Фельдшер дала ружанам шесть дельных советов, как бросить курить
Избавиться от никотиновой зависимости непросто, но возможно. Главное — правильный настрой, поддержка близких и немного терпения. Фельдшер кабинета медицинской профилактики Альбина Валишина рассказала, как помочь себе на пути к жизни без сигарет.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Первое, с чего стоит начать, — найти причину, ради которой вы готовы бросить. Это может быть забота о детях, желание улучшить самочувствие, внешний вид или сэкономить. Лучше всего записать свою мотивацию и периодически к ней возвращаться, особенно в сложные моменты.
Не менее важно убрать из повседневной жизни всё, что напоминает о курении. Зажигалки, пепельницы, пачки сигарет — дома, на работе, в машине. Это будет физически препятствовать вредной привычке и снизит риск спонтанного срыва.
Хорошо помогает чёткий план действий. Назначьте дату, с которой полностью откажетесь от табака. Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет за неделю-две до неё, делайте перерывы от курения и, при необходимости, используйте никотинзаместительные средства, например, пластыри.
По словам Альбины Валишиной, физическая активность тоже играет большую роль. Прогулки, бег, плавание или катание на велосипеде снижают тягу к сигаретам, улучшают настроение и общее состояние организма.
Рацион также стоит пересмотреть. Продукты, богатые витамином С, овощи, фрукты и орехи помогают восстановиться и справиться с тягой к никотину.
И самое главное — не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Расскажите друзьям и родственникам о своём решении. Их поддержка поможет пережить трудные моменты и не свернуть с выбранного пути.
Многие ружане уверены, что курение кальяна менее опасно, чем употребление сигарет. Однако специалисты и различные исследования подтверждают, что это заблуждение может иметь серьёзные последствия для здоровья. О каких рисках идёт речь, рассказываем.
Лента новостей
Врачи перечислили жителям рузского округа самые эффективные кардионагрузки
В Московской области перечислили меры поддержки педагогов
В рузском парке «Городок» осень отпраздновали ярмаркой, мастер-классами и концертом
Самой красивой девушкой России признали жительницу Подмосковья
Юные гимнастки из Рузы успешно выступили на соревнованиях в Смоленске
Рузских учителей и воспитателей поздравили с профессиональным праздником
Жителей Дорохово пригласили пообщаться с представителями администрации Рузы
Мешок сладостей собрали жители Рузского округа для бойцов СВО
Рузские чиновники приехали в Тучково, чтобы ответить на вопросы жителей
Какие работы не забыть сделать в саду в октябре: агроном дал советы жителям Рузского округа
Глава Рузского округа встретился с семьями участников спецоперации
В Рузской больнице напомнили, почему важно привиться от гриппа
Как мамам в декрете бесплатно получить новую профессию, рассказали ружанам
Роскачество нашло нарушения в сушёных абрикосах популярных брендов
Для гостей творческого фестиваля в Рузе проведут уроки вокала и концерт живой музыки
В Рузском округе прошёл заключительный тур чемпионата по мини-футболу