Ружанам рассказали, как бросить курить с минимумом стресса

Специалисты Минздрава отмечают, что курение поражает практически каждую систему организма от сердца и легких до головного мозга. Вейпы и электронные сигареты не становятся исключением. Несмотря на моду и яркие упаковки, они могут вызывать хронические заболевания дыхательных путей, провоцировать проблемы с сердцем и даже повышать риск онкологии. Поэтому лучший шаг к здоровью — полностью отказаться от курения в любом его виде.

Первое, что рекомендуют сделать — прислушаться к себе. Часто человек тянется за сигаретой в ответ на стресс или в компаниях, где курение стало привычным ритуалом. Понимание этих ситуаций помогает заранее избежать соблазнов. Полезно и убрать из поля зрения все предметы, связанные с курением, чтобы не поддаваться импульсивным решениям.

Многим помогает замена привычного ритуала: никотинзаместительная терапия, леденцы или просто что-то, что отвлекает внимание и занимает руки. Поддержка друзей тоже играет огромную роль — если рассказать о своем решении бросить курить, появляется дополнительная мотивация не сдаваться.

Хороший способ начать — устроить себе челлендж на несколько недель и придумать небольшой подарок за успешное прохождение. Такой подход сделает процесс не только полезным, но и вдохновляющим.

Справиться с тягой помогают физическая активность, дыхательные практики и простое переключение на другое занятие. Эти способы уменьшают неприятные ощущения и облегчают первые недели без никотина.

Многие знают о вреде сигарет для здоровья. Однако придумывают множество причин, лишь бы не отказываться от вредной привычки. Действительно ли табачная продукция помогает снять стресс, есть безопасные способы курения, а от пассивного курения нет никакого ущерба? Читайте на Pchela.news.