Почему жители мегаполисов чаще сталкиваются с проблемами со сном, рассказала сомнолог
Жизнь в мегаполисе может заметно влиять на качество ночного отдыха. Постоянный стресс, шум и большое количество искусственного света не дают нервной системе полноценно расслабиться. Сомнолог Марина Королёва рассказала, почему недостаток глубокого сна особенно опасен для мозга.
Полезной информацией поделился телеканал «Саратов24».
Одной из главных проблем Марина Королёва назвала избыток искусственного света. Телевизоры, компьютеры, телефоны и даже светящиеся индикаторы зарядных устройств могут раздражать нервную систему и влиять на выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну.
Не меньшее значение имеет постоянное напряжение. При стрессе организм активно вырабатывает кортизол, который поддерживает состояние готовности и мешает полностью расслабиться. Шум и другие внешние раздражители дополнительно усложняют погружение в глубокий сон.
По словам специалиста, особенно важна фаза медленного сна. При её недостатке мозг хуже восстанавливается, а в организме могут накапливаться вещества, связанные с развитием нейродегенеративных заболеваний. При этом недостаток физической активности тоже способен мешать качественному ночному отдыху: организму может не хватать ощущения физической усталости.
Что такое социальный джетлаг: ранее сомнолог объяснил, почему мы не высыпаемся на самом деле. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Почему жители мегаполисов чаще сталкиваются с проблемами со сном, рассказала сомнолог
Не так, как ожидалось: синоптики обновили прогноз на первые дни октября для Подмосковья
Чем полезны сушёные грибы, объяснили в Роскачестве
В Рузе до 8 октября будет работать осенняя ярмарка
Пять подъездов привели в порядок в Рузском округе
В Рузском округе появится ещё одна современная спортивная площадка
Глава Рузского округа рассказал о работах по улучшению водоснабжения в Беляной Горе
Лучшим педагогам Рузского округа вручили награды в преддверии Дня учителя
После обращения к Путину жителям посёлка в Рузском округе пообещали решить проблему с водой
Маткапитал в 2027 году вырастет до миллиона рублей
В Рузском округе объяснили, зачем взрослым и детям нужна флюорография
Ипотека, коммуналка и маркетплейсы: что изменится для россиян с 1 октября
В Рузе прошла «выездная администрация»
Юная ружанка завоевала диплом на всероссийском конкурсе «Земля Талантов»
Почему осенью тянет на жирное и сладкое и как обмануть аппетит, научила диетолог
Участник СВО из Рузского округа представил свои стихи на площадке «Тавриды»