Врач напомнила ружанам, как не довести себя до хронической усталости
Даже в офисе можно оставаться бодрым и энергичным, если делать короткие перерывы и разминку каждые полтора часа. Такой совет дала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам эксперта, длительное сидение за компьютером негативно сказывается на здоровье. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, появляются головные боли и бессонница. Всё это со временем приводит к синдрому хронической усталости.
— Наш главный враг — сидячая работа. Чтобы не терять силы и концентрацию, нужно каждые полтора часа вставать, пить тёплую воду и немного разминаться, — подчеркнула Светлана Малиновская.
Врач посоветовала начинать разминку с глазной гимнастики: подвигать глазами в разные стороны и быстро поморгать около минуты. Затем стоит уделить внимание позвоночнику — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а для расслабления поясницы выполнить несколько наклонов корпуса.
Кроме того, эксперт порекомендовала следить за питанием. По возможности нужно отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их свежими овощами и фруктами.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Как действовать, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Молодая врач-инфекционист приехала работать в Тучково
Пять доступных продуктов для укрепления иммунитета ружанам перечислили врачи
Катание на лошадях и каша из топора: фестиваль сказок состоится в Рузе
Из-за пожара со швейного предприятия в Рузском округе эвакуировали 22 человека
Графики детсадов и продлёнок в России подстроят под занятость родителей
Что сеять на рассаду в марте: советы для дачников Подмосковья
Опасаться ли нашествия комаров весной и летом в Рузском округе, рассказали в Роспотребнадзоре
В Рузском стационаре установили новое эндоскопическое оборудование
Между двумя деревнями в Рузском округе отремонтируют 18-километровый участок дороги
К акции рузских волонтёров присоединились добровольцы из Калужской области
В Рузском округе вручили награды родственникам бойцов, погибших на СВО
Для рузских волонтёров закупили новую швейную машинку
Эксперты Роскачества объяснили, сколько магния можно принимать без вреда для здоровья
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 14 марта
Если ребёнок говорит так — это сигнал тревоги: психолог предупредила родителей
Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики