Врач напомнила ружанам, как не довести себя до хронической усталости
Даже в офисе можно оставаться бодрым и энергичным, если делать короткие перерывы и разминку каждые полтора часа. Такой совет дала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам эксперта, длительное сидение за компьютером негативно сказывается на здоровье. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, появляются головные боли и бессонница. Всё это со временем приводит к синдрому хронической усталости.
— Наш главный враг — сидячая работа. Чтобы не терять силы и концентрацию, нужно каждые полтора часа вставать, пить тёплую воду и немного разминаться, — подчеркнула Светлана Малиновская.
Врач посоветовала начинать разминку с глазной гимнастики: подвигать глазами в разные стороны и быстро поморгать около минуты. Затем стоит уделить внимание позвоночнику — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а для расслабления поясницы выполнить несколько наклонов корпуса.
Кроме того, эксперт порекомендовала следить за питанием. По возможности нужно отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их свежими овощами и фруктами.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Как действовать, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Жителям Рузского округа рассказали о влиянии летнего урожая на здоровье жителей
В Рузском округе спасатели нашли заблудившегося грибника
Житель Рузского округа попал под статью за срубленное дерево
В Рузе пройдёт конкурс «Подарок для Бабы-яги»
Замглавы Рузского округа встретился со старшими многоквартирных домов
В Рузе серебряные волонтёры за месяц сплели 22 маскировочные сети для бойцов СВО
В школах станет меньше контрольных: какие изменения ждут учеников в новом учебном году
В Рузском округе прошла очередная «выездная администрация»
Тучковским школьникам напомнили о правилах поведения на железной дороге
Помидоры будут слаще, а урожай богаче: дачникам рассказали о простой доступной подкормке
Трактор для обслуживания футбольного поля получил Рузский округ
Что изменится для россиян с 1 июля: список нововведений, о которых стоит знать
Дни поселений в Рузском округе отметили праздничными концертами
Новый сквер обустроят в Рузском округе в 2027 году
Выпускные вечера прогремели в Рузском округе
Придёт ли в Подмосковье смертоносная жара из Европы, рассказали синоптики