Минздрав дал пять советов от дёргающегося глаза и бессонницы

Для хорошего психического здоровья Минздрав рекомендует:

1. регулярно заниматься спортом и правильно питаться, это залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;
2. высыпаться: качественный сон не менее 7–8 часов в сутки позволяет организму восстанавливаться и лучше противостоять стрессовым ситуациям;
3. заниматься любимыми хобби, чтобы организм выделял «гормон радости»;
4. общаться с позитивными людьми, которые способны «заряжать» окружающих своим оптимизмом;
5. уметь выговориться, когда не всё идёт гладко и накрывают эмоции, копить в себе негатив не нужно — это может вылиться в психические расстройства и заболевания.

По словам психиатра Михаила Козлова, для сохранения психического здоровья необходимо вести здоровый образ жизни, а в случае проблем обращаться к специалистам.

— Нужно соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — пояснил врач парнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — Не менее важно соблюдать режим дня, режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, например, колебания настроения или необычные вещи, которые мешают вам в повседневной жизни, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Но ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.

Напомним, ранее медики объяснили, по каким признакам понять, что у ребёнка проблемы с психикой.