Ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами»

Врачи утверждают, что оптимальное время пользования гаджетами без вреда для здоровья составляет три часа в день. Поэтому, если пользователь не соблюдает «здоровую дозу», нужно переходить к решительным мерам. Важно сознательно делать перерывы в течение дня, даже если работа напрямую связана с устройством. Утром и вечером желательно вообще отказаться от гаджета и провести это время за книгой или общением.

Самые отвлекающие и ненужные приложения стоит вообще удалить, чтобы не тратить на них своё драгоценное время.

А вот приложения, которые отслеживают экранное время, всё же стоит скачать. Можно сильно удивиться, понаблюдав несколько дней, сколько на самом деле человек проводит в смартфоне.

Многие берут в руки телефон, когда приходят уведомления, пусть даже незначительные, и снова отвлекаются на экран. Чтобы такого не произошло ненужные сообщения можно вовсе отключить.

Из-за долго использования телефона внимание становится рассеянным, прерывистым и поверхностным. Силу воли можно тренировать с помощью таймера, который будет оповещать о перерывах.

Освободившееся от гаджетов время можно «инвестировать» в новое хобби, чтение, творчество, общение и прогулки. Чтобы наслаждаться реальностью было не так одиноко, стоит подключить к такому режиму родных и друзей.

Смартфоны нагреваются время от времени, и при интенсивном использовании это нормально. Но иногда кажется, что гаджет аномально горячий. Почему так, и как безопасно его охладить, посоветовали в Роскачестве.

Инфографика: Роскачество