Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики
В жару важно пить воду правильно и регулярно. Жажда — уже тревожный сигнал, а не просто желание освежиться. Рекомендации по правильному питьевому режиму в жаркий сезон опубликовали медики.
Советами ТФОМС Челябинской области поделился сайт Pchela.news.
Летом организму требуется больше жидкости, ведь из-за жары усиливается потоотделение. Чтобы поддерживать водный баланс, нужно пить не тогда, когда уже хочется, а заранее — небольшими порциями в течение дня.
Специалисты советуют ориентироваться на норму: примерно 30 мл воды на 1 кг массы тела. Это около 100–200 мл в час. Лучше пить понемногу, но регулярно.
Температура напитков тоже имеет значение — слишком холодная вода может навредить. Оптимальная температура — от 12 до 15 градусов, то есть вода должна быть прохладной, но не ледяной.
Утром полезно выпивать немного больше жидкости, чтобы организм сделал «запас». В остальное время стоит пить чаще, но небольшими глотками.
Лучше всего утоляют жажду простая негазированная вода, вода с лимоном или мятой, домашние компоты без сахара, фруктовая вода и квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
Возле посёлка Бородёнки в Рузском округе нашли 105-миллиметровый снаряд времён войны
Около 12 гектаров под новый лес: под Рузой начались агротехнические работы
Пенсии повысят, квитанции ЖКХ изменят: что ждёт россиян с 1 августа
Глава Рузского округа и председатель совета депутатов оценили итоги благоустройства
В Рузской больнице начался ремонт хирургического отделения
Почти 80 миллионов на обновление: в Рузском округе перед 1 сентября массово ремонтируют школы
От старого остались только стены: на котельной в Тучково завершили монтаж котла и ремонт кровли
Почему нас тянет к сладкому и как это исправить, рассказали жителям Рузского округа
До конца июля в Рузском округе отремонтируют дорогу Молодиково — Игнатьево
Родственникам погибших на СВО жителей Рузского округа вручили награды
Очередная «выездная администрация» прошла в Рузском округе
Продукты, которые помогают справиться с усталостью, перечислили в Роскачестве
Рузский округ — в числе пострадавших: в Подмосковье начались первые выплаты за ущерб от БПЛА
Танцы, пироги и сувениры: в Рузском округе с размахом отметили праздник «Активного долголетия»
Счастье на горизонте: врачи Рузской больницы помогли семье поверить в чудо
В Подмосковье выплаты за первый год службы по контракту увеличили на 700 тысяч рублей