улучшает мозговую активность;
• на 14% уменьшает вечернюю бессонницу.

Ранее о признаках деменции, диагностике и лечении рассказала медицинский психолог Наталья Веселкова.