Почему осенью тянет на жирное и сладкое и как обмануть аппетит, научила диетолог
Осенью аппетит может заметно усилиться: холодная погода, короткий световой день и снижение активности подталкивают к более калорийной еде. Как пережить этот период без лишних килограммов, рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения Центра терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог Софья Елиашевич.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, на холоде организм тратит больше энергии на поддержание тепла, поэтому чувство голода может становиться сильнее. При этом не обязательно отказываться от привычных продуктов — достаточно выбирать их более лёгкие варианты. Например, заменить сметану йогуртом 2%, сладкие напитки — пряным чаем без сахара, а жирное мясо — нежирной птицей.
Осенью важно не забывать и о движении. Если из-за дождей и холода не хочется долго гулять, можно добавить активность в обычные дела: чаще ходить пешком, пользоваться лестницей и выходить из транспорта на одну-две остановки раньше.
Дольше сохранять сытость помогут белковые продукты — яйца, рыба, мясо, молочные продукты и бобовые. А чтобы не усиливать тягу к калорийной пище, стоит следить за сном: последний приём пищи лучше планировать минимум за три часа до отдыха.
Как пережить начало осени: ранее эксперты Роскачества перечислили бодрящие продукты. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Почему осенью тянет на жирное и сладкое и как обмануть аппетит, научила диетолог
Участник СВО из Рузского округа представил свои стихи на площадке «Тавриды»
Минэкологии Подмосковья наказало нарушителей из Рузского округа за незаконный сброс мусора
Волонтёры Рузы и Можайска закрасили нелегальные надписи на фасадах города
Роспотребнадзор объяснил ружанам, почему нельзя мыть посуду и овощи одной губкой
В Рузском округе завершают подготовку к отопительному сезону
Полиция и экологи устроили в Рузском округе рейд против нелегальных перевозчиков мусора
В Рузском округе восстановили дорогу, разрушенную после газификации
В Рузском округе откроют новый сезон Единой школьной лиги
Как отдыхаем в ноябре 2026 года: когда будет дополнительный выходной
Грязная подушка может привести к астме, предупредили ружан в Роспотребнадзоре
Не только погода: врач назвала возможную причину осенней хандры
Дожди и холод идут в Подмосковье: какой будет погода с 21 по 27 сентября
Врачи предупредили жителей Рузского округа о рисках заражения лишаем осенью
Возле СНТ «Коммунальник» в Рузском округе нашли 152-миллиметровый снаряд
Рузский краеведческий музей завершил ремонт и готовится к открытию