Что поменять в питании после 40 лет, ружанам рассказала врач
Когда человеку исполняется 40, тело уже не работает так, как раньше. Многие замечают, что обмен веществ замедлился, появляются проблемы с пищеварением и становится проще набрать лишний вес. О том, как адаптировать рацион под новые особенности организма, рассказала врач по медицинской профилактике Дина Туктарова.
В этом возрасте пищеварительная система становится более чувствительной, пояснила медик. В ежедневном меню стоит чаще появляться овощам, фруктам, ягодам, цельным злакам, рыбе и лёгким молочным продуктам. Привычные помидоры, морковь и шпинат — отличные помощники в деле сохранения молодости, ведь они богаты антиоксидантами и поддерживают клетки от преждевременного износа.
Не менее важна вода. Регулярное питьё чистой воды помогает организму работать устойчиво, а вот газировка и кофе вечером могут создавать ложное чувство голода и вызывать обезвоживание. Полезно соблюдать режим питания — небольшие приёмы пищи каждые три-четыре часа защитят от переедания и снизят нагрузку на желудок и кишечник. На завтрак лучше выбирать продукты, богатые белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранять ощущение сытости.
Дина Туктарова отметила, что блюда с большим количеством сахара, копчёности, жирные мясные продукты и быстрые углеводы лучше оставить для редких случаев. А вот физическая активность, даже в виде спокойной получасовой прогулки, поможет поддержать обмен веществ и улучшит общее самочувствие.
Осознанное питание после 40 поможет не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя комфортнее каждый день. Однако любые радикальные изменения рациона стоит обсуждать со специалистом.
«Меня всё бесит»: ранее невролог рассказала о причинах утренней раздражительности.
Лента новостей
Руза вошла в тройку лучших городов для туризма страны
В больнице Тучково обустроили две палаты повышенной комфортности
Пенсии, ЖКХ и авиаперелёты: что поменялось для россиян с 1 марта
В марте к пациентам из посёлков Рузского округа приедут уролог, невролог и эндокринолог
Кардиолог рассказал ружанам о синдроме разбитого сердца
Более 1,7 миллиарда рублей направят в Подмосковье на выплаты семьям при рождении детей
Дожди, снег и гололедица: какой будет начало весны в Подмосковье, рассказали синоптики
На «Рузской рыбалке» определили лучших по спортивной ловле рыбы со льда
В Рузском округе снизилось количество преступлений
Ружанам рассказали, как себя во время режима ракетной опасности
Два специалиста из Рузского округа стали лучшими работниками сельских Домов культуры
Из рузского парка «Городок» вывезли более тысячи кубометров снега
Праздничный концерт к 8 Марта пройдёт в Дорохово
Александр Горбылёв обсудил проблемы округа с ружанами
Мужчины из Рузы дарят своим женщинам фотосессии с лошадьми на 8 Марта
Международный женский день в Тучково отметят праздничным концертом