Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики

В жару важно пить воду правильно и регулярно. Жажда — уже тревожный сигнал, а не просто желание освежиться. Рекомендации по правильному питьевому режиму в жаркий сезон опубликовали медики.
Советами ТФОМС Челябинской области поделился сайт Pchela.news.
Летом организму требуется больше жидкости, ведь
Специалисты советуют ориентироваться на норму: примерно 30 мл воды на 1 кг массы тела. Это около 100–200 мл в час. Лучше пить понемногу, но регулярно.
Температура напитков тоже имеет значение — слишком холодная вода может навредить. Оптимальная температура — от 12 до 15 градусов, то есть вода должна быть прохладной, но не ледяной.
Утром полезно выпивать немного больше жидкости, чтобы организм сделал «запас». В остальное время стоит пить чаще, но небольшими глотками.
Лучше всего утоляют жажду простая негазированная вода, вода с лимоном или мятой, домашние компоты без сахара, фруктовая вода и квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
- В Рузском округе прошла всероссийская акция «Вода России»
- Во время сбора грибов жители Рузского округа обнаружили снаряд времён ВОВ
- На канализационной насосной станции в Поречье установили современные задвижки и клапаны
- Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики
- В Рузе полностью реконструируют входную группу парка «Городок»
- Жителей Рузского округа пригласили бесплатно проверить своё здоровье
- Вешенки или шампиньоны: какие грибы полезнее и как их правильно выбирать
- В Подмосковье отремонтируют 14 мостов и путепроводов
- Педиатр объяснила ружанам, как распознать аллергию на лекарство у ребёнка
- Опасная экономия: почему нельзя лечить зубы наборами с маркетплейсов, рассказали эксперты
- Мёд на проверку: Роскачество выявило нарушения у каждого второго производителя
- Как луковая шелуха спасает урожай без химии, рассказали рузским садоводам
- Отдыхающим на пляжах Рузского округа напомнили о правилах безопасности на воде
- В Рузском округе начали сносить четыре аварийных дома
- Временная регистрация при аренде: что должен знать каждый собственник
- Ружанам рассказали, как борются с незаконной торговлей в округе