29 августа 2023
Как помочь ребёнку вернуться к школьному графику, рассказали врачи

Большинству детей тяжело даётся возвращение к жёсткому учебному ритму после трех месяцев каникул. Чтобы адаптация детей к школе прошла легко и безболезненно, врачи подготовили рекомендации для школьников и их родителей.
Любому человеку, будь он взрослым или ребёнком, тяжело переживать изменения в налаженном распорядке дня. Детям это даётся вдвойне сложнее из-за незрелой нервной системы и повышенной эмоциональности.
— Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребёнку втянуться в учебный процесс, — рассказали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, в Минздраве. — Здесь необходимы помощь взрослых и системный подход.
Чтобы помочь ребёнку перейти с летнего режима на учебный, врачи дали следующие рекомендации.
- Постепенно возвращаться к школьному режиму дня. Например, за неделю до школы будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше. Также стоит ограничить ребёнка в просмотре телевизора и гаджетах.
- Гулять на свежем воздухе. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому нужно регулярно прогуливаться на свежем воздухе и проветривать помещение перед сном.
- Проверить зрение. Плохое зрение может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.
- Правильно питаться. Важно, чтобы рацион ребёнка был полноценным и сбалансированным. В нём должно присутствовать необходимое количество белка, а также такие элементы, как магний (содержится в гречке, бобовых, печеном картофеле, зелени, бананах, орехах и какао) холин и лецитин (содержатся в яйцах, печени, рыбе, молоке). Последние считаются «пищей для мозга», участвуют в защите нервной системы.
Недавно травматолог рассказал, как выбрать безопасный для осанки школьный рюкзак.
Автор:
Елизавета Филиппова
Фото:
Айдар Насыров
Выбор редактора по теме:
Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
- Апрельские «витаминные бомбы»: что есть для здоровья и энергии, посоветовали в Роспотребнадзоре
- Самозапрет на кредиты оформили более 600 тысяч жителей Подмосковья
- «Изымаем вашего котика!»: мошенники запустили новую схему обмана
- Для пешеходов в Поречье открыли движение по временному мосту через реку Москву
- Как отличить весеннюю аллергию от ОРВИ: четыре признака перечислили в Роспотребнадзоре
- В Рузском округе стартовал сезон летних веранд
- Рузская больница опубликовала апрельский график выездов офтальмологов, урологов и эндокринологов
- Средний размер социальной пенсии после индексации 1 апреля озвучил Соцфонд РФ
- Эксперты Роскачества напомнили, из чего делают колбасу, и выбрали топ самой приличной докторской
- Как защитить себя от лихих самокатчиков на улицах, рассказал врач
- О трёх запретах, которых не должно быть в школе, рассказали ружанам
- В Московской области сроки весенней охоты перенесли на неделю
- Почти 20 тысяч собак и кошек бесплатно привили от бешенства в Подмосковье с начала года
- В преддверии 80-летия Победы в Рузе установят стелу «Населённый пункт воинской доблести»
- Шесть новых котельных построят в Рузском округе
- Можно ли отказаться работать, если задерживают зарплату, объяснили эксперты