Врач назвала три простых правила для бодрости и хорошего самочувствия
Залог хорошего самочувствия — здоровые ежедневные привычки. Как оставаться энергичным каждый день, рассказала врач-физиотерапевт высшей категории.
Бодрость, настроение и общее состояние напрямую зависят от того, как мы проводим обычный день. Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, про три основные привычки, которые помогут оставаться в тонусе.
Больше движения
Регулярная физическая активность — основа хорошего самочувствия. Достаточно уделять 20–30 минут в день прогулкам или лёгким упражнениям. Людям с сидячей работой врач советует каждый час устраивать небольшие перерывы: пройтись по коридору, сделать несколько потягиваний, размять шею и плечи, дать глазам отдохнуть от экрана.
Полноценное питание
Не пропускайте завтрак и обед, избегайте вредных перекусов. Фастфуд, жареная, острая и пересоленная еда перегружают организм и ухудшают самочувствие. В течение дня важно пить достаточно чистой воды.
Отказ от курения
Отказ от вредной привычки положительно сказывается на здоровье: улучшается качество сна, выравнивается цвет кожи, снижается усталость. Эффект становится заметен уже в первые недели после отказа от сигарет.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте, ешьте просто и полезно, найдите занятие, которое вас вдохновляет, и старайтесь радоваться даже мелочам, — посоветовала Марина Иваничкина. — Такие, казалось бы, простые вещи могут серьёзно улучшить психоэмоциональное состояние и общее здоровье.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали ружанам.
Лента новостей
Специалисты подсказали жителям Рузского округа продукты для защиты сердца и зрения в ноябре
Овчарка в Рузском округе задушила лису, у которой потом нашли бешенство
Секреты выбора тёплых курток для прогулок в -25 градусов раскрыли жителям Рузского округа
В Рузе завершается благоустройство сквера
Жителям Рузы рассказали о мошенниках, которые наживаются в сезон смены шин
Жителей Рузского округа предупредили о размягчении костей из-за дефицита витамина D
Что изменилось в ноябре 2026 года: новые правила для пенсионеров, должников и автомобилистов
Жителям Рузского округа назвали самые опасные осложнения после гриппа
Гастроэнтеролог объяснила ружанам, почему осенью может болеть желудок
Синоптик предупредил о первом снеге и заморозках в Подмосковье
Более полумиллиона детей в Московской области уже привиты от гриппа
Впервые в Подмосковье врачи спасли почки 9-летней девочки с коралловидными камнями
Сухое молоко в составе йогуртов и сыров: эксперт рассказал, стоит ли его опасаться
В Рузском округе мошенники выманили у семьи погибшего участника СВО 16,3 млн рублей
Новую блочно-модульную котельную для 800 жителей Рузского округа достроят в декабре
Новую многофункциональную спортплощадку построили в Рузском округе