Почему полезно ходить на работу новыми маршрутами, рассказали врачи

Советы о том, как поддерживать мозг в рабочем состоянии, перечислил партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на Минздрав Челябинской области.

Рекомендации простые и во многом совпадают со стандартными советами по поддержанию здорового образа жизни. Так, для мозга будет особенно полезной пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как рыба, орехи и оливковое масло. Важно заботиться о своей психической и эмоциональной стабильности, не игнорировать потребность организма в отдыхе и достаточно спать. Нужно чаще проводить время с близкими людьми и заниматься любимыми делами, это снизит уровень стресса.

— Тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги. Это поможет улучшить память, концентрацию и когнитивные способности, — посоветовали в Минздраве.

Ещё пара лайфхаков, как упражнять мозг — учить иностранные языки, добираться в привычные места, например, на работу, новыми маршрутами. То есть нужно постоянно загружать его новой информацией.

У психиатров свой взгляд на мозг — как на орган, чья неправильная работа приведёт к расстройствам поведения и психики.

— Так, депрессия — это нарушение обмена гормонов серотонина и норадреналина, отвечающих за наше настроение. На этот обмен мы и можем воздействовать, — привёл пример главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов. — Ничего загадочного в мозге нет, и несмотря на то, что мы не все о нем знаем, наука не стоит на месте. И я очень надеюсь, что в скором времени перейдём к наиболее точечному и таргетному лечению психических расстройств, расстройств поведения при помощи фармакотерапии, психотерапии и, возможно, новых методов воздействия на центральную нервную систему.

Интересные факты про головной мозг человека:

• мозг в среднем весит 1400 грамм, но получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем;
• мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч;
• 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим;
• 20% кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга;
• 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звёзд в нашей галактике;
• 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем её и мыслим;
• 12 пар черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.

Ранее эксперты назвали семь продуктов, которые помогут противостоять инсульту.