Почему полезно ходить на работу новыми маршрутами, рассказали врачи
Головной мозг управляет всеми нашими мыслями, чувствами и движениями. При этом он — такой же человеческий орган, как и другие, и о нём тоже нужно заботиться. Несколько простых правил помогут долго сохранять молодость мозга и не стать с годами рассеянным и забывчивым. Их перечислили медики.
Советы о том, как поддерживать мозг в рабочем состоянии, перечислил партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на Минздрав Челябинской области.
Рекомендации простые и во многом совпадают со стандартными советами по поддержанию здорового образа жизни. Так, для мозга будет особенно полезной пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как рыба, орехи и оливковое масло. Важно заботиться о своей психической и эмоциональной стабильности, не игнорировать потребность организма в отдыхе и достаточно спать. Нужно чаще проводить время с близкими людьми и заниматься любимыми делами, это снизит уровень стресса.
— Тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги. Это поможет улучшить память, концентрацию и когнитивные способности, — посоветовали в Минздраве.
Ещё пара лайфхаков, как упражнять мозг — учить иностранные языки, добираться в привычные места, например, на работу, новыми маршрутами. То есть нужно постоянно загружать его новой информацией.
У психиатров свой взгляд на мозг — как на орган, чья неправильная работа приведёт к расстройствам поведения и психики.
— Так, депрессия — это нарушение обмена гормонов серотонина и норадреналина, отвечающих за наше настроение. На этот обмен мы и можем воздействовать, — привёл пример главный внештатный психиатр Минздрава Челябинской области Михаил Козлов. — Ничего загадочного в мозге нет, и несмотря на то, что мы не все о нем знаем, наука не стоит на месте. И я очень надеюсь, что в скором времени перейдём к наиболее точечному и таргетному лечению психических расстройств, расстройств поведения при помощи фармакотерапии, психотерапии и, возможно, новых методов воздействия на центральную нервную систему.
Интересные факты про головной мозг человека:
- мозг в среднем весит 1400 грамм, но получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем;
- мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч;
- 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим;
- 20% кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга;
- 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звёзд в нашей галактике;
- 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем её и мыслим;
- 12 пар черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.
Ранее эксперты назвали семь продуктов, которые помогут противостоять инсульту.
Лента новостей
Старый асфальт начали снимать на дороге, соединяющей Тучково и Звенигород
Пешеходные дорожки начали обустраивать в ещё одном посёлке Рузского округа
Более 90 участков дорог и 20 мостов к туристическим местам отремонтируют в Подмосковье
Новую котельную начали строить в деревне Поречье
Восемь кубометров мусора собрали с берегов и поверхности реки Рузы волонтёры
Из Рузы в Белгородскую область доставили четыре тысячи квадратных метров маскировочных сетей
Какие продукты лучше не класть в морозилку, перечислили в Роскачестве
Сертификаты на покупку жилья вручили семьям из Рузского округа
Фотокросс, иммерсивная экскурсия и концерт пройдут в рузском парке «Городок»
Волонтёры на каяках подняли мусор с поверхности реки Руза
Ружанам напомнили о двойной оплате за работу в майские праздники
Сотрудников музеев и архива наградили в Рузском округе
Юрист объяснил жителям Подмосковья, можно ли не выходить на работу во время беспилотной опасности
Жители Рузского округа смогут сдать кровь на донорство 27 мая
Можно ли рвать сирень на улице и как за это накажут, рассказали эксперты
Семьи из Рузского округа состязались в перетягивании каната