Фельдшер дала ружанам шесть дельных советов, как бросить курить
Избавиться от никотиновой зависимости непросто, но возможно. Главное — правильный настрой, поддержка близких и немного терпения. Фельдшер кабинета медицинской профилактики Альбина Валишина рассказала, как помочь себе на пути к жизни без сигарет.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Первое, с чего стоит начать, — найти причину, ради которой вы готовы бросить. Это может быть забота о детях, желание улучшить самочувствие, внешний вид или сэкономить. Лучше всего записать свою мотивацию и периодически к ней возвращаться, особенно в сложные моменты.
Не менее важно убрать из повседневной жизни всё, что напоминает о курении. Зажигалки, пепельницы, пачки сигарет — дома, на работе, в машине. Это будет физически препятствовать вредной привычке и снизит риск спонтанного срыва.
Хорошо помогает чёткий план действий. Назначьте дату, с которой полностью откажетесь от табака. Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет за неделю-две до неё, делайте перерывы от курения и, при необходимости, используйте никотинзаместительные средства, например, пластыри.
По словам Альбины Валишиной, физическая активность тоже играет большую роль. Прогулки, бег, плавание или катание на велосипеде снижают тягу к сигаретам, улучшают настроение и общее состояние организма.
Рацион также стоит пересмотреть. Продукты, богатые витамином С, овощи, фрукты и орехи помогают восстановиться и справиться с тягой к никотину.
И самое главное — не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Расскажите друзьям и родственникам о своём решении. Их поддержка поможет пережить трудные моменты и не свернуть с выбранного пути.
Многие ружане уверены, что курение кальяна менее опасно, чем употребление сигарет. Однако специалисты и различные исследования подтверждают, что это заблуждение может иметь серьёзные последствия для здоровья. О каких рисках идёт речь, рассказываем.
Лента новостей
Какие продукты разрушают зубы, рассказала стоматолог
Эксперты дали рекомендации по уходу за кожей зимой
Как одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть во время прогулок: советы экспертов
Александр Горбылёв поздравил жителей Рузского округа с Рождеством
Концертом и посиделками у очага отпразднуют Рождество в Рузе
Врач рассказала, что делать при высокой температуре у ребёнка
В Рузском округе провели профилактический рейд «Трезвый водитель»
В рузский парк «Городок» пригласили на особенные ёлки и зимние гонки
Более четырёх тысяч лифтов заменят в Подмосковье за шесть лет
Над Московской областью сбили 11 украинских беспилотников
Более 100 млрд рублей вложат в обновление ЖКХ Подмосковья в 2026 году
Как долго новогодние салаты можно хранить без вреда для здоровья, рассказала эксперт
Как не омрачить новогодние праздники недосыпом и усталостью, объяснила сомнолог
Почти 23 тысячи новогодних подарков отправили из Подмосковья детям в ДНР
Педагоги и учащиеся Нестеровского лицея собрали помощь для военнослужащих
Глава Рузского округа пожелал землякам крепкого здоровья и гармонии