Это важно для здоровья: как научиться говорить «нет», рассказали врачи

Не секрет, что отказывать может быть сложно. Для многих тяжело идти на риск быть втянутым в конфликт, отвергнутым или даже просто не быть «хорошим». Но неумение защищать свои границы может отрицательно сказаться на здоровье. Как это работает и как научиться отказывать, рассказали врачи.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились в омском Минздраве.
Медики убеждены: умение говорить «нет» помогает защищать свои личные границы и сохранять ментальное здоровье. Тревога, стресс и переживания могут разрушить сон, аппетит, негативно повлиять на сердечно-сосудистую и другие системы организма.
Чтобы научиться отказывать, нужно осознать, что «нет» — это только слово, и само по себе оно не обидно и не оскорбительно. Оно просто несёт информацию о том, что сейчас вы не можете согласиться на конкретное предложение. Если отказывать очень дискомфортно, то можно придумать альтернативное решение, которое будет удобно не только для спрашивающего, но и для вас. Также стоит заранее продумать подходящие для отказа фразы, которые будут звучать мягко, но решительно и недвусмысленно.
— Поймите, что давать своё согласие можно лишь тогда, когда у вас есть ресурсы, возможность и желание кому-то помочь, — подчеркнули в Минздраве.
Ранее психологи рассказали родителям, когда важно обратить внимание на поведение детей и обратиться к специалисту.
Лента новостей
- Ружанам предложили проверить знания по истории ВОВ, написав «Диктант Победы»
- Фестиваль военной песни прошёл в Рузском округе
- Ружанам объяснили, как подать заявку на замену газовой плиты онлайн
- В Рузе устанавливают стелу «Населённый пункт воинской доблести»
- Бойцы СВО в Рузском округе могут получить до 5 миллионов рублей на открытие своего дела
- В Рузском округе скончалась ветеран милиции
- В Рузской больнице начал работать новый главврач
- На концерте в честь Дня труда в Рузе наградили лучших работников местных компаний
- Эндокринолог назвала продукты, зависимость от которых похожа на наркотическую
- Как избежать синдрома внезапной сердечной смерти, рассказал кардиолог Рузской больницы
- В Московской области назвали самые популярные детские имена
- Продажу энергетиков возле спортивных и культурных учреждений запретили в Подмосковье
- Рузским медикам рассказали, как получить компенсацию аренды жилья
- Многодетные семьи получили право бесплатно посещать музеи, парки и выставки по всей России
- Ружанам перечислили заболевания, к которым может привести хронический стресс
- Ружанам предложили собрать инструменты, посуду и продукты для бойцов СВО