Простой способ справиться с тревожностью назвала ружанам психолог
Растяжка — один из самых простых и доступных способов снизить тревогу. Она помогает восстановить дыхание, которое становится более глубоким и спокойным. Благодаря этому организм переключается в режим расслабления. Об этом ружанам рассказала психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
Психолог Дарья Яушева объяснила, что во время растяжки активнее работает парасимпатическая нервная система. Это приводит к замедлению ритма жизни и мягкой регуляции процессов в организме.
Специалист напомнила, что любой спорт положительно влияет на психику. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, снижает уровень гормона стресса и помогает наладить сон. Кроме того, физическая активность дарит чувство контроля и позволяет отвлечься от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева отметила, что нагрузки должны быть разумными.
— Если человек находится в депрессии, тренировки обязаны быть адекватными и умеренными. Очень важно учитывать собственные ресурсы и не пытаться прыгнуть выше головы, — подчеркнула психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения. Читайте подробнее на Pchela.news.
Лента новостей
Какие работы не забыть сделать в саду в октябре: агроном дал советы жителям Рузского округа
Глава Рузского округа встретился с семьями участников спецоперации
В Рузской больнице напомнили, почему важно привиться от гриппа
Как мамам в декрете бесплатно получить новую профессию, рассказали ружанам
Роскачество нашло нарушения в сушёных абрикосах популярных брендов
Для гостей творческого фестиваля в Рузе проведут уроки вокала и концерт живой музыки
В Рузском округе прошёл заключительный тур чемпионата по мини-футболу
В Подмосковье начинается потепление, к выходным воздух прогреется до +16
Рузские полицейские нашли нарушителей, которые использовали магазины под шиномонтажки
Диетолог Роскачества рассказала ружанам, какие суши могут быть вредны для здоровья
Команда из Тучково заняла первое место на Кубке главы Рузского округа по волейболу
В Рузском округе продолжают включать отопление в домах
Танцевальный флешмоб, мастер-классы и концерт пройдут в рузском парке «Городок»
Лицеисты из Рузского округа накормили бездомных кошек и собак
Контраст температур в Подмосковье составит 19 градусов
Глава Рузского округа пообщался с жителями на личном приёме