Как избавиться от отёков без лекарств, научила доктор медицинских наук

Чтобы победить отёки, не обязательно сразу бежать в аптеку. Достаточно заглянуть в холодильник. Часто проблема кроется в банальном нарушении баланса: мы едим слишком много соли, но не дружим со спортом и едим на ночь.

Самый неожиданный совет от доктора Мухиной — пить больше воды. Казалось бы, логика подсказывает обратное, но специалист настаивает:

— Чем меньше мы пьём, тем больше наш организм запасает воды всеми доступными ему способами. Если «убедить» его, что недостатка жидкости нет, организм быстрее начнёт выводить излишки.

Рассчитать свою норму воды можно так: вес тела нужно умножить на 0,03.

Какие же продукты помогут наладить диалог с организмом? В списке лидеров — бананы, печёный картофель, курага и орехи. Они богаты калием и магнием, которые вытесняют лишний натрий (ту самую соль) и уносят с собой воду. А вот от полуфабрикатов и готовых соусов лучше отказаться.

— Попробуйте сократить потребление натрия, самостоятельно готовя еду дома, вместо того чтобы покупать полуфабрикаты, которые, как правило, содержат много соли, — посоветовала Марият Мухина.

И помните о режиме. Даже здоровое питание не сработает, если наедаться прямо перед сном.

Порой случается, что сердце внезапно начинает колотиться, воздух исчезает из лёгких, тело охватывает дрожь, а реальность словно отдаляется, становясь нечёткой и нереальной. Так проходят панические атаки. Длятся они по 15–20 минут, но успевают порядком отравить жизнь. В чём парадокс панических атак и как с ними справиться, рассказала психолог. Читайте на Pchela.news.