Свёкла, лимон, шоколад: эксперты назвали 7 продуктов, которые помогут противостоять инсульту
Инсульт, провоцируемый хрупкостью сосудов головного мозга, может случиться с кем угодно. Однако изменение рациона и включение в него полезных продуктов может значительно снизить риски. Эксперты Роскачества составили список продуктов, которые можно легко найти в магазине.
Рацион, содержащий большое количество холестерина, соли, трансжиров и других вредных соединений, способствует естественному износу сосудов. Но некоторые продукты могут помочь улучшить их состояние и снизить риск инсульта.
Свёкла содержит нитраты, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток в головном мозге, а также антиоксиданты, которые улучшают эластичность сосудов.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить кровоток. Они также содержат витамины E и B, которые укрепляют стенки сосудов.
Сухофрукты содержат пищевые волокна и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и улучшают кровоток.
Мёд — ещё один источник нитратов, способствующих снижению кровяного давления, а также антиоксидантов и флавоноидов, защищающих сосуды от повреждений.
Лимон, богатый витамином C и биофлавоноидами, помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность.
Зелёный чай богат антиоксидантами и может помочь улучшить здоровье сосудов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, которые улучшают кровоток в мозг и оказывают антиоксидантный эффект.
Но стоит помнить, что эти продукты не являются чудодейственными и не заменяют медицинскую помощь при серьёзных заболеваниях.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В деревне Шилово Рузского округа установят новое освещение
Ружанам дали советы, как защититься от мошенников на маркетплейсах
Ружанам рассказали, как защитить урожай во время затяжных дождей
Ружанам назвали продукты, которые помогут укрепить память и избавиться от бессонницы
В Рузском округе у мужчины отберут машину за незаконный сброс мусора
Рузским дачникам объяснили, в чём главная причина появления уродливых огурцов
Ватерполистки из Рузы в составе сборной области завоевали золото на спартакиаде
С 1 июля в Подмосковье увеличат размер пособия на приёмных детей
В Рузском округе обнаружили очередной незаконный сброс мусора
Ружан пригласили на открытый турнир по киберспорту
Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
Ружанам дали советы, как защитить свой телефон от шпионских программ
Ночное небо над Рузой 27 июня озарится ярким звездопадом
Юные рузские футболисты заняли первое место в турнире по футболу на сборах
В Подмосковье упростили получение протезов и слуховых аппаратов
Пловчиха из Рузского округа заняла первое место в международных соревнованиях