Почему постоянно отекают ноги и как с этим справиться, рассказали специалисты

Советами специалистов управления Роспотребнадзора по Челябинской области поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.

— Отёки — это состояние, когда в тканях организма накапливается избыточное количество жидкости. Они могут проявляться на разных участках тела (ногах, руках, лице и даже внутри органов), — рассказали в Роспотребнадзоре. — Случается, что отёчность возникает разово, устранить её можно быстро, например, приняв контрастный душ. Если же отёки имеют системный характер, это повод обратиться к специалисту, так как они могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.

Чаще всего отёки возникают из-за сидячего или стоячего образа жизни. Поэтому важно разминаться. При этом интенсивные физические упражнения или поднятие тяжестей также могут временно вызывать отёки из-за накопления жидкости в тканях ног.

Задерживает жидкость в организме и соль — ее потребление нужно ограничить, в частности, стоит обратить внимание на скрытые источники соли в пище, например, в снеках, готовых блюдах и полуфабрикатах. Чрезмерная нагрузка, ушибы или другие травмы ног могут вызывать отёки в результате воспаления или повреждения сосудов и тканей.

Кроме того, с отёками тесно связаны два заболевания — это варикоз и подагра.

Чтобы избавиться от отёков, в качестве экспресс-меры можно подержать ноги в поднятом положении. В целом же стоит заниматься регулярной физической активностью, но не перегружать себя. Ещё один важный момент — поддержание здорового веса. Ну и стоит носить удобную обувь, избегая узких носов и высоких каблуков.

Если ничего не помогает, отёки ног носят регулярный характер, рекомендуется обратиться к врачу — флебологу.

Ранее эксперты рассказали, какие продукты улучшают работу печени.