Минздрав дал пять советов от дёргающегося глаза и бессонницы
Во Всемирный день психического здоровья, который отмечают 10 октября, Минздрав дал пять важных советов о том, как сохранить душевное спокойствие и ясный ум. Оказалось, что здоровье ментальное напрямую зависит от физического.
Для хорошего психического здоровья Минздрав рекомендует:
- регулярно заниматься спортом и правильно питаться, это залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;
- высыпаться: качественный сон не менее 7–8 часов в сутки позволяет организму восстанавливаться и лучше противостоять стрессовым ситуациям;
- заниматься любимыми хобби, чтобы организм выделял «гормон радости»;
- общаться с позитивными людьми, которые способны «заряжать» окружающих своим оптимизмом;
- уметь выговориться, когда не всё идёт гладко и накрывают эмоции, копить в себе негатив не нужно — это может вылиться в психические расстройства и заболевания.
По словам психиатра Михаила Козлова, для сохранения психического здоровья необходимо вести здоровый образ жизни, а в случае проблем обращаться к специалистам.
— Нужно соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — пояснил врач парнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — Не менее важно соблюдать режим дня, режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, например, колебания настроения или необычные вещи, которые мешают вам в повседневной жизни, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Но ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.
Напомним, ранее медики объяснили, по каким признакам понять, что у ребёнка проблемы с психикой.
Лента новостей
В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
В России расширят меры поддержки семей с детьми
Как избежать «цифровой усталости», научила врач
Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
В Рузе отремонтировали улицу Российскую
Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск