Что поменять в питании после 40 лет, ружанам рассказала врач
Когда человеку исполняется 40, тело уже не работает так, как раньше. Многие замечают, что обмен веществ замедлился, появляются проблемы с пищеварением и становится проще набрать лишний вес. О том, как адаптировать рацион под новые особенности организма, рассказала врач по медицинской профилактике Дина Туктарова.
В этом возрасте пищеварительная система становится более чувствительной, пояснила медик. В ежедневном меню стоит чаще появляться овощам, фруктам, ягодам, цельным злакам, рыбе и лёгким молочным продуктам. Привычные помидоры, морковь и шпинат — отличные помощники в деле сохранения молодости, ведь они богаты антиоксидантами и поддерживают клетки от преждевременного износа.
Не менее важна вода. Регулярное питьё чистой воды помогает организму работать устойчиво, а вот газировка и кофе вечером могут создавать ложное чувство голода и вызывать обезвоживание. Полезно соблюдать режим питания — небольшие приёмы пищи каждые три-четыре часа защитят от переедания и снизят нагрузку на желудок и кишечник. На завтрак лучше выбирать продукты, богатые белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранять ощущение сытости.
Дина Туктарова отметила, что блюда с большим количеством сахара, копчёности, жирные мясные продукты и быстрые углеводы лучше оставить для редких случаев. А вот физическая активность, даже в виде спокойной получасовой прогулки, поможет поддержать обмен веществ и улучшит общее самочувствие.
Осознанное питание после 40 поможет не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя комфортнее каждый день. Однако любые радикальные изменения рациона стоит обсуждать со специалистом.
«Меня всё бесит»: ранее невролог рассказала о причинах утренней раздражительности.
Лента новостей
Из-за плохой погоды в Рузском окруже закрыли главный парк развлечений
Останки бойцов Великой Отечественной войны захоронят в Рузском округе
Ружанам рассказали, как затяжка вейпа может отправить в реанимацию
После дождей и снега в Подмосковье потеплеет до +15 градусов
В Рузском округе масштабно прошёл Всероссийский субботник
В Подмосковье штраф для «зайцев» в общественном транспорте вырос до 5000 рублей
Меры поддержки предпринимателей обсудили в Рузском округе
Десятки жителей Рузского округа написали «Диктант Победы»
Рузский суд смягчил наказание товариществу за сброс сточных вод
Рузский парк «Городок» подготовили к летнему сезону
Шашлык подорожает: что изменится в ценах к майским праздникам и как сэкономить, научил эксперт
Что ждёт россиян с 1 мая: от пособий до новых правил в магазинах
Более миллиона льготников получили компенсацию за оплату коммуналки в Подмосковье
Представителей местного самоуправления наградили в Рузском округе
Около СНТ в Рузском округе появится 2,5 гектара нового леса
Рузский краеведческий музей запустил цикл исторических публикаций в честь своего 120-летия