Врач назвала три простых правила для бодрости и хорошего самочувствия
Залог хорошего самочувствия — здоровые ежедневные привычки. Как оставаться энергичным каждый день, рассказала врач-физиотерапевт высшей категории.
Бодрость, настроение и общее состояние напрямую зависят от того, как мы проводим обычный день. Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, про три основные привычки, которые помогут оставаться в тонусе.
Больше движения
Регулярная физическая активность — основа хорошего самочувствия. Достаточно уделять 20–30 минут в день прогулкам или лёгким упражнениям. Людям с сидячей работой врач советует каждый час устраивать небольшие перерывы: пройтись по коридору, сделать несколько потягиваний, размять шею и плечи, дать глазам отдохнуть от экрана.
Полноценное питание
Не пропускайте завтрак и обед, избегайте вредных перекусов. Фастфуд, жареная, острая и пересоленная еда перегружают организм и ухудшают самочувствие. В течение дня важно пить достаточно чистой воды.
Отказ от курения
Отказ от вредной привычки положительно сказывается на здоровье: улучшается качество сна, выравнивается цвет кожи, снижается усталость. Эффект становится заметен уже в первые недели после отказа от сигарет.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте, ешьте просто и полезно, найдите занятие, которое вас вдохновляет, и старайтесь радоваться даже мелочам, — посоветовала Марина Иваничкина. — Такие, казалось бы, простые вещи могут серьёзно улучшить психоэмоциональное состояние и общее здоровье.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали ружанам.
Лента новостей
Команда из Рузского округа заняла четвёртое место на соревнованиях по футзалу в Звенигороде
Кому особенно важно не пропускать флюорографию, рассказала рентгенолог
Рузские спортсмены завоевали награды на турнире по борьбе в Домодедово
Стоматолог объяснил, в каком случае зубы мудрости пора удалять
Сезон клещей начался в Рузском округе
За неделю жители Рузского округа больше 1,2 тысячи раз позвонили в экстренные службы
Ружанам назвали способы, которые помогут выйти из депрессии
Жители Рузского округа смогут устроить себе 11-дневный отдых в мае
Казачий корпус в Рузе откроет двери для новых воспитанников 1 апреля
В Рузском округе введут ограничения на ловлю рыбы
ОСАГО пересчитают с 1 апреля: как изменится стоимость страховки для водителей
Женщина потеряла деньги после предложения посмотреть видео с её участием
Планка выше: девятиклассникам усложнили переход в 10-й класс
В Рузе открылась выставка картин с заповедными местами города
Как сохранить ясный ум до старости, ружанам дала советы эксперт
Когда в Подмосковье придёт почти летнее тепло до +16 градусов, рассказали синоптики