29 августа 2023
Как помочь ребёнку вернуться к школьному графику, рассказали врачи

Большинству детей тяжело даётся возвращение к жёсткому учебному ритму после трех месяцев каникул. Чтобы адаптация детей к школе прошла легко и безболезненно, врачи подготовили рекомендации для школьников и их родителей.
Любому человеку, будь он взрослым или ребёнком, тяжело переживать изменения в налаженном распорядке дня. Детям это даётся вдвойне сложнее из-за незрелой нервной системы и повышенной эмоциональности.
— Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребёнку втянуться в учебный процесс, — рассказали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, в Минздраве. — Здесь необходимы помощь взрослых и системный подход.
Чтобы помочь ребёнку перейти с летнего режима на учебный, врачи дали следующие рекомендации.
- Постепенно возвращаться к школьному режиму дня. Например, за неделю до школы будить и отправлять ребёнка спать на 15–20 минут раньше. Также стоит ограничить ребёнка в просмотре телевизора и гаджетах.
- Гулять на свежем воздухе. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому нужно регулярно прогуливаться на свежем воздухе и проветривать помещение перед сном.
- Проверить зрение. Плохое зрение может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.
- Правильно питаться. Важно, чтобы рацион ребёнка был полноценным и сбалансированным. В нём должно присутствовать необходимое количество белка, а также такие элементы, как магний (содержится в гречке, бобовых, печеном картофеле, зелени, бананах, орехах и какао) холин и лецитин (содержатся в яйцах, печени, рыбе, молоке). Последние считаются «пищей для мозга», участвуют в защите нервной системы.
Недавно травматолог рассказал, как выбрать безопасный для осанки школьный рюкзак.
Автор:
Елизавета Филиппова
Фото:
Айдар Насыров
Выбор редактора по теме:
Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
- Можно ли пускать в кровать домашних животных, ружанам рассказали в Роспотребнадзоре
- Рузская гимнастка заняла третье место на соревнованиях в Балашихе
- Жители Рузского округа собрали для бойцов СВО продукты и средства личной гигиены
- Эксперты Роскачества назвали только один протеин без нарушений из 18 популярных брендов
- Турнир по водному поло стартовал в Рузском округе
- Чем брызгать в нос, чтобы не подхватить ОРВИ, рассказали ружанам
- Жителям Подмосковья пообещали дожди и заморозки уже в ближайшие дни
- Рузский округ принял патриотическую эстафету «Салют Победы»
- Эксперты Роскачества рассказали, как не ошибиться с готовой едой в супермаркете
- Ещё один пункт сбора гуманитарной помощи бойцам СВО открыли в Рузском округе
- Ветерану СВО из Рузского округа установили систему «Умный дом»
- Рузские гаишники устроили погоню за водителем-бесправником
- Бабье лето подходит к концу: синоптики рассказали, когда Подмосковье накроют холодные ливни
- Ветеринар рассказала ружанам, какую таблетку дать кошке после лета на даче
- Почему опасно ставить себе диагноз по интернету, ружанам объяснила врач
- Кизильник, липы и рябину высадили в Тучково