Врач назвала три простых правила для бодрости и хорошего самочувствия

img
Залог хорошего самочувствия — здоровые ежедневные привычки. Как оставаться энергичным каждый день, рассказала врач-физиотерапевт высшей категории.

Бодрость, настроение и общее состояние напрямую зависят от того, как мы проводим обычный день. Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, про три основные привычки, которые помогут оставаться в тонусе.

Больше движения

Регулярная физическая активность — основа хорошего самочувствия. Достаточно уделять 20–30 минут в день прогулкам или лёгким упражнениям. Людям с сидячей работой врач советует каждый час устраивать небольшие перерывы: пройтись по коридору, сделать несколько потягиваний, размять шею и плечи, дать глазам отдохнуть от экрана.

Полноценное питание

Не пропускайте завтрак и обед, избегайте вредных перекусов. Фастфуд, жареная, острая и пересоленная еда перегружают организм и ухудшают самочувствие. В течение дня важно пить достаточно чистой воды.

Отказ от курения

Отказ от вредной привычки положительно сказывается на здоровье: улучшается качество сна, выравнивается цвет кожи, снижается усталость. Эффект становится заметен уже в первые недели после отказа от сигарет.

Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области

— Чаще гуляйте, ешьте просто и полезно, найдите занятие, которое вас вдохновляет, и старайтесь радоваться даже мелочам, — посоветовала Марина Иваничкина. — Такие, казалось бы, простые вещи могут серьёзно улучшить психоэмоциональное состояние и общее здоровье.

В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали ружанам.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      «Вася, живи!»: в Ватулино на шоу с парашютистами соберут деньги на спасение 7-летнего мальчика
    • img
      Психолог рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса
    • img
      Эксперты рассказали, как куриные фрикадельки помогут улучшить здоровье
    • img
      На соревнования по вольной борьбе в Рузу приехали 70 спортсменов из Московской и Тверской областей
    • img
      Роспотребнадзор напомнил жителям Рузского округа о пользе чая и дал советы по его выбору
    • img
      Ружанам объяснили, как получить финансовую поддержку на открытие бизнеса
    • img
      Ружанам рассказали, каким спортом нельзя заниматься при сахарном диабете
    • img
      Как в салонах связи навязывают платные услуги, рассказали в Роскачестве
    • img
      Компоту — да, газировке — нет: чем кормят детей в школах и кто придумывает меню
    • img
      Музей мебельной фабрики открыли в Рузском округе
    • img
      Жителей Рузского округа пригласили в «Городок» на яркое общеобластное мероприятие
    • img
      Эксперты поделились неожиданными способами использования средства для мытья посуды
    • img
      Участники СВО из Подмосковья получат выплаты для поездок на такси
    • img
      Ружан предупредили об опасностях газировки без сахара
    • img
      На экскурсии в «Ночь музеев» ружанам рассказали об известных личностях и дворянских усадьбах города
    • img
      Подрядчика для отлова бездомных собак не смогли найти в Рузском округе
    Все новости