Сомнолог рассказала, какое постельное бельё помогает высыпаться
Даже удобная кровать не всегда гарантирует крепкий сон, если спальня организована неправильно. Сомнолог Дарья Лебедева рассказала, из какой ткани должно быть постельное бельё, чтобы помочь организму быстрее расслабиться и полноценно восстановиться за ночь.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, особое внимание стоит уделить тому, из чего сделаны постельное бельё и одежда для сна. Натуральные ткани позволяют коже дышать и поддерживают комфортную температуру тела на протяжении всей ночи. Именно поэтому они считаются наиболее удачным выбором для сна. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетические материалы, напротив, могут перегревать или охлаждать тело, из-за чего сон становится беспокойным и прерывистым.
Не менее важна и сама атмосфера в спальне. Дарья Лебедева отметила, что обилие вещей, работающая техника и яркие визуальные акценты мешают мозгу переключиться в режим отдыха. Резкие запахи также могут негативно сказываться на качестве сна. Спокойная, аккуратная и нейтральная обстановка помогает быстрее уснуть и просыпаться с ощущением полноценного отдыха.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Мошенники начали красть деньги у пенсионеров, предлагая доплаты к Новому году
Сомнолог рассказала, какое постельное бельё помогает высыпаться
Ружан пригласили собрать крупы и сухой корм для бездомных животных
Чем полезен кофе и кому может навредить, рассказали в Роспотребнадзоре
В Рузском округе подготовили купели к Крещению
Миграционные нарушения выявили в ходе рейда на стройке новой гостиницы в Рузе
Специалисты рассказали ружанам о влиянии острой еды на здоровье
Ружан пригласили на митинг в честь памяти героев-освободителей
На «Выездной администрации» в Рузе жители обсудят вопросы оказания медпомощи
Всё больше родителей в Подмосковье дают своим малышам традиционные имена
Александр Горбылёв поздравил рузских сотрудников Следкома с профессиональным праздником
Суперфуд, причём дешёвый: чем полезна квашеная капуста и кому она не подойдёт
Рузские волонтёры помогли матери бойца СВО
Сотрудница Рузского семейного центра вошла в число лучших специалистов года в Подмосковье
В Рузском округе нашли подрядчика, ответственного за содержание в приюте бездомных собак
Пациентам из Рузского округа рассказали, когда они смогут попасть к флебологу и кардиохирургу