Пять шагов к хорошему настроению: как справиться с предновогодним негативом
Ёлку нарядили, продукты на салаты закупили, подарки упаковали, а новогоднего настроения до сих пор нет? Это вполне нормальное явление, но ведь не зря говорится: «Как Новый год встретишь, так его и проведёшь». Поэтому в пресс-службе Минздрава России рассказали, что делать, чтобы справиться с предновогодней депрессией и встретить 2024 год с улыбкой.
Годовые отчёты, сорванные сроки, очереди в магазинах и просто переутомление могут стать причиной плохого настроения перед Новым годом. А чтобы его поднять, нужно сделать пять несложных шагов, о которых рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Во-первых, примите ситуацию и плохое настроение, как нормальную реакцию на обстоятельства. Не нужно думать, что это отклонение, плохое настроение в современных реалиях бывает у многих. А потому позвольте себе погрустить, если чувствуете, что на это есть причина. И это уже второй шаг к успеху.
Позволив себе немного похандрить, решите, в каком настроении хотите сейчас находится. Для этого задавайте себе вопросы: «Каково мне в этом состоянии? Хочу ли я его поменять?». И если вам не нравится ваше состояние, то, чтобы улучшить свой настрой, приступайте к четвёртому шагу:
- выпишите список приятных и простых действий;
- сделайте паузу в делах и ненадолго замедлитесь;
- приготовьте новогоднюю выпечку — аромат новогодних пряностей настроит на праздничный лад.
Кота погладили, любимый фильм посмотрели, имбирное печенье испекли — можно приступать к последнему шагу: найти позитивный импульс, чтобы сохранить это радостное состояние. Пообщайтесь с весёлыми и вдохновлёнными людьми, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения новогодних выходных.
А ещё для поднятия настроения можно сходить на новогодние мероприятия, которые проводятся в Рузском округе в рамках программы «Зима в Подмосковье». Два из них пройдут 30 и 31 декабря в парке культуры и отдыха «Городок». Участников ждут интересные развлечения.
Лента новостей
В Московской области назвали самые популярные детские имена
Продажу энергетиков возле спортивных и культурных учреждений запретили в Подмосковье
Рузским медикам рассказали, как получить компенсацию аренды жилья
Многодетные семьи получили право бесплатно посещать музеи, парки и выставки по всей России
Ружанам перечислили заболевания, к которым может привести хронический стресс
Ружанам рассказали, как получить в прокат коляски, трости и костыли
Рузские каратисты успешно выступили на первенстве Евразии по кёкусин карате
Йогурт, шоколад и гель для стирки: Роскачество назвало лучшие продукты марта
Александра Горбылёва избрали секретарём местного отделения правящей партии
Пенсионеры из Рузского округа собрали гуманитарную помощь для бойцов СВО
Слёзы и жжение: ружанам рассказали, как защитить глаза от весенней аллергии
В Рузском округе отремонтируют 17 подъездов
Ружанам показали преображённый эндоскопический кабинет
Жителям Рузского округа рассказали, когда в Поречье перекроют мост через реку Москву
Ружанам рассказали, как получить бесплатную путёвку в санаторий
Пасхальные куличи отправили бойцам СВО из Рузского округа