Сомнолог рассказала, какое постельное бельё помогает высыпаться
Даже удобная кровать не всегда гарантирует крепкий сон, если спальня организована неправильно. Сомнолог Дарья Лебедева рассказала, из какой ткани должно быть постельное бельё, чтобы помочь организму быстрее расслабиться и полноценно восстановиться за ночь.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, особое внимание стоит уделить тому, из чего сделаны постельное бельё и одежда для сна. Натуральные ткани позволяют коже дышать и поддерживают комфортную температуру тела на протяжении всей ночи. Именно поэтому они считаются наиболее удачным выбором для сна. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетические материалы, напротив, могут перегревать или охлаждать тело, из-за чего сон становится беспокойным и прерывистым.
Не менее важна и сама атмосфера в спальне. Дарья Лебедева отметила, что обилие вещей, работающая техника и яркие визуальные акценты мешают мозгу переключиться в режим отдыха. Резкие запахи также могут негативно сказываться на качестве сна. Спокойная, аккуратная и нейтральная обстановка помогает быстрее уснуть и просыпаться с ощущением полноценного отдыха.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Рузском округе вручили награды родственникам бойцов, погибших на СВО
Для рузских волонтёров закупили новую швейную машинку
Эксперты Роскачества объяснили, сколько магния можно принимать без вреда для здоровья
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 14 марта
Если ребёнок говорит так — это сигнал тревоги: психолог предупредила родителей
Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики
Около 800 детей-сирот из Подмосковья получат квартиры в этом году
Чем опасен сон рядом с телефоном, жителям Рузского округа пояснил невролог
Офтальмолог дал интересные советы, как защитить зрение
Подмосковье возглавляет рейтинг регионов по объёму производства цветов
Глава Рузского округа поздравил женщин с 8 Марта
В рузском центре культуры устроили весенний праздник для целого зала женщин
Что делать, если ребёнок заикается, рассказала логопед
Какие цветы подарить девушке с аллергией: советы перед праздником дали эксперты
Рузские госавтоинспекторы поздравили водителей с 8 Марта, подарив тюльпаны
Сотрудники администрации Рузы обсудят проблемы с жителями села Никольское