Фельдшер дала ружанам шесть дельных советов, как бросить курить
Избавиться от никотиновой зависимости непросто, но возможно. Главное — правильный настрой, поддержка близких и немного терпения. Фельдшер кабинета медицинской профилактики Альбина Валишина рассказала, как помочь себе на пути к жизни без сигарет.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Первое, с чего стоит начать, — найти причину, ради которой вы готовы бросить. Это может быть забота о детях, желание улучшить самочувствие, внешний вид или сэкономить. Лучше всего записать свою мотивацию и периодически к ней возвращаться, особенно в сложные моменты.
Не менее важно убрать из повседневной жизни всё, что напоминает о курении. Зажигалки, пепельницы, пачки сигарет — дома, на работе, в машине. Это будет физически препятствовать вредной привычке и снизит риск спонтанного срыва.
Хорошо помогает чёткий план действий. Назначьте дату, с которой полностью откажетесь от табака. Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет за неделю-две до неё, делайте перерывы от курения и, при необходимости, используйте никотинзаместительные средства, например, пластыри.
По словам Альбины Валишиной, физическая активность тоже играет большую роль. Прогулки, бег, плавание или катание на велосипеде снижают тягу к сигаретам, улучшают настроение и общее состояние организма.
Рацион также стоит пересмотреть. Продукты, богатые витамином С, овощи, фрукты и орехи помогают восстановиться и справиться с тягой к никотину.
И самое главное — не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Расскажите друзьям и родственникам о своём решении. Их поддержка поможет пережить трудные моменты и не свернуть с выбранного пути.
Многие ружане уверены, что курение кальяна менее опасно, чем употребление сигарет. Однако специалисты и различные исследования подтверждают, что это заблуждение может иметь серьёзные последствия для здоровья. О каких рисках идёт речь, рассказываем.
Лента новостей
Роскачество рассказало, какие напитки помогут согреться осенью
Кому опасно ворошить опавшую листву, объяснил врач-аллерголог
В Рузе определят окончательный состав тяжелоатлеток на чемпионат мира в Китае
В Рузском округе развеяли миф о пользе антибактериального мыла
В Рузском округе предупредили родителей об опасностях гаджетов для здоровья детей
Волонтёры двое суток вылавливали домашних крыс, брошенных в поле под Рузой
В Рузском округе открыли первую «умную» спортплощадку
Какие продукты лучше навсегда убрать со стола: советы врача для здоровья сердца и сосудов
В Тучково стартовало долгожданное строительство тротуара
В Рузском округе предупредили, что уколы красоты и пилинг могут заразить ВИЧ
В Тучково открыли многофункциональную спортивную площадку
В Рузском округе рассказали, как обеспечат прозрачность выборов
Следы пестицидов нашли в десяти марках популярной лапши быстрого приготовления
В Рузской больнице стало больше на одного квалифицированного специалиста
Сотни изношенных мусорных баков заменили на современные контейнеры в Рузском округе
Учительницу биологии из Рузы признали одним из лучших педагогов России