Что не так с «сонной дозой» алкоголя, ружанам рассказала врач
Многие уверены, что алкоголь перед сном помогает быстрее уснуть. И действительно, бокал вина или другой напиток действует как снотворное. На самом деле вместо настоящего восстановления человек получает лишь иллюзию отдыха. Что происходит с организмом от «сонной дозы», рассказала терапевт Наталья Слетнева.
Наталья Слетнева объяснила, что нормальный сон состоит из циклов, где важную роль играют глубокие фазы и REM-сон — именно в эти моменты организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и отдыхает мозг. Алкоголь же нарушает этот процесс: он сокращает фазу сновидений, делает глубокий сон коротким и прерывистым, а также расслабляет мышцы гортани, что усиливает храп и может вызывать остановки дыхания. В итоге человек просыпается среди ночи и не может снова уснуть.
— Алкоголь создаёт иллюзию помощи, — отметила Наталья Слетнева. — Он даёт быстрое засыпание, но лишает нас настоящего восстановления. Утром вместо бодрости остаётся лишь разбитость и туман в голове.
Чтобы сон был крепким и по-настоящему полезным, врач посоветовала проветривать комнату, затемнять окна, откладывать гаджеты минимум за час до сна, а алкоголь заменить травяным чаем и спокойным чтением.
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Как одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть во время прогулок: советы экспертов
Из-за мощного циклона Подмосковье накроют метели и снегопад
Александр Горбылёв поздравил жителей Рузского округа с Рождеством
Концертом и посиделками у очага отпразднуют Рождество в Рузе
Врач рассказала, что делать при высокой температуре у ребёнка
В Рузском округе провели профилактический рейд «Трезвый водитель»
В рузский парк «Городок» пригласили на особенные ёлки и зимние гонки
Почему зимой нельзя ходить без шапки и с голыми щиколотками, пояснила медик
Более четырёх тысяч лифтов заменят в Подмосковье за шесть лет
Над Московской областью сбили 11 украинских беспилотников
Как долго новогодние салаты можно хранить без вреда для здоровья, рассказала эксперт
Почти 23 тысячи новогодних подарков отправили из Подмосковья детям в ДНР
Педагоги и учащиеся Нестеровского лицея собрали помощь для военнослужащих
Как организовать для детей полезные каникулы, рассказала логопед
Как выжить тем, кто всё-таки «перебрал», пояснили в Минздраве
Ружан пригласили на зимние прогулки по городу