Свёкла, лимон, шоколад: эксперты назвали 7 продуктов, которые помогут противостоять инсульту
Инсульт, провоцируемый хрупкостью сосудов головного мозга, может случиться с кем угодно. Однако изменение рациона и включение в него полезных продуктов может значительно снизить риски. Эксперты Роскачества составили список продуктов, которые можно легко найти в магазине.
Рацион, содержащий большое количество холестерина, соли, трансжиров и других вредных соединений, способствует естественному износу сосудов. Но некоторые продукты могут помочь улучшить их состояние и снизить риск инсульта.
Свёкла содержит нитраты, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток в головном мозге, а также антиоксиданты, которые улучшают эластичность сосудов.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить кровоток. Они также содержат витамины E и B, которые укрепляют стенки сосудов.
Сухофрукты содержат пищевые волокна и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и улучшают кровоток.
Мёд — ещё один источник нитратов, способствующих снижению кровяного давления, а также антиоксидантов и флавоноидов, защищающих сосуды от повреждений.
Лимон, богатый витамином C и биофлавоноидами, помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность.
Зелёный чай богат антиоксидантами и может помочь улучшить здоровье сосудов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, которые улучшают кровоток в мозг и оказывают антиоксидантный эффект.
Но стоит помнить, что эти продукты не являются чудодейственными и не заменяют медицинскую помощь при серьёзных заболеваниях.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Рузском округе продолжается строительство новой котельной
Врач рассказала, какую реальную угрозу здоровью несёт кондиционер
Учебный год без нервов: Минпросвещения отменило домашку для первоклассников Рузского округа
В Рузском округе стартует новый сезон Единой школьной лиги с настольным теннисом и киберспортом
Ночь Ивана Купалы: как погадать на любовь и будущее в наши дни
Врач назвала симптомы болезни Альцгеймера за 20 лет до потери памяти
Московскую область накроют затяжные дожди: за неделю может выпасть почти месячная норма осадков
Жителям Рузского округа рассказали о влиянии летнего урожая на здоровье жителей
В Рузском округе спасатели нашли заблудившегося грибника
Житель Рузского округа попал под статью за срубленное дерево
В Рузском округе прошёл митинг в честь 85-летия народного ополчения
Для участников СВО и их близких в Рузском округе проведут VR-сеансы с психологами
В Рузе пройдёт конкурс «Подарок для Бабы-яги»
Замглавы Рузского округа встретился со старшими многоквартирных домов
В Рузе серебряные волонтёры за месяц сплели 22 маскировочные сети для бойцов СВО
В школах станет меньше контрольных: какие изменения ждут учеников в новом учебном году