20 июля 2023
Как правильно спать днём, чтобы сохранить интеллект до глубокой старости, рассказала врач
20 июля отмечают День дневного сна. Оказывается, это не просто способ отдохнуть, но и возможность оздоровить организм и сохранить острый ум до старости. Однако важно им не злоупотреблять. Как правильно спать днём, рассказала врач.
Рекомендации дала заведующая челябинской поликлиникой № 1 ГКБ № 6 Наталья Шарова, а опубликовал их партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
— Дневной сон — средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16:00. Более продолжительный сон может вызвать еще большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное — прислушиваться к себе, своему жизненному ритму, — рассказала Наталья Шарова.
Преимущества короткого дневного сна впечатляют. Он:
- на 10% уменьшает сонливость в течение дня;
- на 11% поднимает настроение;
- на 10% улучшает качество взаимодействия;
- на 11% повышает внимательность;
- на 11% увеличивает производительность;
- на 9% улучшает мозговую активность;
- на 14% уменьшает вечернюю бессонницу.
Ранее о признаках деменции, диагностике и лечении рассказала медицинский психолог Наталья Веселкова.
Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Мария Давыдова
Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Комментарии1
- СергейСтатья не раскрывает суть вопроса, как будто написана второгодником!
Лента новостей
Роспотребнадзор рассказал, какие продукты особенно полезны в декабре
Ружанам рассказали, почему нужно пить какао
Ружан пригласили в цирк Деда Мороза с клоунами и дрессированными животными
В Рузском округе модернизируют 43 контейнерные площадки
«Раз, два, три — гори!»: в Рузе зажгли огни на главной ёлке округа
Что делать, если разбился ртутный градусник, рассказали эксперты
Продукты для новогоднего стола обойдутся в 9 тысяч рублей
Жителей Рузы пригласили на открытие зимнего сезона в парк «Городок»
В Московской области из дворов эвакуировали более 1200 автомобилей
С начала года пассажиры подмосковных автобусов потеряли около 2,5 тысяч вещей
Тучковцам рассказали, когда восстановят отопление в посёлке
За месяц экотакси в Подмосковье вывезло более 12 килограммов старой техники и мебели
Молодым семьям из Рузы напомнили, как получить выплаты для улучшения жилищных условий
Из Рузы в Курскую область отправили партию тёплой одежды и продуктов
В Рузском округе задержали двух нелегальных мигрантов
Ружанам рассказали, когда завершится ремонт поликлиники в посёлке Колюбакино