Роспотребнадзор назвал причины дефицита витамина D у ружан осенью

В первую очередь под ударом оказываются пожилые люди — с возрастом кожа синтезирует витамин D менее эффективно. Также в зоне риска люди с избыточным весом, ведь жировая ткань частично «забирает» витамин себе, и обладатели смуглой кожи — меланин в ней немного снижает синтез.

Отдельно в списке — те, кто почти не бывает на солнце: много работает в офисе или ведёт малоподвижный образ жизни. Осторожнее стоит быть и людям с хроническими заболеваниями печени или кишечника, а также вегетарианцам, которые редко едят продукты, богатые витамином D.

— Дефицит может проявляться не сразу, но в перспективе он способен влиять на разные системы: нарушать обмен кальция, что повышает риск проблем с костями, ослаблять иммунитет и делать нас уязвимее к сезонным простудам, а также сказываться на настроении и уровне энергии, — предупредили в Роспотребнадзоре партнёра нашего издания, сайт Pchela.news.

Понять уровень витамина поможет обычный анализ крови — врачи обычно смотрят на показатель 25(OH)D. По результатам специалист подберёт дозу: профилактическую или лечебную, если дефицит уже подтвердится. Итоговая дозировка всегда зависит от возраста, веса и сопутствующих заболеваний конкретного человека.

Напомним, ранее Ruza.news рассказывала, почему простые тренировки защищают от вирусов лучше лекарств. Эксперты Роспотребнадзора отмечали, что даже посильные физические нагрузки укрепляют иммунитет и усиливают выработку антител.