Фельдшер дала ружанам шесть дельных советов, как бросить курить
Избавиться от никотиновой зависимости непросто, но возможно. Главное — правильный настрой, поддержка близких и немного терпения. Фельдшер кабинета медицинской профилактики Альбина Валишина рассказала, как помочь себе на пути к жизни без сигарет.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Первое, с чего стоит начать, — найти причину, ради которой вы готовы бросить. Это может быть забота о детях, желание улучшить самочувствие, внешний вид или сэкономить. Лучше всего записать свою мотивацию и периодически к ней возвращаться, особенно в сложные моменты.
Не менее важно убрать из повседневной жизни всё, что напоминает о курении. Зажигалки, пепельницы, пачки сигарет — дома, на работе, в машине. Это будет физически препятствовать вредной привычке и снизит риск спонтанного срыва.
Хорошо помогает чёткий план действий. Назначьте дату, с которой полностью откажетесь от табака. Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет за неделю-две до неё, делайте перерывы от курения и, при необходимости, используйте никотинзаместительные средства, например, пластыри.
По словам Альбины Валишиной, физическая активность тоже играет большую роль. Прогулки, бег, плавание или катание на велосипеде снижают тягу к сигаретам, улучшают настроение и общее состояние организма.
Рацион также стоит пересмотреть. Продукты, богатые витамином С, овощи, фрукты и орехи помогают восстановиться и справиться с тягой к никотину.
И самое главное — не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Расскажите друзьям и родственникам о своём решении. Их поддержка поможет пережить трудные моменты и не свернуть с выбранного пути.
Многие ружане уверены, что курение кальяна менее опасно, чем употребление сигарет. Однако специалисты и различные исследования подтверждают, что это заблуждение может иметь серьёзные последствия для здоровья. О каких рисках идёт речь, рассказываем.
Лента новостей
В Рузском округе восстановили мост через реку Поношу
Ян Алиев назначен заведующим Рузской подстанцией скорой помощи
В Рузской больнице заработал новый цифровой рентген
Арабика или робуста? Эксперты Роскачества рассказали, как выбрать кофе по вкусу и не ошибиться
Во время проверки школы в Дорохово обнаружили опасные для детей деревья
Опасные находки обнаружили в лесу Рузского округа
Последствия ливней в Рузском округе устраняют спасатели
Жителей Рузского округа пригласили посмотреть фильмы про волшебника, любовь и приключения
Роспотребнадзор предупредил о риске подцепить вшей в детском лагере
Какие продукты вызовут колики у малыша, кормящим мамам рассказал эксперт
На совещании с главой Рузского округа Александром Горбылёвым обсудили важные вопросы
В 45 деревнях и сёлах Рузского округа модернизировали электросети
Масштабная велогонка в Рузе собрала около тысячи участников
Пиратская разминка и игротанцы: парк «Городок» пригласил ружан отдохнуть на свежем воздухе
В честь Дня деревни в Волково наградили жителей, внёсших вклад в развитие населённого пункта
На новую выплату для участников СВО и их детей-инвалидов в Подмосковье направят более 7,5 млн рублей