10 сентября 2025

Что не так с «сонной дозой» алкоголя, ружанам рассказала врач

img
Многие уверены, что алкоголь перед сном помогает быстрее уснуть. И действительно, бокал вина или другой напиток действует как снотворное. На самом деле вместо настоящего восстановления человек получает лишь иллюзию отдыха. Что происходит с организмом от «сонной дозы», рассказала терапевт Наталья Слетнева.

Наталья Слетнева объяснила, что нормальный сон состоит из циклов, где важную роль играют глубокие фазы и REM-сон — именно в эти моменты организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и отдыхает мозг. Алкоголь же нарушает этот процесс: он сокращает фазу сновидений, делает глубокий сон коротким и прерывистым, а также расслабляет мышцы гортани, что усиливает храп и может вызывать остановки дыхания. В итоге человек просыпается среди ночи и не может снова уснуть.

— Алкоголь создаёт иллюзию помощи, — отметила Наталья Слетнева. — Он даёт быстрое засыпание, но лишает нас настоящего восстановления. Утром вместо бодрости остаётся лишь разбитость и туман в голове.

Чтобы сон был крепким и по-настоящему полезным, врач посоветовала проветривать комнату, затемнять окна, откладывать гаджеты минимум за час до сна, а алкоголь заменить травяным чаем и спокойным чтением.

Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова. Читайте на Pchela.news.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

  • pic

    Трактор для обслуживания футбольного поля получил Рузский округ

    Автор: Администрации Рузского и Волоколамского округов
  • Лента новостей
    • img
      Какие лекарства могут потерять эффективность в летнюю жару, перечислила врач
    • img
      Гинекологи Рузской больницы удалили женщине гигантскую опухоль
    • img
      Мерседес, Берегиня и Золотой: какими именами для малышей удивили родители Подмосковья
    • img
      В Рузском округе началось строительство «умной» спортивной площадки
    • img
      Чем опасна вода из нагретой в машине пластиковой бутылки, объяснила врач
    • img
      Жара сменится грозами: синоптики рассказали, какой будет погода в Подмосковье на неделе
    • img
      Ученикам и педагогам Подмосковья выплатят премии за лучшие результаты ЕГЭ
    • img
      Чем полезен мятный чай, а кому может навредить, рассказали в Роскачестве
    • img
      В Рузе 23 июля пройдёт «Выездная администрация» об образовании
    • img
      Дворы в Нововолково Рузского округа приводят в порядок после обращений жителей
    • img
      Роспотребнадзор объяснил жителям Рузы, как правильно спасаться от перегрева на даче и в городе
    • img
      Глава Рузского округа выслушал жителей на личном приёме
    • img
      Cанитарные врачи предупредили жителей Рузского округа об опасности немытых ягод
    • img
      Жителей Рузского округа пригласили очистить берега Озернинского водохранилища
    • img
      Кому действительно стоит перейти на кофе без кофеина, рассказали в Роскачестве
    • img
      В Рузском округе подвели первые итоги экзаменационной кампании
    Все новости