Простой способ справиться с тревожностью назвала ружанам психолог
Растяжка — один из самых простых и доступных способов снизить тревогу. Она помогает восстановить дыхание, которое становится более глубоким и спокойным. Благодаря этому организм переключается в режим расслабления. Об этом ружанам рассказала психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
Психолог Дарья Яушева объяснила, что во время растяжки активнее работает парасимпатическая нервная система. Это приводит к замедлению ритма жизни и мягкой регуляции процессов в организме.
Специалист напомнила, что любой спорт положительно влияет на психику. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, снижает уровень гормона стресса и помогает наладить сон. Кроме того, физическая активность дарит чувство контроля и позволяет отвлечься от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева отметила, что нагрузки должны быть разумными.
— Если человек находится в депрессии, тренировки обязаны быть адекватными и умеренными. Очень важно учитывать собственные ресурсы и не пытаться прыгнуть выше головы, — подчеркнула психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения. Читайте подробнее на Pchela.news.
Лента новостей
Более 90 участков дорог и 20 мостов к туристическим местам отремонтируют в Подмосковье
Новую котельную начали строить в деревне Поречье
Восемь кубометров мусора собрали с берегов и поверхности реки Рузы волонтёры
Из Рузы в Белгородскую область доставили четыре тысячи квадратных метров маскировочных сетей
Какие продукты лучше не класть в морозилку, перечислили в Роскачестве
Сертификаты на покупку жилья вручили семьям из Рузского округа
Фотокросс, иммерсивная экскурсия и концерт пройдут в рузском парке «Городок»
Волонтёры на каяках подняли мусор с поверхности реки Руза
Ружанам напомнили о двойной оплате за работу в майские праздники
Сотрудников музеев и архива наградили в Рузском округе
Юрист объяснил жителям Подмосковья, можно ли не выходить на работу во время беспилотной опасности
Жители Рузского округа смогут сдать кровь на донорство 27 мая
Можно ли рвать сирень на улице и как за это накажут, рассказали эксперты
Семьи из Рузского округа состязались в перетягивании каната
Ружан предупредили о новой схеме мошенников с отключением горячей воды
Рузская артистка завоевала гран-при на фестивале детского творчества в Волоколамске