Простой способ справиться с тревожностью назвала ружанам психолог
Растяжка — один из самых простых и доступных способов снизить тревогу. Она помогает восстановить дыхание, которое становится более глубоким и спокойным. Благодаря этому организм переключается в режим расслабления. Об этом ружанам рассказала психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
Психолог Дарья Яушева объяснила, что во время растяжки активнее работает парасимпатическая нервная система. Это приводит к замедлению ритма жизни и мягкой регуляции процессов в организме.
Специалист напомнила, что любой спорт положительно влияет на психику. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, снижает уровень гормона стресса и помогает наладить сон. Кроме того, физическая активность дарит чувство контроля и позволяет отвлечься от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева отметила, что нагрузки должны быть разумными.
— Если человек находится в депрессии, тренировки обязаны быть адекватными и умеренными. Очень важно учитывать собственные ресурсы и не пытаться прыгнуть выше головы, — подчеркнула психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения. Читайте подробнее на Pchela.news.
Лента новостей
Ружан пригласили на День города с участием звёзд шоу «Голос»
Санврачи рассказали жителям Рузского округа, какие инфекции живут в детских песочницах
Как высыпания на лице связаны с проблемами ЖКТ, объяснила гастроэнтеролог
Как изменится погода в Подмосковье на неделе, рассказали синоптики
Какие привычные продукты могут повышать давление, рассказали эксперты Роскачества
В Рузском округе оштрафовали двух нарушителей природоохранного законодательства
Скрытая угроза в погребе: почему домашние соленья опасны для рузских семей
Рузские пловчихи завоевали три медали на Спартакиаде народов России в Екатеринбурге
Ружан пригласили на международную уборку берегов в рамках акции ООН
В деревне Нестерово заменят 400 метров изношенных теплосетей
В Рузском округе обсудили обращения жителей по благоустройству и ремонту домов
Веточки расскажут всё: Роскачество объяснило, как выбрать свежий виноград
В Рузском округе два выпускника получили 100 баллов на ЕГЭ
Что нужно успеть сделать на даче в августе: готовим участок к осени
В Рузском округе санврачи подсказали, как не ошибиться с покупкой формы и обуви
Тучковцев пригласили на «Выездную администрацию»