Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики
В жару важно пить воду правильно и регулярно. Жажда — уже тревожный сигнал, а не просто желание освежиться. Рекомендации по правильному питьевому режиму в жаркий сезон опубликовали медики.
Советами ТФОМС Челябинской области поделился сайт Pchela.news.
Летом организму требуется больше жидкости, ведь из-за жары усиливается потоотделение. Чтобы поддерживать водный баланс, нужно пить не тогда, когда уже хочется, а заранее — небольшими порциями в течение дня.
Специалисты советуют ориентироваться на норму: примерно 30 мл воды на 1 кг массы тела. Это около 100–200 мл в час. Лучше пить понемногу, но регулярно.
Температура напитков тоже имеет значение — слишком холодная вода может навредить. Оптимальная температура — от 12 до 15 градусов, то есть вода должна быть прохладной, но не ледяной.
Утром полезно выпивать немного больше жидкости, чтобы организм сделал «запас». В остальное время стоит пить чаще, но небольшими глотками.
Лучше всего утоляют жажду простая негазированная вода, вода с лимоном или мятой, домашние компоты без сахара, фруктовая вода и квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
Более 90 участков дорог и 20 мостов к туристическим местам отремонтируют в Подмосковье
Новую котельную начали строить в деревне Поречье
Восемь кубометров мусора собрали с берегов и поверхности реки Рузы волонтёры
Из Рузы в Белгородскую область доставили четыре тысячи квадратных метров маскировочных сетей
Какие продукты лучше не класть в морозилку, перечислили в Роскачестве
Сертификаты на покупку жилья вручили семьям из Рузского округа
Фотокросс, иммерсивная экскурсия и концерт пройдут в рузском парке «Городок»
Волонтёры на каяках подняли мусор с поверхности реки Руза
Ружанам напомнили о двойной оплате за работу в майские праздники
Сотрудников музеев и архива наградили в Рузском округе
Юрист объяснил жителям Подмосковья, можно ли не выходить на работу во время беспилотной опасности
Жители Рузского округа смогут сдать кровь на донорство 27 мая
Можно ли рвать сирень на улице и как за это накажут, рассказали эксперты
Семьи из Рузского округа состязались в перетягивании каната
Ружан предупредили о новой схеме мошенников с отключением горячей воды
Рузская артистка завоевала гран-при на фестивале детского творчества в Волоколамске