Пять шагов к хорошему настроению: как справиться с предновогодним негативом

Годовые отчёты, сорванные сроки, очереди в магазинах и просто переутомление могут стать причиной плохого настроения перед Новым годом. А чтобы его поднять, нужно сделать пять несложных шагов, о которых рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева.

Инфографика: пресс-служба Минздрава России

Во-первых, примите ситуацию и плохое настроение, как нормальную реакцию на обстоятельства. Не нужно думать, что это отклонение, плохое настроение в современных реалиях бывает у многих. А потому позвольте себе погрустить, если чувствуете, что на это есть причина. И это уже второй шаг к успеху.

Позволив себе немного похандрить, решите, в каком настроении хотите сейчас находится. Для этого задавайте себе вопросы: «Каково мне в этом состоянии? Хочу ли я его поменять?». И если вам не нравится ваше состояние, то, чтобы улучшить свой настрой, приступайте к четвёртому шагу:

• выпишите список приятных и простых действий;
• сделайте паузу в делах и ненадолго замедлитесь;
• приготовьте новогоднюю выпечку — аромат новогодних пряностей настроит на праздничный лад.

Кота погладили, любимый фильм посмотрели, имбирное печенье испекли — можно приступать к последнему шагу: найти позитивный импульс, чтобы сохранить это радостное состояние. Пообщайтесь с весёлыми и вдохновлёнными людьми, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения новогодних выходных.

А ещё для поднятия настроения можно сходить на новогодние мероприятия, которые проводятся в Рузском округе в рамках программы «Зима в Подмосковье». Два из них пройдут 30 и 31 декабря в парке культуры и отдыха «Городок». Участников ждут интересные развлечения.