В Роскачестве рассказали, какие продукты влияют на гормональный баланс
Состояние гормональной системы напрямую связано с ежедневным рационом, напоминают эксперты Роскачества. По их словам, правильно подобранные растительные продукты могут поддержать организм и снизить риски сбоев, но важно не увлекаться и соблюдать баланс.
Особое значение имеют фитоэстрогены — природные вещества, которые по своему действию напоминают человеческие эстрогены. Они содержатся в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В разумных количествах такие продукты помогают поддерживать гормональное равновесие, однако при чрезмерном употреблении могут, наоборот, нарушить его.
Важной частью рациона остаются овощи, фрукты и цельные злаки. Благодаря высокому содержанию клетчатки они помогают организму справляться со стрессом, снижая уровень кортизола, а также поддерживают обмен веществ и снижают риск развития диабета.
Дополнительную пользу приносят растительные жиры — например, из семян чиа, льна и грецких орехов. Они способствуют нормальной работе щитовидной железы и в целом положительно влияют на здоровье.
В то же время специалисты советуют ограничить продукты с трансжирами и не злоупотреблять рафинированными маслами, так как они могут негативно сказаться на гормональном фоне.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В деревне Петрищево Рузского округа прошёл легкоатлетический забег в память героев ВОВ
Кишечная инфекция у ребёнка: когда можно лечиться дома, а когда срочно нужен врач
С жителями деревни Старо встретились замглавы Рузского округа и депутат
В Рузском округе построят завод по производству трансформаторных подстанций
Рузский округ присоединится к всероссийскому субботнику 25 апреля
Около 30 икон и картин с христианскими мотивами показали на выставке в музее Рузы
Ружанам объяснили, почему опасно гладить ежей
В рузском парке «Городок» на сутки закроют один из входов
Муниципальный этап фестиваля ГТО среди школьников прошёл в Рузском округе
В Рузском округе усилили борьбу с незаконным вывозом мусора
Мошенники «оживляют» старые объявления: как работает новая схема обмана
Почему кошки атакуют ноги и не дают спать: фелинолог объяснила повадки питомцев
В Госдуме обсуждают бесплатный проезд в общественном транспорте
Почему пожилые перестанут выходить на пенсию в срок, рассказал финансовый эксперт
Жители Рузского округа обсудили с главой ЖКХ и благоустройство территорий
Команда специалистов приступила к разработке проекта благоустройства парка «Городок»