Свёкла, лимон, шоколад: эксперты назвали 7 продуктов, которые помогут противостоять инсульту
Инсульт, провоцируемый хрупкостью сосудов головного мозга, может случиться с кем угодно. Однако изменение рациона и включение в него полезных продуктов может значительно снизить риски. Эксперты Роскачества составили список продуктов, которые можно легко найти в магазине.
Рацион, содержащий большое количество холестерина, соли, трансжиров и других вредных соединений, способствует естественному износу сосудов. Но некоторые продукты могут помочь улучшить их состояние и снизить риск инсульта.
Свёкла содержит нитраты, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток в головном мозге, а также антиоксиданты, которые улучшают эластичность сосудов.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить кровоток. Они также содержат витамины E и B, которые укрепляют стенки сосудов.
Сухофрукты содержат пищевые волокна и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и улучшают кровоток.
Мёд — ещё один источник нитратов, способствующих снижению кровяного давления, а также антиоксидантов и флавоноидов, защищающих сосуды от повреждений.
Лимон, богатый витамином C и биофлавоноидами, помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность.
Зелёный чай богат антиоксидантами и может помочь улучшить здоровье сосудов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, которые улучшают кровоток в мозг и оказывают антиоксидантный эффект.
Но стоит помнить, что эти продукты не являются чудодейственными и не заменяют медицинскую помощь при серьёзных заболеваниях.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Как понять, что у вас преддиабет, и остановить его, рассказала врач
В Рузском округе за три года капитально отремонтируют 60 многоквартирных домов
В Рузском округе обсудили перебои с электричеством в деревнях
Эксперт объяснил, что делать, если вы сообщили мошенникам код из SMS
Отсутствие каких звуков в речи малыша должно насторожить родителей, рассказала логопед
Пожарные вытащили машину скорой помощи, застрявшую в сугробе в Рузском округе
Будущим родителям могут упростить доступ к семейной ипотеке
Какие продукты к Масленице купить заранее, посоветовала эксперт Роскачества
В Рузском округе создадут бригады специалистов для решения проблем с весенним паводком
Как вредят здоровью несколько будильников по утрам, рассказал врач
В Рузском округе умерла заслуженный учитель РФ Татьяна Маковская
Когда в Подмосковье потеплеет до нуля, рассказали синоптики
В посёлке Тучково прошли открытые соревнования по лыжным гонкам
Водителей Рузского округа предупредили о наказании за скрытые номера
Пожилая пара погибла при пожаре в Рузском округе
В трёх школах Рузского округа запустят курс цифровой грамотности