Ночью сводит ноги? Врач объяснила, почему так происходит и что делать

Одна из главных причин — недостаток витаминов группы B, особенно B6 и B12. При их нехватке страдает работа нервной системы, и появляются судороги. Важно помнить, что B12 можно получить только из продуктов животного происхождения, а B6 — из рыбы, курицы, картофеля и бананов. Иногда схожие ощущения вызывает синдром беспокойных ног, когда человеку постоянно хочется шевелить ногами — особенно по вечерам. Это тоже может быть связано с дефицитом железа.

Также судороги могут возникать при нехватке важных минералов — магния, кальция и калия. Такое часто случается в жару, при активном потоотделении или из-за приёма мочегонных. Поэтому важно пить достаточно воды и следить за сбалансированным питанием.

Физическое перенапряжение — ещё одна возможная причина. Если мышцы долго работают без отдыха, они могут реагировать судорогами. Помогают регулярные перерывы, умеренная нагрузка и растяжка. А при нарушении кровообращения, например при варикозе, ситуацию может усугубить застой крови — в таких случаях без консультации врача не обойтись.

Если судороги возникают часто, не стоит откладывать визит к специалисту. Он поможет разобраться, что именно вызывает проблему, и подберёт лечение. А в повседневной жизни помогут правильное питание, движение и внимательное отношение к своему самочувствию.

Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.

Инфографика: Роскачество