Врач назвала три простых правила для бодрости и хорошего самочувствия
Залог хорошего самочувствия — здоровые ежедневные привычки. Как оставаться энергичным каждый день, рассказала врач-физиотерапевт высшей категории.
Бодрость, настроение и общее состояние напрямую зависят от того, как мы проводим обычный день. Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, про три основные привычки, которые помогут оставаться в тонусе.
Больше движения
Регулярная физическая активность — основа хорошего самочувствия. Достаточно уделять 20–30 минут в день прогулкам или лёгким упражнениям. Людям с сидячей работой врач советует каждый час устраивать небольшие перерывы: пройтись по коридору, сделать несколько потягиваний, размять шею и плечи, дать глазам отдохнуть от экрана.
Полноценное питание
Не пропускайте завтрак и обед, избегайте вредных перекусов. Фастфуд, жареная, острая и пересоленная еда перегружают организм и ухудшают самочувствие. В течение дня важно пить достаточно чистой воды.
Отказ от курения
Отказ от вредной привычки положительно сказывается на здоровье: улучшается качество сна, выравнивается цвет кожи, снижается усталость. Эффект становится заметен уже в первые недели после отказа от сигарет.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте, ешьте просто и полезно, найдите занятие, которое вас вдохновляет, и старайтесь радоваться даже мелочам, — посоветовала Марина Иваничкина. — Такие, казалось бы, простые вещи могут серьёзно улучшить психоэмоциональное состояние и общее здоровье.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали ружанам.
Лента новостей
В Роскачестве рассказали, как пожарить шашлык без канцерогенов
Ружанам рассказали, куда сдать старые шины и не нарваться на штраф
Ружан предупредили о мошенниках, выдающих себя за сотрудников военной прокуратуры
Врач назвала три простых правила для бодрости и хорошего самочувствия
Жителей Рузского округа и всего Подмосковья предупредили о мощном ливне с грозой
Жителей Рузского округа предупредили о поддельных штрафах за нарушения ПДД
Жителям Рузского округа напомнили про следующие четырёхдневные выходные
Ружанам объяснили, какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки
Жителям Рузского округа рассказали, когда в дома вернут свет
В Рузском округе устраняют последствия снегопада
Подмосковные производители увеличили объём отгрузки товаров почти на 20%
Ружан пригласили на акцию по сохранению и восстановлению леса
Жителей Рузского округа приглашают на открытие тёплого сезона в парке «Городок»
Божья коровка против вредителей: как маленький жук помогает спасти урожай
Рузские гимнастки показали мастерство на Всероссийских соревнованиях
Гастроэнтеролог рассказала, как ружанам питаться на работе и не заработать боли в животе