В Рузском округе родителям рассказали о самой главной ошибке при составлении рациона школьников
До нового учебного года осталось совсем немного времени. Здоровье и школьные успехи ребёнка во многом зависят от того, чем он питается дома. Сбалансированный рацион помогает школьникам сохранять силы, быть внимательными на уроках и быстрее справляться с нагрузкой.
По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора по Челябинской области, которые привёл сайт Pchela.news, питание должно включать несколько приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и при необходимости — лёгкий перекус перед сном.
Завтрак — это старт дня. Пропускать его категорически нельзя. Вместо сладкого чая и конфет лучше предложить кашу из цельнозерновых круп, хлеб с маслом или бутерброд с сыром. На перекус в школу можно дать нарезанные фрукты или овощи.
Обед начинается с лёгкой закуски — салата, овощей или сыра. Суп помогает подготовить организм к усвоению еды, но насыщает именно горячее второе блюдо: мясо, рыба или птица с гарниром из круп или овощей.
Полдник помогает восполнить силы между учёбой и ужином. Подойдут молочные продукты, творог, йогурт, орехи, фрукты или домашняя выпечка.
Ужин должен быть полноценным, но не позднее чем за 2–3 часа до сна. Вечером лучше предложить лёгкие горячие блюда: каши, овощи с мясом или рыбой, молочные блюда. Если ребёнок перед сном снова голоден, можно дать йогурт, кефир или фрукт.
Ранее мы также привели рекомендации, как подготовить к учебному году рабочее место школьника.
Лента новостей
От бродячих собак до тёмных улиц: с какими проблемами ружане чаще всего обращались в ЕДДС
В Роскачестве выбрали лучшие сосиски, «Колу» и детскую воду
Рузский округ ярко выступил на региональном этапе игры «Зарница 2.0»
Летние каникулы для школьников в этом году начнутся раньше
Библиотекарей Рузского округа поздравили с профессиональным праздником
Юные артисты Рузского округа завоевали победы на областном конкурсе
Психиатр рассказал, почему люди пропускают начало алкогольной зависимости
В Роскачестве рассказали, каким мифам о кефире не стоит верить
Парк «Городок» в Рузе на день превратился в «машину времени»
В Подмосковье после рейдов изъяли более 2 тысяч бутылок палёного алкоголя
Глава Рузского округа встретился с жителями села Покровское
Роскачество проверило вина в банках и назвало лучшие марки для летнего сезона
В 10 больниц Подмосковья доставили 10 новых микроскопов
Старый асфальт начали снимать на дороге, соединяющей Тучково и Звенигород
Пешеходные дорожки начали обустраивать в ещё одном посёлке Рузского округа
Более 90 участков дорог и 20 мостов к туристическим местам отремонтируют в Подмосковье