Чего не хватает организму, если вы постоянно мёрзнете, рассказали эксперты

Многие не придают значения постоянной зябкости, считая её индивидуальной особенностью. Однако специалисты напоминают, что таким образом тело может подавать сигналы о нехватке важных витаминов и микроэлементов. При этом эксперты подчёркивают: не стоит самостоятельно начинать приём добавок «на всякий случай». Гораздо разумнее сначала пересмотреть рацион и при необходимости обратиться к врачу, чтобы точно определить причину.

Витамин B12: когда организму не хватает кислорода

Одним из возможных факторов называют дефицит витамина B12. По данным исследований, люди с его недостатком чаще жалуются на ощущение холода. Точной причины такой связи пока нет, но медики предполагают, что всё дело в анемии, которая может развиваться при нехватке этого витамина. При снижении уровня гемоглобина ткани получают меньше кислорода, и организм начинает острее реагировать на холод.

Фолиевая кислота и риск анемии

Похожий эффект даёт и дефицит фолиевой кислоты, или витамина B9. Его недостаток также может привести к анемии и постоянному ощущению холода. В группе риска находятся люди, которые часто употребляют алкоголь, а также пациенты с заболеваниями крови. Особое внимание уровню фолиевой кислоты рекомендуют уделять женщинам в период планирования беременности.

Железо: почему мёрзнут руки и ноги

Часто причиной зябкости становится нехватка железа. В таких случаях в первую очередь холодеют руки и ноги. При дефиците железа снижается выработка гемоглобина, который переносит кислород по всему организму. Из-за этого нарушается теплообмен. Подобное состояние нередко встречается у беременных и у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Цинк и терморегуляция

На способность организма сохранять тепло влияет и цинк. Этот микроэлемент участвует в обмене веществ, и при его недостатке может нарушаться терморегуляция. В результате человеку кажется холодно даже в тёплом помещении, без видимых причин.

Медь: редкий, но важный элемент

Ещё одна возможная, хотя и менее распространённая причина — дефицит меди. Он может приводить не только к постоянной зябкости, но и к снижению температуры тела ниже нормы. Обычно медь поступает в организм с пищей в достаточном количестве, однако при нарушениях её усвоения может развиться дефицит. Врачи напоминают, что превышение дозировки меди опасно для здоровья.

Когда причина не в витаминах

Специалисты подчёркивают: если человек постоянно мёрзнет, это не всегда связано с нехваткой витаминов и микроэлементов. Причиной могут быть анемия, низкая масса тела, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и другие состояния. Поэтому при регулярном ощущении холода важно не игнорировать симптомы и обращаться за медицинской консультацией.

Нормально ли ощущение падения во сне, ранее рассказал сомнолог. Читайте на Pchela.news.