10 октября 2023
Обсудить

Минздрав дал пять советов от дёргающегося глаза и бессонницы

img
Во Всемирный день психического здоровья, который отмечают 10 октября, Минздрав дал пять важных советов о том, как сохранить душевное спокойствие и ясный ум. Оказалось, что здоровье ментальное напрямую зависит от физического.

Для хорошего психического здоровья Минздрав рекомендует:

  1. регулярно заниматься спортом и правильно питаться, это залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;
  2. высыпаться: качественный сон не менее 7–8 часов в сутки позволяет организму восстанавливаться и лучше противостоять стрессовым ситуациям;
  3. заниматься любимыми хобби, чтобы организм выделял «гормон радости»;
  4. общаться с позитивными людьми, которые способны «заряжать» окружающих своим оптимизмом;
  5. уметь выговориться, когда не всё идёт гладко и накрывают эмоции, копить в себе негатив не нужно — это может вылиться в психические расстройства и заболевания.

По словам психиатра Михаила Козлова, для сохранения психического здоровья необходимо вести здоровый образ жизни, а в случае проблем обращаться к специалистам.

— Нужно соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — пояснил врач парнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — Не менее важно соблюдать режим дня, режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, например, колебания настроения или необычные вещи, которые мешают вам в повседневной жизни, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Но ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.

Напомним, ранее медики объяснили, по каким признакам понять, что у ребёнка проблемы с психикой.

Автор:
Алиса Красавина
Фото:
Татьяна Тихонова

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Во время сбора грибов жители Рузского округа обнаружили снаряд времён ВОВ
    • img
      На канализационной насосной станции в Поречье установили современные задвижки и клапаны
    • img
      Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики
    • img
      В Рузе полностью реконструируют входную группу парка «Городок»
    • img
      Жителей Рузского округа пригласили бесплатно проверить своё здоровье
    • img
      Вешенки или шампиньоны: какие грибы полезнее и как их правильно выбирать
    • img
      В Подмосковье отремонтируют 14 мостов и путепроводов
    • img
      Педиатр объяснила ружанам, как распознать аллергию на лекарство у ребёнка
    • img
      Опасная экономия: почему нельзя лечить зубы наборами с маркетплейсов, рассказали эксперты
    • img
      Мёд на проверку: Роскачество выявило нарушения у каждого второго производителя
    • img
      Как луковая шелуха спасает урожай без химии, рассказали рузским садоводам
    • img
      Отдыхающим на пляжах Рузского округа напомнили о правилах безопасности на воде
    • img
      В Рузском округе начали сносить четыре аварийных дома
    • img
      Временная регистрация при аренде: что должен знать каждый собственник
    • img
      Ружанам рассказали, как борются с незаконной торговлей в округе
    • img
      Мост в деревне Поречье отремонтировали на 50%
    Все новости