Что делать, чтобы спина не болела при сидячей работе, ружанам рассказала гастроэнтеролог
Долгая работа за компьютером почти всегда приводит к болям в спине. Избежать этого не может почти никто. Но есть способ избавиться от болей и чувствовать себя хорошо, несмотря на офисный труд. Что для этого нужно делать, рассказала врач.
Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач-гастроэнтеролог Елена Павлова.
По словам доктора, во время сидячей работы необходимо каждые 30–60 минут делать небольшие перерывы, чтобы размяться и сменить положение тела. Это избавит мышцы от сильного напряжения и уменьшит риск появления боли. Кроме того, офисным работникам необходима регулярная физическая нагрузка.
— Делайте упражнения на мышцы спины хотя бы несколько раз в неделю. Они помогут укреплению и предотвращению болей в дальнейшем, советует врач.
Также для работы за компьютером важно подобрать эргономичную мебель, которая поможет поддерживать поясничный и грудной отделы позвоночника.
Напомним, менять пищевые привычки и увеличивать физические нагрузки часто бывает лень, хотя бы потому, что, кажется, перемен ждать очень долго. В действительности наш организм откликается на усилия с большой благодарностью. Партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, рассказал, как будут меняться внешность и самочувствие, если начать вести здоровый образ жизни.
Лента новостей
Чай из листьев смородины: в Роскачестве рассказали, чем полезен летний напиток
В Рузском округе до 30 июня проходит Кубок России по софтболу
Нелегальных перевозчиков строительного мусора задержали в Рузском округе
Все вопросы взяты в работу: глава Рузского округа встретился с семьями участников СВО
В деревне Нововолково Рузского округа обновят асфальт, тротуары и парковки
В рузском парке «Городок» на один день откроют мобильный ветпункт
Градусы в бутылке: водителей из Рузы предупредили об опасности кваса за рулём
В Рузском округе обновляют дорогу к пляжу на Озерне
Кишечную палочку обнаружило Роскачество в популярном высокобелковом десерте
В посёлке Тучково заканчивают обустраивать тротуары
Остановку общественного транспорта отремонтировали в крупном посёлке Рузского округа
Ружанам рассказали о пользе липового цвета и правилах сбора
Вопросы образования смогут обсудить жители Сытьково с администрацией Рузского округа
Помощь участникам СВО обсудил глава Рузского округа с жителями
Команда рузских пловцов взяла золото на первенстве Московской области
В посёлке Дорохово обсудили идеи по улучшению работы местной поликлиники