Врач назвала три простых правила для бодрости и хорошего самочувствия
Залог хорошего самочувствия — здоровые ежедневные привычки. Как оставаться энергичным каждый день, рассказала врач-физиотерапевт высшей категории.
Бодрость, настроение и общее состояние напрямую зависят от того, как мы проводим обычный день. Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, про три основные привычки, которые помогут оставаться в тонусе.
Больше движения
Регулярная физическая активность — основа хорошего самочувствия. Достаточно уделять 20–30 минут в день прогулкам или лёгким упражнениям. Людям с сидячей работой врач советует каждый час устраивать небольшие перерывы: пройтись по коридору, сделать несколько потягиваний, размять шею и плечи, дать глазам отдохнуть от экрана.
Полноценное питание
Не пропускайте завтрак и обед, избегайте вредных перекусов. Фастфуд, жареная, острая и пересоленная еда перегружают организм и ухудшают самочувствие. В течение дня важно пить достаточно чистой воды.
Отказ от курения
Отказ от вредной привычки положительно сказывается на здоровье: улучшается качество сна, выравнивается цвет кожи, снижается усталость. Эффект становится заметен уже в первые недели после отказа от сигарет.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте, ешьте просто и полезно, найдите занятие, которое вас вдохновляет, и старайтесь радоваться даже мелочам, — посоветовала Марина Иваничкина. — Такие, казалось бы, простые вещи могут серьёзно улучшить психоэмоциональное состояние и общее здоровье.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали ружанам.
Лента новостей
В посёлке Тучково заканчивают обустраивать тротуары
Остановку общественного транспорта отремонтировали в крупном посёлке Рузского округа
Ружанам рассказали о пользе липового цвета и правилах сбора
Вопросы образования смогут обсудить жители Сытьково с администрацией Рузского округа
Помощь участникам СВО обсудил глава Рузского округа с жителями
Команда рузских пловцов взяла золото на первенстве Московской области
В посёлке Дорохово обсудили идеи по улучшению работы местной поликлиники
В Тучково начали ремонтировать котельную
Вдоль пешеходной дорожки у церкви в крупном посёлке Рузского округа установили ограждения
От «Самоката» до METRO: какие сервисы доставки прошли проверку Роскачества
В Рузском округе будущим мамам объяснили важность прививок от дифтерии и коклюша
Жители Рузского округа присоединились к всероссийской акции «Свеча памяти»
С ружанами поделились советами, которые помогут избежать отравления в летних кафе
Жители Рузы поучаствовали в патриотической акции в честь 85 годовщины с начала ВОВ
Коварные лучи: почему модный загар может серьёзно подорвать иммунитет жителей Рузского округа
Более 300 маскировочных сетей для бойцов СВО сплели волонтёры из Рузского округа