Как помочь ребёнку вернуться к школьному графику, рассказали врачи

Любому человеку, будь он взрослым или ребёнком, тяжело переживать изменения в налаженном распорядке дня. Детям это даётся вдвойне сложнее из-за незрелой нервной системы и повышенной эмоциональности.

— Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребёнку втянуться в учебный процесс, — рассказали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, в Минздраве. — Здесь необходимы помощь взрослых и системный подход.

Чтобы помочь ребёнку перейти с летнего режима на учебный, врачи дали следующие рекомендации.

1. Постепенно возвращаться к школьному режиму дня. Например, за неделю до школы будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше. Также стоит ограничить ребёнка в просмотре телевизора и гаджетах.
2. Гулять на свежем воздухе. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому нужно регулярно прогуливаться на свежем воздухе и проветривать помещение перед сном.
3. Проверить зрение. Плохое зрение может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.
4. Правильно питаться. Важно, чтобы рацион ребёнка был полноценным и сбалансированным. В нём должно присутствовать необходимое количество белка, а также такие элементы, как магний (содержится в гречке, бобовых, печеном картофеле, зелени, бананах, орехах и какао) холин и лецитин (содержатся в яйцах, печени, рыбе, молоке). Последние считаются «пищей для мозга», участвуют в защите нервной системы.

Недавно травматолог рассказал, как выбрать безопасный для осанки школьный рюкзак.