В Роскачестве рассказали, какие продукты влияют на гормональный баланс
Состояние гормональной системы напрямую связано с ежедневным рационом, напоминают эксперты Роскачества. По их словам, правильно подобранные растительные продукты могут поддержать организм и снизить риски сбоев, но важно не увлекаться и соблюдать баланс.
Особое значение имеют фитоэстрогены — природные вещества, которые по своему действию напоминают человеческие эстрогены. Они содержатся в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В разумных количествах такие продукты помогают поддерживать гормональное равновесие, однако при чрезмерном употреблении могут, наоборот, нарушить его.
Важной частью рациона остаются овощи, фрукты и цельные злаки. Благодаря высокому содержанию клетчатки они помогают организму справляться со стрессом, снижая уровень кортизола, а также поддерживают обмен веществ и снижают риск развития диабета.
Дополнительную пользу приносят растительные жиры — например, из семян чиа, льна и грецких орехов. Они способствуют нормальной работе щитовидной железы и в целом положительно влияют на здоровье.
В то же время специалисты советуют ограничить продукты с трансжирами и не злоупотреблять рафинированными маслами, так как они могут негативно сказаться на гормональном фоне.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Нелегальных перевозчиков строительного мусора задержали в Рузском округе
Все вопросы взяты в работу: глава Рузского округа встретился с семьями участников СВО
В деревне Нововолково Рузского округа обновят асфальт, тротуары и парковки
В рузском парке «Городок» на один день откроют мобильный ветпункт
Градусы в бутылке: водителей из Рузы предупредили об опасности кваса за рулём
В Рузском округе обновляют дорогу к пляжу на Озерне
Кишечную палочку обнаружило Роскачество в популярном высокобелковом десерте
В посёлке Тучково заканчивают обустраивать тротуары
Остановку общественного транспорта отремонтировали в крупном посёлке Рузского округа
Ружанам рассказали о пользе липового цвета и правилах сбора
Вопросы образования смогут обсудить жители Сытьково с администрацией Рузского округа
Помощь участникам СВО обсудил глава Рузского округа с жителями
Команда рузских пловцов взяла золото на первенстве Московской области
В посёлке Дорохово обсудили идеи по улучшению работы местной поликлиники
В Тучково начали ремонтировать котельную
Вдоль пешеходной дорожки у церкви в крупном посёлке Рузского округа установили ограждения