Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Рузского округа
Паническая атака — это не просто волнение или стресс. В такие моменты человеку кажется, что он теряет контроль над собой и окружающей реальностью. Сердце колотится, дыхание сбивается, руки дрожат, а в голове проносятся пугающие мысли. Почему возникают такие состояния и как с ними справляться, объяснил врач Александр Рева.
Специалист отметил, что приступ паники может случиться внезапно — даже с теми, кто внешне кажется спокойным.
— При приступе паники человек полностью теряет контроль. У кого-то это происходит один-два раза, у других — регулярно повторяется. Бывают случаи, когда это явление становится массовым и неконтролируемый страх передаётся от одного человека к другому, — цитирует врача телеканал «Саратов24».
Причин у панических атак множество: угроза жизни, утрата близкого человека, тяжёлые жизненные обстоятельства, приём алкоголя или наркотиков. Распознать приступ можно по физическим признакам: сильное сердцебиение, потливость, дрожь, ком в горле, ощущение скорой смерти. Всё это сопровождается резким ощущением страха, которое не поддаётся логике.
По словам Александра Ревы, важно не игнорировать такие проявления. Справиться с паникой помогают дыхательные практики, физические нагрузки и медитация. Эти методы помогают вернуть чувство безопасности и научиться управлять своими эмоциями. Врач отметил, что важно признать проблему и не бояться просить помощи.
Как вариант, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников. Об этом рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Лента новостей
Рузский округ присоединится к всероссийскому субботнику 25 апреля
Около 30 икон и картин с христианскими мотивами показали на выставке в музее Рузы
Ружанам объяснили, почему опасно гладить ежей
В рузском парке «Городок» на сутки закроют один из входов
Муниципальный этап фестиваля ГТО среди школьников прошёл в Рузском округе
В Рузском округе усилили борьбу с незаконным вывозом мусора
Мошенники «оживляют» старые объявления: как работает новая схема обмана
Почему кошки атакуют ноги и не дают спать: фелинолог объяснила повадки питомцев
В Госдуме обсуждают бесплатный проезд в общественном транспорте
Почему пожилые перестанут выходить на пенсию в срок, рассказал финансовый эксперт
Жители Рузского округа обсудили с главой ЖКХ и благоустройство территорий
Команда специалистов приступила к разработке проекта благоустройства парка «Городок»
Ружане смогут проверить знания об истории ВОВ на «Диктанте Победы»
Рузскую библиотеку признали одним из лучших мест для отдыха и работы
«Муж устал быть вечно виноватым»: психолог объяснила, почему пары доходят до развода
Ружанам рассказали, куда звонить по поводу установки счётчиков