Ночью сводит ноги? Врач объяснила, почему так происходит и что делать
Многие сталкиваются с тем, что ноги сводит судорогой — чаще всего это случается ночью или после физической активности. Почему так бывает и можно ли с этим справиться без лекарств, рассказала врач-эндокринолог Марина Свиридонова.
Одна из главных причин — недостаток витаминов группы B, особенно B6 и B12. При их нехватке страдает работа нервной системы, и появляются судороги. Важно помнить, что B12 можно получить только из продуктов животного происхождения, а B6 — из рыбы, курицы, картофеля и бананов. Иногда схожие ощущения вызывает синдром беспокойных ног, когда человеку постоянно хочется шевелить ногами — особенно по вечерам. Это тоже может быть связано с дефицитом железа.
Также судороги могут возникать при нехватке важных минералов — магния, кальция и калия. Такое часто случается в жару, при активном потоотделении или из-за приёма мочегонных. Поэтому важно пить достаточно воды и следить за сбалансированным питанием.
Физическое перенапряжение — ещё одна возможная причина. Если мышцы долго работают без отдыха, они могут реагировать судорогами. Помогают регулярные перерывы, умеренная нагрузка и растяжка. А при нарушении кровообращения, например при варикозе, ситуацию может усугубить застой крови — в таких случаях без консультации врача не обойтись.
Если судороги возникают часто, не стоит откладывать визит к специалисту. Он поможет разобраться, что именно вызывает проблему, и подберёт лечение. А в повседневной жизни помогут правильное питание, движение и внимательное отношение к своему самочувствию.
Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Школьники Рузской школы № 2 собирают гуманитарную помощь для участников СВО
В деревне Лидино Рузского округа поддержали акцию «Пернатый квартал»
Как понять, что у вас преддиабет, и остановить его, рассказала врач
В Рузском округе за три года капитально отремонтируют 60 многоквартирных домов
В Рузском округе обсудили перебои с электричеством в деревнях
Эксперт объяснил, что делать, если вы сообщили мошенникам код из SMS
Отсутствие каких звуков в речи малыша должно насторожить родителей, рассказала логопед
Пожарные вытащили машину скорой помощи, застрявшую в сугробе в Рузском округе
Будущим родителям могут упростить доступ к семейной ипотеке
Какие продукты к Масленице купить заранее, посоветовала эксперт Роскачества
В Рузском округе создадут бригады специалистов для решения проблем с весенним паводком
Как вредят здоровью несколько будильников по утрам, рассказал врач
В Рузском округе умерла заслуженный учитель РФ Татьяна Маковская
Когда в Подмосковье потеплеет до нуля, рассказали синоптики
В посёлке Тучково прошли открытые соревнования по лыжным гонкам
Водителей Рузского округа предупредили о наказании за скрытые номера