О пользе клетчатки и способах её получать рассказала нутрициолог
Все знают, что овощи и фрукты полезны. Однако дело не только в витаминах и микроэлементах. Клетчатка, которая в них содержится, тоже играет важнейшую роль в нашем организме. Меж тем, лишь от 3 до 5 процентов людей потребляют достаточное её количество. О ценности клетчатки и о том, как начать легко её добирать, рассказала нутрициолог.
Клетчатка — это пищевые волокна, которые содержатся в злаках, бобовых, овощах, фруктах, орехах, инулине, пектине и других продуктах. О её свойствах и возможных противопоказаниях рассказала нутрициолог Юлия Заровнятных.
Пользу клетчатки трудно переоценить. Без неё просто не сможет нормально работать система ЖКТ.
Диеты с повышенным содержанием клетчатки врачи назначают для лечения и профилактики самых серьёзных заболеваний.
Достаточное количество клетчатки содержат 400 г овощей, фруктов и ягод — это норма на день. Добирают этот объём далеко не все — большинство людей как в России, как и во всём мире живут с дефицитом клетчатки, переедая при этом быстрых углеводов.
Если съедать каждый день почти полкило растительности не получается, можно обогатить рацион псиллиумом. Это шелуха подорожника, которую добавляют в еду.
Кстати, псиллиум — хороший помощник в похудении.
Если вы употребляете псиллиум, важно пить достаточное количество жидкости, а также учитывать противопоказания.
Ранее, как сообщал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, педиатр с 45-летним стажем назвала топ-4 самых полезных овощей для детей.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Пиратская разминка и игротанцы: парк «Городок» пригласил ружан отдохнуть на свежем воздухе
В честь Дня деревни в Волково наградили жителей, внёсших вклад в развитие населённого пункта
На новую выплату для участников СВО и их детей-инвалидов в Подмосковье направят более 7,5 млн рублей
Ружанам рассказали, когда завершится ремонт семейного центра «Созвездие»
Ружанам предложили собрать корм, лекарства и игрушки для бездомных животных
Мошенники стали красть деньги, представляясь сотрудниками военкомата
Учёный рассказал, чем опасны магнитные бури и кого они действительно могут затронуть
Ружане смогут искать потерявшихся питомцев с помощью нового чат-бота
Ружан пригласили в парк «Городок» на конкурс варенья
В Рузе простятся с 98-летней ветераном Великой Отечественной войны
Благоустройство, дороги и ЖКХ обсудили жители на встрече с представителями администрации Рузы
Рузские волонтёры собрали более 10 огромных мешков мусора на берегу реки Нары
Как вовремя распознать рак лёгкого, ружанам рассказала онколог
Здание в Рузском округе украсят огромным граффити с портретом погибшего героя СВО
Ружан пригласили очистить от мусора берег реки
Ружане смогут бесплатно проконсультироваться с юристами