Врач напомнила ружанам, как не довести себя до хронической усталости
Даже в офисе можно оставаться бодрым и энергичным, если делать короткие перерывы и разминку каждые полтора часа. Такой совет дала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам эксперта, длительное сидение за компьютером негативно сказывается на здоровье. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, появляются головные боли и бессонница. Всё это со временем приводит к синдрому хронической усталости.
— Наш главный враг — сидячая работа. Чтобы не терять силы и концентрацию, нужно каждые полтора часа вставать, пить тёплую воду и немного разминаться, — подчеркнула Светлана Малиновская.
Врач посоветовала начинать разминку с глазной гимнастики: подвигать глазами в разные стороны и быстро поморгать около минуты. Затем стоит уделить внимание позвоночнику — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а для расслабления поясницы выполнить несколько наклонов корпуса.
Кроме того, эксперт порекомендовала следить за питанием. По возможности нужно отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их свежими овощами и фруктами.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Как действовать, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Тучковцев пригласили на «Выездную администрацию»
В Рузском округе завершается установка первой «умной» спортивной площадки
В Роспотребнадзоре раскрыли жителям Рузского округа удивительную пользу яблок
Психолог Рузской больницы стала главным внештатным специалистом Подмосковья
В Роспотребнадзоре ответили на вопросы жителей Рузского округа о связи сезонов и риска заражения ВИЧ
В школах Рузского округа запустили пилотный проект по цифровой грамотности
Как приготовить сочный домашний фарш, рассказали в Роскачестве
Юным жителям Рузского округа вручили их первые паспорта
Опасно для здоровья: где в Рузском округе категорически нельзя купаться
Ружан пригласили в библиотеки на День открытых дверей
Что будет с организмом, если отказаться от алкоголя на неделю, рассказали врачи
Медик объяснил, из-за какого вируса в отпуске можно потерять зрение
Бешенство и лишай: жителей Рузского округа предупредили об опасности бездомных животных
Надолго ли Подмосковье накроет летнее тепло, раскрыли синоптики
В Роскачестве научили жителей Рузского округа, как вернуть незрелый арбуз
В Рузе проверили, как продвигается ремонт Центра культуры и искусств