Минздрав дал пять советов от дёргающегося глаза и бессонницы

Во Всемирный день психического здоровья, который отмечают 10 октября, Минздрав дал пять важных советов о том, как сохранить душевное спокойствие и ясный ум. Оказалось, что здоровье ментальное напрямую зависит от физического.
Для хорошего психического здоровья Минздрав рекомендует:
- регулярно заниматься спортом и правильно питаться, это залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;
- высыпаться: качественный сон не менее 7–8 часов в сутки позволяет организму восстанавливаться и лучше противостоять стрессовым ситуациям;
- заниматься любимыми хобби, чтобы организм выделял «гормон радости»;
- общаться с позитивными людьми, которые способны «заряжать» окружающих своим оптимизмом;
- уметь выговориться, когда не всё идёт гладко и накрывают эмоции, копить в себе негатив не нужно — это может вылиться в психические расстройства и заболевания.
По словам психиатра Михаила Козлова, для сохранения психического здоровья необходимо вести здоровый образ жизни, а в случае проблем обращаться к специалистам.
— Нужно соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — пояснил врач парнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — Не менее важно соблюдать режим дня, режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, например, колебания настроения или необычные вещи, которые мешают вам в повседневной жизни, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Но ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.
Напомним, ранее медики объяснили, по каким признакам понять, что у ребёнка проблемы с психикой.
Лента новостей
- Во время сбора грибов жители Рузского округа обнаружили снаряд времён ВОВ
- На канализационной насосной станции в Поречье установили современные задвижки и клапаны
- Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики
- В Рузе полностью реконструируют входную группу парка «Городок»
- Жителей Рузского округа пригласили бесплатно проверить своё здоровье
- Вешенки или шампиньоны: какие грибы полезнее и как их правильно выбирать
- В Подмосковье отремонтируют 14 мостов и путепроводов
- Педиатр объяснила ружанам, как распознать аллергию на лекарство у ребёнка
- Опасная экономия: почему нельзя лечить зубы наборами с маркетплейсов, рассказали эксперты
- Мёд на проверку: Роскачество выявило нарушения у каждого второго производителя
- Как луковая шелуха спасает урожай без химии, рассказали рузским садоводам
- Отдыхающим на пляжах Рузского округа напомнили о правилах безопасности на воде
- В Рузском округе начали сносить четыре аварийных дома
- Временная регистрация при аренде: что должен знать каждый собственник
- Ружанам рассказали, как борются с незаконной торговлей в округе
- Мост в деревне Поречье отремонтировали на 50%