Что не так с «сонной дозой» алкоголя, ружанам рассказала врач
Многие уверены, что алкоголь перед сном помогает быстрее уснуть. И действительно, бокал вина или другой напиток действует как снотворное. На самом деле вместо настоящего восстановления человек получает лишь иллюзию отдыха. Что происходит с организмом от «сонной дозы», рассказала терапевт Наталья Слетнева.
Наталья Слетнева объяснила, что нормальный сон состоит из циклов, где важную роль играют глубокие фазы и REM-сон — именно в эти моменты организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и отдыхает мозг. Алкоголь же нарушает этот процесс: он сокращает фазу сновидений, делает глубокий сон коротким и прерывистым, а также расслабляет мышцы гортани, что усиливает храп и может вызывать остановки дыхания. В итоге человек просыпается среди ночи и не может снова уснуть.
— Алкоголь создаёт иллюзию помощи, — отметила Наталья Слетнева. — Он даёт быстрое засыпание, но лишает нас настоящего восстановления. Утром вместо бодрости остаётся лишь разбитость и туман в голове.
Чтобы сон был крепким и по-настоящему полезным, врач посоветовала проветривать комнату, затемнять окна, откладывать гаджеты минимум за час до сна, а алкоголь заменить травяным чаем и спокойным чтением.
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Диалог власти и аграриев: в Рузском округе обсудили ключевые вопросы отрасли
Опасную для почек инфекцию без вакцины рискуют подхватить дачники Рузского округа
В Рузской больнице впервые выполнили особенную операцию на коленном суставе
Поддержку семей военнослужащих и насущные вопросы жителей обсудили в Рузском округе
Ружанам рассказали, почему врачи не выписывают антибиотики при простуде
В Рузе проверили масштабное преображение сквера на Федеративной улице
Как сохранить тыквы на всю зиму, рассказали хозяйкам Рузского округа
Появился ресурс для подключения новых домов: в Рузском округе заменят ещё 17 трансформаторов
Разбудит даже во сне: жителям Рузского округа бесплатно ставят пожарные извещатели
Котлы уже на месте и скоро поднимут трубу: в Тучково ускорили стройку мощной котельной
Тхэквондистка из Рузы завоевала бронзу на чемпионате Московской области
Жителей деревни в Рузском округе пригласили на «выездную администрацию»
Почему волосы чаще выпадают осенью, объяснили жителям Рузского округа
Будущим мамам в Рузском округе назвали оптимальный срок для прививки от гриппа
Чистая вода и стабильное тепло: в Беляной Горе ремонтируют коммунальные объекты
В Тучково Рузского округа завершают строительство тротуара на улице Восточной