Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Рузского округа

Паническая атака — это не просто волнение или стресс. В такие моменты человеку кажется, что он теряет контроль над собой и окружающей реальностью. Сердце колотится, дыхание сбивается, руки дрожат, а в голове проносятся пугающие мысли. Почему возникают такие состояния и как с ними справляться, объяснил врач Александр Рева.
Специалист отметил, что приступ паники может случиться внезапно — даже с теми, кто внешне кажется спокойным.
— При приступе паники человек полностью теряет контроль. У кого-то это происходит один-два раза, у других — регулярно повторяется. Бывают случаи, когда это явление становится массовым и неконтролируемый страх передаётся от одного человека к другому, — цитирует врача телеканал «Саратов24».
Причин у панических атак множество: угроза жизни, утрата близкого человека, тяжёлые жизненные обстоятельства, приём алкоголя или наркотиков. Распознать приступ можно по физическим признакам: сильное сердцебиение, потливость, дрожь, ком в горле, ощущение скорой смерти. Всё это сопровождается резким ощущением страха, которое не поддаётся логике.
По словам Александра Ревы, важно не игнорировать такие проявления. Справиться с паникой помогают дыхательные практики, физические нагрузки и медитация. Эти методы помогают вернуть чувство безопасности и научиться управлять своими эмоциями. Врач отметил, что важно признать проблему и не бояться просить помощи.
Как вариант, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников. Об этом рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Лента новостей
- Туалет для маломобильных жителей установили в рузском парке «Городок»
- Роскачество назвало марки поддельного мёда на прилавках магазинов
- В рузском парке «Городок» отменили мастер-класс по зумбе
- В посёлке Тучково построят новую детскую площадку
- Ореховый Спас-2025: когда отмечают, какие традиции связаны и что приготовить к празднику
- Ручки, тетради и рюкзаки предложили собрать ружанам для детей из нуждающихся семей
- Рабочие начали прокладывать водопропускную трубу под объездной дорогой в Тучково
- На параде первоклассников в Рузском округе ребятишкам подарят сувениры
- В деревне Грибцово Рузского округа построили новые приёмные колодцы
- Как помочь помидорам быстрее поспеть, рассказали ружанам
- Как родителям в Рузском округе справиться со стрессом в начале учебного года, посоветовала психиатр
- Тучковская команда стала чемпионом России по софтболу в 27-й раз
- Ружан пригласили позаниматься зумбой и стретчингом на свежем воздухе
- Как жителям Рузского округа избавиться от мошек на фруктах, рассказали в Роскачестве
- Сотрудники рузского парка «Городок» рассказали, как купить билет на аттракционы без очередей
- Неравнодушный житель Рузы спас пенсионерку, которая чуть не перевела мошенникам миллион рублей