Ночью сводит ноги? Врач объяснила, почему так происходит и что делать
Многие сталкиваются с тем, что ноги сводит судорогой — чаще всего это случается ночью или после физической активности. Почему так бывает и можно ли с этим справиться без лекарств, рассказала врач-эндокринолог Марина Свиридонова.
Одна из главных причин — недостаток витаминов группы B, особенно B6 и B12. При их нехватке страдает работа нервной системы, и появляются судороги. Важно помнить, что B12 можно получить только из продуктов животного происхождения, а B6 — из рыбы, курицы, картофеля и бананов. Иногда схожие ощущения вызывает синдром беспокойных ног, когда человеку постоянно хочется шевелить ногами — особенно по вечерам. Это тоже может быть связано с дефицитом железа.
Также судороги могут возникать при нехватке важных минералов — магния, кальция и калия. Такое часто случается в жару, при активном потоотделении или из-за приёма мочегонных. Поэтому важно пить достаточно воды и следить за сбалансированным питанием.
Физическое перенапряжение — ещё одна возможная причина. Если мышцы долго работают без отдыха, они могут реагировать судорогами. Помогают регулярные перерывы, умеренная нагрузка и растяжка. А при нарушении кровообращения, например при варикозе, ситуацию может усугубить застой крови — в таких случаях без консультации врача не обойтись.
Если судороги возникают часто, не стоит откладывать визит к специалисту. Он поможет разобраться, что именно вызывает проблему, и подберёт лечение. А в повседневной жизни помогут правильное питание, движение и внимательное отношение к своему самочувствию.
Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Ипотека, коммуналка и маркетплейсы: что изменится для россиян с 1 октября
В Рузе прошла «выездная администрация»
Юная ружанка завоевала диплом на всероссийском конкурсе «Земля Талантов»
Почему осенью тянет на жирное и сладкое и как обмануть аппетит, научила диетолог
Участник СВО из Рузского округа представил свои стихи на площадке «Тавриды»
Минэкологии Подмосковья наказало нарушителей из Рузского округа за незаконный сброс мусора
Волонтёры Рузы и Можайска закрасили нелегальные надписи на фасадах города
Роспотребнадзор объяснил ружанам, почему нельзя мыть посуду и овощи одной губкой
В Рузском округе завершают подготовку к отопительному сезону
Полиция и экологи устроили в Рузском округе рейд против нелегальных перевозчиков мусора
В Рузском округе восстановили дорогу, разрушенную после газификации
В Рузском округе откроют новый сезон Единой школьной лиги
Как отдыхаем в ноябре 2026 года: когда будет дополнительный выходной
Грязная подушка может привести к астме, предупредили ружан в Роспотребнадзоре
Не только погода: врач назвала возможную причину осенней хандры
Дожди и холод идут в Подмосковье: какой будет погода с 21 по 27 сентября