Сомнолог рассказала, какое постельное бельё помогает высыпаться
Даже удобная кровать не всегда гарантирует крепкий сон, если спальня организована неправильно. Сомнолог Дарья Лебедева рассказала, из какой ткани должно быть постельное бельё, чтобы помочь организму быстрее расслабиться и полноценно восстановиться за ночь.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, особое внимание стоит уделить тому, из чего сделаны постельное бельё и одежда для сна. Натуральные ткани позволяют коже дышать и поддерживают комфортную температуру тела на протяжении всей ночи. Именно поэтому они считаются наиболее удачным выбором для сна. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетические материалы, напротив, могут перегревать или охлаждать тело, из-за чего сон становится беспокойным и прерывистым.
Не менее важна и сама атмосфера в спальне. Дарья Лебедева отметила, что обилие вещей, работающая техника и яркие визуальные акценты мешают мозгу переключиться в режим отдыха. Резкие запахи также могут негативно сказываться на качестве сна. Спокойная, аккуратная и нейтральная обстановка помогает быстрее уснуть и просыпаться с ощущением полноценного отдыха.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Как жарить шашлыки без вреда для здоровья, объяснили эксперты Роскачества
Как будут работать больницы Рузского округа в майские праздники, рассказали медики
Аттракционы начали работать в главном парке Рузского округа
В Рузском округе начали ремонтировать канализационные колодцы
Рузские студенты предложили построить новый приют для животных и контактный зоопарк
Помощь с ремонтом и меры поддержки для семей участников СВО обсудили в Рузе
Жителям Рузского округа посоветовали включить сельдерей в ежедневный рацион
Фильм о подвиге панфиловцев показали жителям Рузского округа
Открытие тёплого сезона в Рузском округе отметят концертом под открытым небом и лимонадом
Чем полезна и опасна халва, ружанам объяснили специалисты Роскачества
Лучших футболистов наградили в Рузском округе
Благоустройство территорий посёлка Горбово обсудили жители с главой Рузы
В Рузском округе лечат 12 волонтёров из Белгородской области, помогающих бойцам СВО
Жителей Рузского округа призвали до 12 июня выбрать скверы и парки для благоустройства
Юбилейный фестиваль народного творчества прошёл в Рузском округе
Из-за непогоды несколько деревень в Рузском округе остались без света