Врач напомнила ружанам, как не довести себя до хронической усталости
Даже в офисе можно оставаться бодрым и энергичным, если делать короткие перерывы и разминку каждые полтора часа. Такой совет дала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам эксперта, длительное сидение за компьютером негативно сказывается на здоровье. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, появляются головные боли и бессонница. Всё это со временем приводит к синдрому хронической усталости.
— Наш главный враг — сидячая работа. Чтобы не терять силы и концентрацию, нужно каждые полтора часа вставать, пить тёплую воду и немного разминаться, — подчеркнула Светлана Малиновская.
Врач посоветовала начинать разминку с глазной гимнастики: подвигать глазами в разные стороны и быстро поморгать около минуты. Затем стоит уделить внимание позвоночнику — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а для расслабления поясницы выполнить несколько наклонов корпуса.
Кроме того, эксперт порекомендовала следить за питанием. По возможности нужно отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их свежими овощами и фруктами.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Как действовать, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Тучково прошла «выездная администрация»
Ружанам напомнили, как избавиться от старых холодильников и диванов без вреда для экологии
Посетителям Рузского музея расскажут о знаменитых усадьбах округа
Рузские волонтёры отправили в зону СВО шерстяные пояса
Матчи по гандболу чемпионата пройдут в Рузском округе
Роскачество назвало лучшую водку, майонез и купаты
Как будем отдыхать и работать в феврале, рассказали ружанам
Как с 1 февраля увеличатся ключевые выплаты семьям с детьми
Жителей Тучково пригласили обсудить улучшение оказания помощи пациентам
В Рузской больнице будут работать московские травматологи
Тучковских школьников будут готовить к поступлению в один из лучших вузов страны
Аферисты начали звонить россиянам от имени налоговых инспекторов
Чем холода опасны для сердца, ружанам рассказала врач-терапевт
Большую партию шерстяных поясов для участников СВО собирают рузские волонтёры
Владельцам участков из Рузского округа вынесли предостережение за сброс сточных вод в пруд
Летом в Рузе отремонтируют дом, жители которого мёрзнут в ветреную погоду