Сомнолог рассказала, какое постельное бельё помогает высыпаться
Даже удобная кровать не всегда гарантирует крепкий сон, если спальня организована неправильно. Сомнолог Дарья Лебедева рассказала, из какой ткани должно быть постельное бельё, чтобы помочь организму быстрее расслабиться и полноценно восстановиться за ночь.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, особое внимание стоит уделить тому, из чего сделаны постельное бельё и одежда для сна. Натуральные ткани позволяют коже дышать и поддерживают комфортную температуру тела на протяжении всей ночи. Именно поэтому они считаются наиболее удачным выбором для сна. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетические материалы, напротив, могут перегревать или охлаждать тело, из-за чего сон становится беспокойным и прерывистым.
Не менее важна и сама атмосфера в спальне. Дарья Лебедева отметила, что обилие вещей, работающая техника и яркие визуальные акценты мешают мозгу переключиться в режим отдыха. Резкие запахи также могут негативно сказываться на качестве сна. Спокойная, аккуратная и нейтральная обстановка помогает быстрее уснуть и просыпаться с ощущением полноценного отдыха.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В посёлке Тучково заканчивают обустраивать тротуары
Остановку общественного транспорта отремонтировали в крупном посёлке Рузского округа
Ружанам рассказали о пользе липового цвета и правилах сбора
Вопросы образования смогут обсудить жители Сытьково с администрацией Рузского округа
Помощь участникам СВО обсудил глава Рузского округа с жителями
Команда рузских пловцов взяла золото на первенстве Московской области
В посёлке Дорохово обсудили идеи по улучшению работы местной поликлиники
В Тучково начали ремонтировать котельную
Вдоль пешеходной дорожки у церкви в крупном посёлке Рузского округа установили ограждения
От «Самоката» до METRO: какие сервисы доставки прошли проверку Роскачества
В Рузском округе будущим мамам объяснили важность прививок от дифтерии и коклюша
Жители Рузского округа присоединились к всероссийской акции «Свеча памяти»
С ружанами поделились советами, которые помогут избежать отравления в летних кафе
Жители Рузы поучаствовали в патриотической акции в честь 85 годовщины с начала ВОВ
Коварные лучи: почему модный загар может серьёзно подорвать иммунитет жителей Рузского округа
Более 300 маскировочных сетей для бойцов СВО сплели волонтёры из Рузского округа