Простой способ справиться с тревожностью назвала ружанам психолог
Растяжка — один из самых простых и доступных способов снизить тревогу. Она помогает восстановить дыхание, которое становится более глубоким и спокойным. Благодаря этому организм переключается в режим расслабления. Об этом ружанам рассказала психолог Дарья Яушева.
Советы специалиста опубликовал телеканал «Саратов 24».
Психолог Дарья Яушева объяснила, что во время растяжки активнее работает парасимпатическая нервная система. Это приводит к замедлению ритма жизни и мягкой регуляции процессов в организме.
Специалист напомнила, что любой спорт положительно влияет на психику. Движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, снижает уровень гормона стресса и помогает наладить сон. Кроме того, физическая активность дарит чувство контроля и позволяет отвлечься от тревожных мыслей.
При этом Дарья Яушева отметила, что нагрузки должны быть разумными.
— Если человек находится в депрессии, тренировки обязаны быть адекватными и умеренными. Очень важно учитывать собственные ресурсы и не пытаться прыгнуть выше головы, — подчеркнула психолог.
Чувствуете постоянную усталость, страдаете от рассеянности и бессонницы? Возможно, это не просто переутомление. По словам врача-психотерапевта Ирины Крашкиной, такие симптомы часто указывают на синдром хронической усталости, который требует специального лечения. Читайте подробнее на Pchela.news.
Лента новостей
До 90 тысяч рублей в год: с 1 января в России появится новая выплата для семей с детьми
Не только сладкое: почему стресс повышает сахар в крови, ружанам рассказал психиатр
Роскачество проверило зелёный горошек к Новому году
Ружан пригласили на согревающую зарядку и пробежку в парке «Городок»
Зимние каникулы у школьников в Подмосковье продлятся почти две недели
Тучковские школьники наполнили кормушки лакомствами для птиц
Связь без перебоев: какие сервисы помогут созваниваться, если привычные мессенджеры не работают
Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников