Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Рузского округа

Специалист отметил, что приступ паники может случиться внезапно — даже с теми, кто внешне кажется спокойным.

— При приступе паники человек полностью теряет контроль. У кого-то это происходит один-два раза, у других — регулярно повторяется. Бывают случаи, когда это явление становится массовым и неконтролируемый страх передаётся от одного человека к другому, — цитирует врача телеканал «Саратов24».

Причин у панических атак множество: угроза жизни, утрата близкого человека, тяжёлые жизненные обстоятельства, приём алкоголя или наркотиков. Распознать приступ можно по физическим признакам: сильное сердцебиение, потливость, дрожь, ком в горле, ощущение скорой смерти. Всё это сопровождается резким ощущением страха, которое не поддаётся логике.

По словам Александра Ревы, важно не игнорировать такие проявления. Справиться с паникой помогают дыхательные практики, физические нагрузки и медитация. Эти методы помогают вернуть чувство безопасности и научиться управлять своими эмоциями. Врач отметил, что важно признать проблему и не бояться просить помощи.

Как вариант, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников. Об этом рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.