Сегодня 11:22
Обсудить

В Рузском округе родителям рассказали о самой главной ошибке при составлении рациона школьников

img
До нового учебного года осталось совсем немного времени. Здоровье и школьные успехи ребёнка во многом зависят от того, чем он питается дома. Сбалансированный рацион помогает школьникам сохранять силы, быть внимательными на уроках и быстрее справляться с нагрузкой.

По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора по Челябинской области, которые привёл сайт Pchela.news, питание должно включать несколько приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и при необходимости — лёгкий перекус перед сном.

Завтрак — это старт дня. Пропускать его категорически нельзя. Вместо сладкого чая и конфет лучше предложить кашу из цельнозерновых круп, хлеб с маслом или бутерброд с сыром. На перекус в школу можно дать нарезанные фрукты или овощи.

Обед начинается с лёгкой закуски — салата, овощей или сыра. Суп помогает подготовить организм к усвоению еды, но насыщает именно горячее второе блюдо: мясо, рыба или птица с гарниром из круп или овощей.

Полдник помогает восполнить силы между учёбой и ужином. Подойдут молочные продукты, творог, йогурт, орехи, фрукты или домашняя выпечка.

Ужин должен быть полноценным, но не позднее чем за 2–3 часа до сна. Вечером лучше предложить лёгкие горячие блюда: каши, овощи с мясом или рыбой, молочные блюда. Если ребёнок перед сном снова голоден, можно дать йогурт, кефир или фрукт.

Ранее мы также привели рекомендации, как подготовить к учебному году рабочее место школьника

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Почему чистые уши — это плохо, жителям Рузского округа объяснила врач-оториноларинголог
    • img
      Почему к узким специалистам направляет терапевт, рассказали в Минздраве
    • img
      В Рузском округе родителям рассказали о самой главной ошибке при составлении рациона школьников
    • img
      Трихолог рассказал жителям Рузского округа, как сохранить волосы
    • img
      Новые тротуары и пешеходные дорожки обустроили во дворах Рузы и Тучково
    • img
      Ружанам напомнили о невидимой угрозе в постели
    • img
      Александр Горбылёв поздравил жителей с 697-летием Рузы
    • img
      Почему алкоголики долго живут и не болеют, ружанам объяснил психиатр
    • img
      Глава Рузского округа опубликовал схему перекрытия дорог в центре в День города
    • img
      Названы лучшие продукты и бытовая химия июля по версии Роскачества
    • img
      В Рузе отметят День российского флага в парке «Городок»
    • img
      Эксперты Роскачества перечислили марки филе минтая, где ледяной глазури выше нормы
    • img
      В Рузском округе проверили школьные автобусы перед началом учебного года
    • img
      Как снизить холестерин без таблеток: советы врачей
    • img
      В Рузе 23 августа отметят День города с концертом, ярмаркой и кино под открытым небом
    • img
      Две семьи из Рузского округа получили новые квартиры по госпрограмме
    Все новости