Сомнолог рассказала, какое постельное бельё помогает высыпаться
Даже удобная кровать не всегда гарантирует крепкий сон, если спальня организована неправильно. Сомнолог Дарья Лебедева рассказала, из какой ткани должно быть постельное бельё, чтобы помочь организму быстрее расслабиться и полноценно восстановиться за ночь.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, особое внимание стоит уделить тому, из чего сделаны постельное бельё и одежда для сна. Натуральные ткани позволяют коже дышать и поддерживают комфортную температуру тела на протяжении всей ночи. Именно поэтому они считаются наиболее удачным выбором для сна. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетические материалы, напротив, могут перегревать или охлаждать тело, из-за чего сон становится беспокойным и прерывистым.
Не менее важна и сама атмосфера в спальне. Дарья Лебедева отметила, что обилие вещей, работающая техника и яркие визуальные акценты мешают мозгу переключиться в режим отдыха. Резкие запахи также могут негативно сказываться на качестве сна. Спокойная, аккуратная и нейтральная обстановка помогает быстрее уснуть и просыпаться с ощущением полноценного отдыха.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Тучково открыли новую площадку для выгула собак
Об обязательных прививках перед первым классом предупредил ружан Роспотребнадзор
Против депрессии и усталости: на какие продукты налегать осенью, посоветовали в Роскачестве
Как высыпания на лице связаны с проблемами ЖКТ, объяснила гастроэнтеролог
Какие привычные продукты могут повышать давление, рассказали эксперты Роскачества
В Рузском округе оштрафовали двух нарушителей природоохранного законодательства
Скрытая угроза в погребе: почему домашние соленья опасны для рузских семей
Рузские пловчихи завоевали три медали на Спартакиаде народов России в Екатеринбурге
Ружан пригласили на международную уборку берегов в рамках акции ООН
В деревне Нестерово заменят 400 метров изношенных теплосетей
В Рузском округе обсудили обращения жителей по благоустройству и ремонту домов
Веточки расскажут всё: Роскачество объяснило, как выбрать свежий виноград
В Рузском округе два выпускника получили 100 баллов на ЕГЭ
Что нужно успеть сделать на даче в августе: готовим участок к осени
В Рузском округе санврачи подсказали, как не ошибиться с покупкой формы и обуви
Тучковцев пригласили на «Выездную администрацию»