Как вредят здоровью несколько будильников по утрам, рассказал врач

Советами врача поделился телеканал «Саратов24».

Сон — это сложный процесс, который напрямую зависит от соблюдения гигиены сна, отметил Денис Прокофьев. В неё входят комфортная температура в спальне, отсутствие яркого света, посторонних шумов и тревожных раздражителей. В среднем организму взрослого человека требуется около восьми часов сна, чтобы полноценно восстановиться.

Когда человек заводит сразу несколько будильников и просыпается поэтапно, он грубо вмешивается в естественные циклы сна. Каждый сигнал будильника резко прерывает фазу отдыха, из-за чего организм не успевает нормально переключиться в режим бодрствования. В результате появляется чувство разбитости, растёт нервная возбудимость, а со временем может развиться и хроническая бессонница.

Медик подчеркнул, что постоянные утренние «рывки» из сна способны привести и к другим неприятным последствиям от ухудшения концентрации и памяти до общего снижения работоспособности. Чтобы этого избежать, врач посоветовал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и ограничиваться одним будильником, настроенным на нужный момент.

Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики. Читайте на Pchela.news.