В Роскачестве рассказали, какие продукты влияют на гормональный баланс
Состояние гормональной системы напрямую связано с ежедневным рационом, напоминают эксперты Роскачества. По их словам, правильно подобранные растительные продукты могут поддержать организм и снизить риски сбоев, но важно не увлекаться и соблюдать баланс.
Особое значение имеют фитоэстрогены — природные вещества, которые по своему действию напоминают человеческие эстрогены. Они содержатся в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В разумных количествах такие продукты помогают поддерживать гормональное равновесие, однако при чрезмерном употреблении могут, наоборот, нарушить его.
Важной частью рациона остаются овощи, фрукты и цельные злаки. Благодаря высокому содержанию клетчатки они помогают организму справляться со стрессом, снижая уровень кортизола, а также поддерживают обмен веществ и снижают риск развития диабета.
Дополнительную пользу приносят растительные жиры — например, из семян чиа, льна и грецких орехов. Они способствуют нормальной работе щитовидной железы и в целом положительно влияют на здоровье.
В то же время специалисты советуют ограничить продукты с трансжирами и не злоупотреблять рафинированными маслами, так как они могут негативно сказаться на гормональном фоне.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Рузском округе отремонтировали муниципальную дорогу
Поисковики обнаружили гранаты и снаряды врёмён Великой Отечественной войны в Рузском округе
Роспотребнадзор анонсировал автоматические штрафы за маркировку для бизнеса Рузского округа
В Рузском округе прошёл масштабный рейд по местам отдыха
Участок региональной автодороги отремонтировали в Рузском округе
Почему опасно употреблять арбуз с хлебом, жителям Рузского округа пояснила диетолог
Фитнес против вирусов: почему простые тренировки защищают лучше лекарств
Конкурсы и выступления артистов: в Тучково отметили День посёлка
Краска на стволах: лесничие приступили к масштабному уходу за лесом под Рузой
Эксперты поделились секретами правильного хранения продуктов с жителями Рузского округа
В Рузском округе завершили ремонт важной сельской дороги
В Рузском округе открыли полностью модернизированную детскую площадку
Как сохранить воду чистой: эксперты дали полезные советы владельцам бассейнов в Рузском округе
Кадровый вопрос решён: все школы Рузского округа укомплектовали учителями
Как понять, что тяга к фастфуду стала зависимостью, объяснили в Роскачестве
Жителям Рузского округа напомнили о болезнях, которые переносят мухи