В Рузском округе родителям рассказали о самой главной ошибке при составлении рациона школьников

До нового учебного года осталось совсем немного времени. Здоровье и школьные успехи ребёнка во многом зависят от того, чем он питается дома. Сбалансированный рацион помогает школьникам сохранять силы, быть внимательными на уроках и быстрее справляться с нагрузкой.
По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора по Челябинской области, которые привёл сайт Pchela.news, питание должно включать несколько приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и при необходимости — лёгкий перекус перед сном.
Завтрак — это старт дня. Пропускать его категорически нельзя. Вместо сладкого чая и конфет лучше предложить кашу из цельнозерновых круп, хлеб с маслом или бутерброд с сыром. На перекус в школу можно дать нарезанные фрукты или овощи.
Обед начинается с лёгкой закуски — салата, овощей или сыра. Суп помогает подготовить организм к усвоению еды, но насыщает именно горячее второе блюдо: мясо, рыба или птица с гарниром из круп или овощей.
Полдник помогает восполнить силы между учёбой и ужином. Подойдут молочные продукты, творог, йогурт, орехи, фрукты или домашняя выпечка.
Ужин должен быть полноценным, но не позднее чем за 2–3 часа до сна. Вечером лучше предложить лёгкие горячие блюда: каши, овощи с мясом или рыбой, молочные блюда. Если ребёнок перед сном снова голоден, можно дать йогурт, кефир или фрукт.
Ранее мы также привели рекомендации, как подготовить к учебному году рабочее место школьника.
Лента новостей
- Почему чистые уши — это плохо, жителям Рузского округа объяснила врач-оториноларинголог
- Почему к узким специалистам направляет терапевт, рассказали в Минздраве
- В Рузском округе родителям рассказали о самой главной ошибке при составлении рациона школьников
- Трихолог рассказал жителям Рузского округа, как сохранить волосы
- Новые тротуары и пешеходные дорожки обустроили во дворах Рузы и Тучково
- Ружанам напомнили о невидимой угрозе в постели
- Александр Горбылёв поздравил жителей с 697-летием Рузы
- Почему алкоголики долго живут и не болеют, ружанам объяснил психиатр
- Глава Рузского округа опубликовал схему перекрытия дорог в центре в День города
- Названы лучшие продукты и бытовая химия июля по версии Роскачества
- В Рузе отметят День российского флага в парке «Городок»
- Эксперты Роскачества перечислили марки филе минтая, где ледяной глазури выше нормы
- В Рузском округе проверили школьные автобусы перед началом учебного года
- Как снизить холестерин без таблеток: советы врачей
- В Рузе 23 августа отметят День города с концертом, ярмаркой и кино под открытым небом
- Две семьи из Рузского округа получили новые квартиры по госпрограмме