Свёкла, лимон, шоколад: эксперты назвали 7 продуктов, которые помогут противостоять инсульту

Рацион, содержащий большое количество холестерина, соли, трансжиров и других вредных соединений, способствует естественному износу сосудов. Но некоторые продукты могут помочь улучшить их состояние и снизить риск инсульта.

Свёкла содержит нитраты, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток в головном мозге, а также антиоксиданты, которые улучшают эластичность сосудов.

Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить кровоток. Они также содержат витамины E и B, которые укрепляют стенки сосудов.

Сухофрукты содержат пищевые волокна и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и улучшают кровоток.

Мёд — ещё один источник нитратов, способствующих снижению кровяного давления, а также антиоксидантов и флавоноидов, защищающих сосуды от повреждений.

Лимон, богатый витамином C и биофлавоноидами, помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность.

Зелёный чай богат антиоксидантами и может помочь улучшить здоровье сосудов.

Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, которые улучшают кровоток в мозг и оказывают антиоксидантный эффект.

Но стоит помнить, что эти продукты не являются чудодейственными и не заменяют медицинскую помощь при серьёзных заболеваниях.

Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.

Инфографика: Роскачество