Главный педиатр Минздрава Московской области: как сдать ЕГЭ и не попасть в больницу от стресса

Длительный период психического напряжения, который сопровождает пору экзаменов, может истощить резервы ещё незрелого детского организма. Из-за чрезмерного выделения гормона стресса адреналина может начаться невроз, а за ним и ослабление здоровья, «внезапно» появляющееся плохое самочувствие, боли в животе, головная боль, различные психосоматические проявления. Если не обращать внимание на тревожные «звоночки», невроз может стать причиной инфаркта, гипертонии, язвенной болезни, психических заболеваний и других опасных состояний.

— Главное — понимать, когда у ребёнка наступил стресс и на какой он стадии. Физиологически стресс проявляется через учащение пульса, дрожь, потливость, затруднённое дыхание, расширение зрачков, бледность или красноту лица, сухость во рту и спазмы желудка. Психологические признаки стресса — паника, подавленность или растерянность, тревога, — рассказала Нисо Одинаева.

Этому состоянию придумано даже особе название — экзаменационный стресс. Он возникает не только из-за переживаний и усиленной умственной деятельности, но и повышенной нагрузки на мышцы спины и внутренние органы из-за длительного сидения, нарушения режима дня, недосыпа и негативных переживаний. Предупредить развитие негативных последствий помогут встречи с семьёй и друзьями, занятие любимым хобби, дыхательная гимнастика, мышечные нагрузки, достаточное или даже увеличенное по сравнению с обычным временем количество сна. Психологически подготовиться стоит и к самой сдаче экзамена. Не секрет, что от сильного волнения человек может забывать даже те вещи, которые раньше хорошо знал, и допускать ошибки там, где в покойном состоянии справился бы на отлично.

— Если приступ паники случился прямо во время экзамена, школьнику стоит выйти туда, где он сможет побыть в одиночестве. Рекомендуется намочить лицо и руки холодной водой. Хорошо помогает успокоиться концентрация на предметах обстановки: подолгу смотрите на предметы, медленно переводите взгляд. По возможности сделайте дыхательную гимнастику: дышите носом — медленный вдох, задержка дыхания, задержка дыхания на несколько секунд, медленный выдох через нос. При выдохе обращайте внимание на то, как расслабляется плечевой пояс. В качестве помощи этого вполне достаточно, — объясняет Нисо Одинаева.

А самим родителям специалисты напомнили, что в этот период ребёнок особенно нуждается в моральной и физической поддержке близких. Не стоит «накручивать» и пугать школьника перед экзаменом. Лучше создать ему условия для плодотворной работы и эффективного отдыха, а также напомнить, что экзамены, даже такие важные, как ЕГЭ — не самое главное в жизни. Если же симптомы нарастающей тревоги и непосильного для организма стресса начинают мешать нормальной жизни и работе, необходимо обратится к педиатру или терапевту по месту жительства.

После напряжённого учебного года школьникам просто необходимо хорошо отдохнуть. Напомним, летние оздоровительные лагеря в Рузском округе откроются уже 29 мая. 25 тысяч детей Подмосковья из льготных категорий получат бесплатные путёвки на летний отдых. На оздоровление детей Подмосковья в этом году направили более 1,3 млрд рублей.