Простой способ справиться с тревожностью назвала ружанам психолог
Растяжка — один из самых простых и доступных способов снизить тревогу. Она помогает восстановить дыхание, которое становится более глубоким и спокойным. Благодаря этому организм переключается в режим расслабления. Об этом ружанам рассказала психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
Психолог Дарья Яушева объяснила, что во время растяжки активнее работает парасимпатическая нервная система. Это приводит к замедлению ритма жизни и мягкой регуляции процессов в организме.
Специалист напомнила, что любой спорт положительно влияет на психику. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, снижает уровень гормона стресса и помогает наладить сон. Кроме того, физическая активность дарит чувство контроля и позволяет отвлечься от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева отметила, что нагрузки должны быть разумными.
— Если человек находится в депрессии, тренировки обязаны быть адекватными и умеренными. Очень важно учитывать собственные ресурсы и не пытаться прыгнуть выше головы, — подчеркнула психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения. Читайте подробнее на Pchela.news.
Лента новостей
В Рузе полицейские и волонтёры очистили фасады зданий от вандальных надписей
Как получить налоговый вычет на детей, научили жителей Рузского округа
В Рузском округе перезахоронили останки бойца, погибшего в Великую Отечественную войну
В лесу под Рузой с помощью вертолёта нашли заблудившегося грибника
Названы главные полезные свойства квашеной капусты
Сквер на улице Солнцева в Рузе обновят к ноябрю
В чём реальные вред и польза молока, рассказала эксперт Роскачества
Простой осенний уход за кожей раскрыли ружанам в Роспотребнадзоре
В Рузском округе перезахоронили останки бойца Красной Армии
Врачи объяснили, почему от гриппа нельзя привиться один раз и на всю жизнь
Мошенники нашли способ наживаться на хозяевах кошек и собак
Глава Рузского округа поздравил учителей с профессиональным праздником
Почему жители мегаполисов чаще сталкиваются с проблемами со сном, рассказала сомнолог
Не так, как ожидалось: синоптики обновили прогноз на первые дни октября для Подмосковья
Чем полезны сушёные грибы, объяснили в Роскачестве
Пять подъездов привели в порядок в Рузском округе