В Роскачестве рассказали, какие продукты влияют на гормональный баланс
Состояние гормональной системы напрямую связано с ежедневным рационом, напоминают эксперты Роскачества. По их словам, правильно подобранные растительные продукты могут поддержать организм и снизить риски сбоев, но важно не увлекаться и соблюдать баланс.
Особое значение имеют фитоэстрогены — природные вещества, которые по своему действию напоминают человеческие эстрогены. Они содержатся в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В разумных количествах такие продукты помогают поддерживать гормональное равновесие, однако при чрезмерном употреблении могут, наоборот, нарушить его.
Важной частью рациона остаются овощи, фрукты и цельные злаки. Благодаря высокому содержанию клетчатки они помогают организму справляться со стрессом, снижая уровень кортизола, а также поддерживают обмен веществ и снижают риск развития диабета.
Дополнительную пользу приносят растительные жиры — например, из семян чиа, льна и грецких орехов. Они способствуют нормальной работе щитовидной железы и в целом положительно влияют на здоровье.
В то же время специалисты советуют ограничить продукты с трансжирами и не злоупотреблять рафинированными маслами, так как они могут негативно сказаться на гормональном фоне.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Школьница из Рузского округа выиграла 100 тысяч рублей в финале «Большой перемены»
Эндокринолог развеяла шесть популярных мифов о сахарном диабете для жителей Рузского округа
В детском саду Рузского округа завершают обновление теневых навесов
Традиции, обычаи, путешествия: в Рузском округе подвели итоги «читающего» фестиваля
Жителям Рузского округа объяснили порядок записи на операции по восстановлению зрения
Как защититься от бактерий на гаджетах, рассказали жителям Рузского округа
Усталость, лишний вес и проблемы с памятью: какой орган проверить, рассказали ружанам
В Рузском округе поощрят инспекторов ДПС за помощь автомобилистке в посёлке Тучково
Коммунальщики Рузского округа отчитались о готовности к снегопадам и гололёду
Водителей оштрафовали за сброс строительного мусора у СНТ в Рузском округе
В начале 2027 года для жителей Рузcкого округа откроют обновлённый хирургический корпус
Кашель не проходит? Онколог рассказала ружанам, когда нужно обследовать лёгкие
Жителям Рузского округа объяснили, почему не стоит самостоятельно принимать магний
В Подмосковье неделя начнётся с тепла, а закончится мокрым снегом
Центр Госавтоинспекции в Рузе стал площадкой для съёмок телепроекта ко Дню полиции
Специалисты подсказали жителям Рузского округа продукты для защиты сердца и зрения в ноябре