Что не так с «сонной дозой» алкоголя, ружанам рассказала врач
Многие уверены, что алкоголь перед сном помогает быстрее уснуть. И действительно, бокал вина или другой напиток действует как снотворное. На самом деле вместо настоящего восстановления человек получает лишь иллюзию отдыха. Что происходит с организмом от «сонной дозы», рассказала терапевт Наталья Слетнева.
Наталья Слетнева объяснила, что нормальный сон состоит из циклов, где важную роль играют глубокие фазы и REM-сон — именно в эти моменты организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и отдыхает мозг. Алкоголь же нарушает этот процесс: он сокращает фазу сновидений, делает глубокий сон коротким и прерывистым, а также расслабляет мышцы гортани, что усиливает храп и может вызывать остановки дыхания. В итоге человек просыпается среди ночи и не может снова уснуть.
— Алкоголь создаёт иллюзию помощи, — отметила Наталья Слетнева. — Он даёт быстрое засыпание, но лишает нас настоящего восстановления. Утром вместо бодрости остаётся лишь разбитость и туман в голове.
Чтобы сон был крепким и по-настоящему полезным, врач посоветовала проветривать комнату, затемнять окна, откладывать гаджеты минимум за час до сна, а алкоголь заменить травяным чаем и спокойным чтением.
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Какие лекарства могут потерять эффективность в летнюю жару, перечислила врач
Гинекологи Рузской больницы удалили женщине гигантскую опухоль
Мерседес, Берегиня и Золотой: какими именами для малышей удивили родители Подмосковья
В Рузском округе началось строительство «умной» спортивной площадки
Чем опасна вода из нагретой в машине пластиковой бутылки, объяснила врач
Жара сменится грозами: синоптики рассказали, какой будет погода в Подмосковье на неделе
Ученикам и педагогам Подмосковья выплатят премии за лучшие результаты ЕГЭ
Чем полезен мятный чай, а кому может навредить, рассказали в Роскачестве
В Рузе 23 июля пройдёт «Выездная администрация» об образовании
Дворы в Нововолково Рузского округа приводят в порядок после обращений жителей
Роспотребнадзор объяснил жителям Рузы, как правильно спасаться от перегрева на даче и в городе
Глава Рузского округа выслушал жителей на личном приёме
Cанитарные врачи предупредили жителей Рузского округа об опасности немытых ягод
Жителей Рузского округа пригласили очистить берега Озернинского водохранилища
Кому действительно стоит перейти на кофе без кофеина, рассказали в Роскачестве
В Рузском округе подвели первые итоги экзаменационной кампании