Сегодня 12:04
Обсудить

Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики

img
В жару важно пить воду правильно и регулярно. Жажда — уже тревожный сигнал, а не просто желание освежиться. Рекомендации по правильному питьевому режиму в жаркий сезон опубликовали медики.

Советами ТФОМС Челябинской области поделился сайт Pchela.news.

Летом организму требуется больше жидкости, ведь из-за жары усиливается потоотделение. Чтобы поддерживать водный баланс, нужно пить не тогда, когда уже хочется, а заранее — небольшими порциями в течение дня.

Специалисты советуют ориентироваться на норму: примерно 30 мл воды на 1 кг массы тела. Это около 100–200 мл в час. Лучше пить понемногу, но регулярно.

Температура напитков тоже имеет значение — слишком холодная вода может навредить. Оптимальная температура — от 12 до 15 градусов, то есть вода должна быть прохладной, но не ледяной.

Утром полезно выпивать немного больше жидкости, чтобы организм сделал «запас». В остальное время стоит пить чаще, но небольшими глотками.

Лучше всего утоляют жажду простая негазированная вода, вода с лимоном или мятой, домашние компоты без сахара, фруктовая вода и квас. 

Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов. 

Новость, фото:
Елена Мазеева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Рузском округе прошла всероссийская акция «Вода России»
    • img
      Во время сбора грибов жители Рузского округа обнаружили снаряд времён ВОВ
    • img
      На канализационной насосной станции в Поречье установили современные задвижки и клапаны
    • img
      Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики
    • img
      В Рузе полностью реконструируют входную группу парка «Городок»
    • img
      Жителей Рузского округа пригласили бесплатно проверить своё здоровье
    • img
      Вешенки или шампиньоны: какие грибы полезнее и как их правильно выбирать
    • img
      В Подмосковье отремонтируют 14 мостов и путепроводов
    • img
      Педиатр объяснила ружанам, как распознать аллергию на лекарство у ребёнка
    • img
      Опасная экономия: почему нельзя лечить зубы наборами с маркетплейсов, рассказали эксперты
    • img
      Мёд на проверку: Роскачество выявило нарушения у каждого второго производителя
    • img
      Как луковая шелуха спасает урожай без химии, рассказали рузским садоводам
    • img
      Отдыхающим на пляжах Рузского округа напомнили о правилах безопасности на воде
    • img
      В Рузском округе начали сносить четыре аварийных дома
    • img
      Временная регистрация при аренде: что должен знать каждый собственник
    • img
      Ружанам рассказали, как борются с незаконной торговлей в округе
    Все новости