В Рузском округе родителям рассказали о самой главной ошибке при составлении рациона школьников
До нового учебного года осталось совсем немного времени. Здоровье и школьные успехи ребёнка во многом зависят от того, чем он питается дома. Сбалансированный рацион помогает школьникам сохранять силы, быть внимательными на уроках и быстрее справляться с нагрузкой.
По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора по Челябинской области, которые привёл сайт Pchela.news, питание должно включать несколько приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и при необходимости — лёгкий перекус перед сном.
Завтрак — это старт дня. Пропускать его категорически нельзя. Вместо сладкого чая и конфет лучше предложить кашу из цельнозерновых круп, хлеб с маслом или бутерброд с сыром. На перекус в школу можно дать нарезанные фрукты или овощи.
Обед начинается с лёгкой закуски — салата, овощей или сыра. Суп помогает подготовить организм к усвоению еды, но насыщает именно горячее второе блюдо: мясо, рыба или птица с гарниром из круп или овощей.
Полдник помогает восполнить силы между учёбой и ужином. Подойдут молочные продукты, творог, йогурт, орехи, фрукты или домашняя выпечка.
Ужин должен быть полноценным, но не позднее чем за 2–3 часа до сна. Вечером лучше предложить лёгкие горячие блюда: каши, овощи с мясом или рыбой, молочные блюда. Если ребёнок перед сном снова голоден, можно дать йогурт, кефир или фрукт.
Ранее мы также привели рекомендации, как подготовить к учебному году рабочее место школьника.
Лента новостей
Спокойно переживут заморозки: в Рузском округе завершили обновление насосов в посёлке Тучково
До конца июля в Рузском округе отремонтируют дорогу Молодиково — Игнатьево
Родственникам погибших на СВО жителей Рузского округа вручили награды
Очередная «выездная администрация» прошла в Рузском округе
Продукты, которые помогают справиться с усталостью, перечислили в Роскачестве
Танцы, пироги и сувениры: в Рузском округе с размахом отметили праздник «Активного долголетия»
Счастье на горизонте: врачи Рузской больницы помогли семье поверить в чудо
В Подмосковье выплаты за первый год службы по контракту увеличили на 700 тысяч рублей
Жителям Подмосковья напомнили, где можно сдать пластик и алюминий на переработку
В школах Московской области начнутся соревнования по киберспорту
Какие лекарства могут потерять эффективность в летнюю жару, перечислила врач
Мерседес, Берегиня и Золотой: какими именами для малышей удивили родители Подмосковья
В Рузском округе началось строительство «умной» спортивной площадки
Чем опасна вода из нагретой в машине пластиковой бутылки, объяснила врач
Жара сменится грозами: синоптики рассказали, какой будет погода в Подмосковье на неделе
Ученикам и педагогам Подмосковья выплатят премии за лучшие результаты ЕГЭ