Что поменять в питании после 40 лет, ружанам рассказала врач
Когда человеку исполняется 40, тело уже не работает так, как раньше. Многие замечают, что обмен веществ замедлился, появляются проблемы с пищеварением и становится проще набрать лишний вес. О том, как адаптировать рацион под новые особенности организма, рассказала врач по медицинской профилактике Дина Туктарова.
В этом возрасте пищеварительная система становится более чувствительной, пояснила медик. В ежедневном меню стоит чаще появляться овощам, фруктам, ягодам, цельным злакам, рыбе и лёгким молочным продуктам. Привычные помидоры, морковь и шпинат — отличные помощники в деле сохранения молодости, ведь они богаты антиоксидантами и поддерживают клетки от преждевременного износа.
Не менее важна вода. Регулярное питьё чистой воды помогает организму работать устойчиво, а вот газировка и кофе вечером могут создавать ложное чувство голода и вызывать обезвоживание. Полезно соблюдать режим питания — небольшие приёмы пищи каждые
Дина Туктарова отметила, что блюда с большим количеством сахара, копчёности, жирные мясные продукты и быстрые углеводы лучше оставить для редких случаев. А вот физическая активность, даже в виде спокойной получасовой прогулки, поможет поддержать обмен веществ и улучшит общее самочувствие.
Осознанное питание после 40 поможет не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя комфортнее каждый день. Однако любые радикальные изменения рациона стоит обсуждать со специалистом.
«Меня всё бесит»: ранее невролог рассказала о причинах утренней раздражительности.
Лента новостей
Что поменять в питании после 40 лет, ружанам рассказала врач
В Рузском округе оштрафовали жителя, который устроил стихийную свалку
Педагог из Рузы стала одним из лучших воспитателей России
В Рузском округе закупают спецтехнику для уборки дорог
Кто может уйти на пенсию на два года раньше, рассказали ружанам
Рузские волонтёры привезли лекарства и еду для Можайского приюта, пострадавшего от пожара
Педиатр объяснил ружанам, как «спрятать» овощи в любимые блюда ребёнка
Мошенники начали рассылать опасные новогодние открытки
Каким вредом здоровью грозят хаотично мигающие гирлянды, ружан предупредила психиатр-нарколог
Рузские школьники привели в порядок воинское захоронение
Почти 350 тысяч тонн овощей заложили на зимнее хранение в Подмосковье
В Рузе школьникам напомнили, почему важно использовать световозвращающие аксессуары
Рузских волонтёров поздравили с Днём добровольца
В Рузском округе открыли памятную доску в честь участника СВО
«Меня всё бесит»: что стоит за резкими перепадами настроения, ружанам рассказала невролог
В России повысят страховые пенсии с начала 2026 года