Врач назвала три простых правила для бодрости и хорошего самочувствия
Залог хорошего самочувствия — здоровые ежедневные привычки. Как оставаться энергичным каждый день, рассказала врач-физиотерапевт высшей категории.
Бодрость, настроение и общее состояние напрямую зависят от того, как мы проводим обычный день. Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, про три основные привычки, которые помогут оставаться в тонусе.
Больше движения
Регулярная физическая активность — основа хорошего самочувствия. Достаточно уделять 20–30 минут в день прогулкам или лёгким упражнениям. Людям с сидячей работой врач советует каждый час устраивать небольшие перерывы: пройтись по коридору, сделать несколько потягиваний, размять шею и плечи, дать глазам отдохнуть от экрана.
Полноценное питание
Не пропускайте завтрак и обед, избегайте вредных перекусов. Фастфуд, жареная, острая и пересоленная еда перегружают организм и ухудшают самочувствие. В течение дня важно пить достаточно чистой воды.
Отказ от курения
Отказ от вредной привычки положительно сказывается на здоровье: улучшается качество сна, выравнивается цвет кожи, снижается усталость. Эффект становится заметен уже в первые недели после отказа от сигарет.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте, ешьте просто и полезно, найдите занятие, которое вас вдохновляет, и старайтесь радоваться даже мелочам, — посоветовала Марина Иваничкина. — Такие, казалось бы, простые вещи могут серьёзно улучшить психоэмоциональное состояние и общее здоровье.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали ружанам.
Лента новостей
Родителям Рузского округа рассказали о скрытых анатомических дефектах детских кроксов и сланцев
В Рузском округе многодетная семья начала строить дачный дом на бесплатной земле от государства
В Подмосковье для школьников открыли порядка 13 тысяч летних вакансий
Тренер из Рузы получил сертификат на жильё по программе «Социальная ипотека»
Глава Рузского округа рассказал о судьбе Лидинского детского сада и школы
В Рузском округе отремонтируют 29 областных и муниципальных дорог
Театральную студию из рузского округа отметили на международном фестивале
«Денежный» кофе по четвергам: как готовить и что говорить, чтобы привлечь удачу
За поддельные медицинские справки будут наказывать строже
В посёлке Тучково активно обустраивают новые тротуары
Юные жители Рузского округа познакомились с искусством лозоплетения в Фабричном квартале
Всем Подряд: удобный обзор строительного рынка России
Ружанам рассказали, какие растения помогут защитить дачу от насекомых
Мастер-классы, конкурсы и состязания: в Рузском округе отпраздновали День защиты детей
Глава Рузского округа опроверг слухи о закрытии ватерпольной команды «Штурм 2002»
Дачников Рузского округа предупредили об опасности заноз и царапин