О пользе клетчатки и способах её получать рассказала нутрициолог
Все знают, что овощи и фрукты полезны. Однако дело не только в витаминах и микроэлементах. Клетчатка, которая в них содержится, тоже играет важнейшую роль в нашем организме. Меж тем, лишь от 3 до 5 процентов людей потребляют достаточное её количество. О ценности клетчатки и о том, как начать легко её добирать, рассказала нутрициолог.
Клетчатка — это пищевые волокна, которые содержатся в злаках, бобовых, овощах, фруктах, орехах, инулине, пектине и других продуктах. О её свойствах и возможных противопоказаниях рассказала нутрициолог Юлия Заровнятных.
Пользу клетчатки трудно переоценить. Без неё просто не сможет нормально работать система ЖКТ.
Диеты с повышенным содержанием клетчатки врачи назначают для лечения и профилактики самых серьёзных заболеваний.
Достаточное количество клетчатки содержат 400 г овощей, фруктов и ягод — это норма на день. Добирают этот объём далеко не все — большинство людей как в России, как и во всём мире живут с дефицитом клетчатки, переедая при этом быстрых углеводов.
Если съедать каждый день почти полкило растительности не получается, можно обогатить рацион псиллиумом. Это шелуха подорожника, которую добавляют в еду.
Кстати, псиллиум — хороший помощник в похудении.
Если вы употребляете псиллиум, важно пить достаточное количество жидкости, а также учитывать противопоказания.
Ранее, как сообщал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, педиатр с 45-летним стажем назвала топ-4 самых полезных овощей для детей.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Жителям Рузского округа объяснили порядок записи на операции по восстановлению зрения
Котельную в Промзоне Рузы модернизировали уже почти наполовину
Как защититься от бактерий на гаджетах, рассказали жителям Рузского округа
Усталость, лишний вес и проблемы с памятью: какой орган проверить, рассказали ружанам
Коммунальщики Рузского округа отчитались о готовности к снегопадам и гололёду
Водителей оштрафовали за сброс строительного мусора у СНТ в Рузском округе
В начале 2027 года для жителей Рузcкого округа откроют обновлённый хирургический корпус
Жителям Рузского округа объяснили, почему не стоит самостоятельно принимать магний
В Подмосковье неделя начнётся с тепла, а закончится мокрым снегом
Центр Госавтоинспекции в Рузе стал площадкой для съёмок телепроекта ко Дню полиции
Специалисты подсказали жителям Рузского округа продукты для защиты сердца и зрения в ноябре
Овчарка в Рузском округе задушила лису, у которой потом нашли бешенство
В Рузском округе решили срочно заменить трубу, которая грозила перебоями с горячей водой
Ночной пожар на втором этаже жилого дома в Рузском округе унёс жизнь человека
Секреты выбора тёплых курток для прогулок в -25 градусов раскрыли жителям Рузского округа
Этноярмарка, дефиле и песни: «Рузамир» собрал семь команд школьников