11 июля
Обсудить

Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики

img
В жару важно пить воду правильно и регулярно. Жажда — уже тревожный сигнал, а не просто желание освежиться. Рекомендации по правильному питьевому режиму в жаркий сезон опубликовали медики.

Советами ТФОМС Челябинской области поделился сайт Pchela.news.

Летом организму требуется больше жидкости, ведь из-за жары усиливается потоотделение. Чтобы поддерживать водный баланс, нужно пить не тогда, когда уже хочется, а заранее — небольшими порциями в течение дня.

Специалисты советуют ориентироваться на норму: примерно 30 мл воды на 1 кг массы тела. Это около 100–200 мл в час. Лучше пить понемногу, но регулярно.

Температура напитков тоже имеет значение — слишком холодная вода может навредить. Оптимальная температура — от 12 до 15 градусов, то есть вода должна быть прохладной, но не ледяной.

Утром полезно выпивать немного больше жидкости, чтобы организм сделал «запас». В остальное время стоит пить чаще, но небольшими глотками.

Лучше всего утоляют жажду простая негазированная вода, вода с лимоном или мятой, домашние компоты без сахара, фруктовая вода и квас.

Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.

Новость, фото:
Елена Мазеева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Почти 3,5 тысячи семей в Подмосковье получили школьные наборы
    • img
      Туалет для маломобильных жителей установили в рузском парке «Городок»
    • img
      Роскачество назвало марки поддельного мёда на прилавках магазинов
    • img
      В рузском парке «Городок» отменили мастер-класс по зумбе
    • img
      В посёлке Тучково построят новую детскую площадку
    • img
      Ореховый Спас-2025: когда отмечают, какие традиции связаны и что приготовить к празднику
    • img
      Ручки, тетради и рюкзаки предложили собрать ружанам для детей из нуждающихся семей
    • img
      Рабочие начали прокладывать водопропускную трубу под объездной дорогой в Тучково
    • img
      На параде первоклассников в Рузском округе ребятишкам подарят сувениры
    • img
      В деревне Грибцово Рузского округа построили новые приёмные колодцы
    • img
      Как помочь помидорам быстрее поспеть, рассказали ружанам
    • img
      Как родителям в Рузском округе справиться со стрессом в начале учебного года, посоветовала психиатр
    • img
      Тучковская команда стала чемпионом России по софтболу в 27-й раз
    • img
      Ружан пригласили позаниматься зумбой и стретчингом на свежем воздухе
    • img
      Как жителям Рузского округа избавиться от мошек на фруктах, рассказали в Роскачестве
    • img
      Сотрудники рузского парка «Городок» рассказали, как купить билет на аттракционы без очередей
    Все новости